腳扭傷後出現青紫是比較正常的。扭傷伴隨的是踝關節內穩定關節的組織損傷出血，所以就會出現腫脹，而後的恢復期需要吸收恢復這些出血很多可能滲透到皮下，所以面板就會表現出青紫。

雖然針對急性損傷的科普一直都在流傳，但實際上有很多人都還在相信電視上或者老人流傳的損傷要活動，要按揉等不真確的處理方法。

第一，如果這次扭傷導致了骨折，你在去試圖活動可能加重骨折的移位風險，增加你損傷的等級。

第二，就算不是太嚴重的骨折也不要嘗試去動，因為就算不嚴重，你去活動可能加重扭傷後軟組織的損傷，增加損傷出血，從而加重組織的腫脹。這導致的就是前期腫脹比較明顯，後期腫脹的恢復期也會延長。

保證關節制動或者相對制動的情況下冰敷或者涼水衝踝關節。這裡一樣有兩點需要注意：

第一，相對制動。比較好理解，如果有人幫你，那麼你就不要去動腳，如果沒人幫你的情況下，你就儘量能不動就不要動。

第二點，冷敷。冷敷不建議直接用冰塊，目前認為效果最好的是用冰水混合物，它的溫度最合適，或者說是有冰的條件下能達到的最低溫度記得用毛巾隔著面板。要是不行的話就用冷水衝。

目的大家應該要清楚，雖然都是減少損傷的出血，但是它不一樣，一個是減少活動，讓損傷小所以出血就少，而一個是降溫，讓血管收縮，減少損傷部位的出血。

接下來就需要一定的技術含量，當然事情而定，叫做加壓包紮。目的也是減少出血呀！你比如你手上有傷口，你使勁壓著出血就減少了，這個也一樣。但這個包紮在踝關節的我們叫做"8"包紮。為什麼要用阿拉伯數字，因為它就是要像“8”字一樣的纏繞，而且最好是用彈力繃帶。

損傷後的三大處理：制動，冷敷，加壓固定抬高患肢。

都是衝著減少損傷、減少出血、然後促進恢復為主題進行的。

要不要去醫院？

其實，如果你有醫學常識的話，可以自己觀察。從而考慮自己是否需要去醫院拍片。有很多方法，其中包括受傷機制的判斷，自己自我關節活動穩定的檢查，還有壓痛點的判定，而這些都太專業了。能夠理解和合理做出這些判斷的人都不會來看這個問題。而此刻的你，自己就無法判斷。因為無法為自己做出合理的判斷。

所以我的建議是最好去就近的醫院相關科室看一下。但是也可以根據以下情況來考慮。

首先崴腳處理得到會讓你之後的疼痛得到很大緩解。因為很多人都是崴腳當時不疼，或者只是有一點疼，然後接著忍著疼繼續走路，之後越來越疼的，也有能等到第二天腫得像饅頭，普通檢查根本沒法的。（太過腫脹的腳X攝片會掩蓋骨折，看不清骨折線而漏症）

所以，其實只要你扭傷後處理得當，然後可以根據你疼痛情況來選擇是否立即去醫院還是觀察後在考慮。

疼痛一直持續，腫脹越來越明顯，滿足隨便一條或者一條以上馬上去醫院。疼痛，處理後逐漸減輕。之後疼痛或者腫脹加重，建議去醫院。疼痛，之後恢復，沒有明顯腫脹。原則是是建議最好去醫院，但如果條件限制可以繼續觀察。恢復中期

也就是扭傷後48小時之後。這段時間的抬高患肢制動是比較重要，但是需要把冷敷停止。

如果按照之前的應急處理進行了處理，十多天還腫脹疼痛特別厲害，需要去醫院檢查一下看。

如果在之前已經接受過檢查的話需要根據檢查情況來判定，如果之前的檢查沒有骨折，沒有太大的關節損傷，建議你複查。

如果是骨折或者其它明顯的損傷，那麼你得等它恢復，一般來說有關節損傷的話，恢復期可能需要兩到三星期具體看損傷情況而定。

而這一階段的處理腫脹最簡單的就是抬高患肢，不要讓腳墜著。你仔細觀察就能發現，早上起床會腫脹比較輕，而下午就腫脹嚴重，這就是下墜導致靜脈迴流困難導致的腫脹。減少或者避免活動。恢復期你過多的活動一樣會讓得以恢復一些的損傷有加重，從而出現腫脹的情況。靜脈泵用起來，就是收縮小腿上的肌肉，促進腫脹的吸收。可以做熱敷、氣壓、超聲等物理治療。

5.也可以外敷一些消腫的中藥，在沒有外傷的情況下。

很多人覺得踝關節的恢復在腫脹消退和疼痛消失後就結束了。但這個時候只是康復治療的開始。

因為恢復關節穩定和關節活動。對之後的影響非常大，能有效避免踝關節的扭傷，同事也能讓關節活動度及時恢復，幫助患者滿足更多的活動需要。

如下圖呈現：

腳踝扭傷十多天後發紫，證明有淤血，可以用雲南白藥噴霧劑外塗，然後從上到下搓擦，口服中華跌打丸，半小時後自己活動腳腕，可以有效消腫，現在主要是看你腳疼不疼，腳變換體位的時候有沒有不適感，如果有的話，建議去醫院拍個腳踝正側位片，觀察有無錯位，如果有的話，直接找骨科大夫復位，要不然三個月骨頭長好後就晚了，那種不適感會伴隨很長時間，特有體位也會引發不適。

安全起見還是要拍片檢查，排除骨質損傷的可能，另外還要考慮是否有關節錯位引起炎症滲出的問題，這類情況可以去中醫院的推拿科或骨傷科就診，進行體徵檢查及觸診，必要時可以通過手法調整復位，減輕關節壓力，改善供血，同時配合鍼灸 藥敷 紅外燈進行鬆解區域性軟組織，促進炎症吸收。恢復期可以佩戴護具保持關節穩定，多做一些拉伸鍛鍊，減輕關節壓力，促進血液迴圈，加快軟組織恢復。