可以說，這是一種惰性心理嗎？希望有同樣習慣的朋友看到我這麼說不要氣憤，更不要噴我，因為這是事實！

現在的社會，有一個詞很流行——自律。在刷各種大大小小的論壇時，經常看到很多人發帖說要努力開始過有意義的生活。設立各種目標，並制定出一套非常詳細的時間表。比如：我要學好英語，所以我早上6:00就要起床背單詞，上午練習聽力，下午做閱讀題，晚上還要刷流行的美劇提升語感。一天兩天還過得去，時間久了，難免不出現惰性。這樣很容易出現三天打魚兩天曬網的情況。而晚睡，似乎成為了自律最大的敵人。因為晚睡，第二天肯定無法早起，安排的計劃就要一個一個的向後推遲，一天的任務沒達成，自然晚上不能睡覺了，如此進入惡性迴圈。到頭來發現當初制定的一些列計劃已經成為了“空頭支票”。

曾經有一位心理學家說過，那些喜歡晚睡的人，大多數是想透過晚睡這種行為，減輕白天無所事事所帶來的負罪感，表面上看似比別人花費更多時間，更加努力，實則是在耗費精力，做無用功。

再來看看刷朋友圈。現如今，有一種說法叫做“朋友圈裡的我”。每個人都在努力讓朋友圈裡的我看上去比別人更幸福，活得更加多姿多彩，但這種人往往卻是活得最累的那一個。因為要花費更多的時間“美化”自己的朋友圈，從美顏到擺拍，無疑是在浪費時間。你想讀一本書，於是把書放在桌面上，旁邊配一杯咖啡，一支筆，一個筆記本，再高大上點的再配上一部膝上型電腦或是Pad，發一個朋友圈吧，寫上“悠閒的午後，讀本書來消磨時光”，之後你就會不斷的刷朋友圈看誰給你點贊，誰給你留言。一下午過去了，讀書變成了刷屏，沒有任何收穫。

還有一種說法是“朋友圈裡別人的生活”。那些一直關注別人朋友圈的人，是沒把注意力關注在自己身上，而一直在羨慕別人，在仰望，在被虛假的表面迷惑。看到某某又去哪哪哪旅行了，但你沒看到她為了幾天假期已經連續好幾周沒休息了。看到某某又升職加薪了，但你不知道他是熬了幾個通宵才做出讓上司滿意的企劃案。

心理學認為，這是一種資訊依賴症。從傳播學角度來看，這屬於強迫性心理依賴和強迫性媒介使用行為。一般來說，這種行為反應了主體的緊張和逃避情緒。而且，他們很難認識到，自己無目的、無意識地虛耗了很多時間。

出現這樣行為的人一般有心腦不協調的體現：在白天的節奏中停不下來，在晚上該睡覺的時候，哪怕身體已經很勞累了，大腦卻仍然思維高度活躍，無法入睡。但是，這個時候往往身體的精力已經不允許再從事一些高消耗（思考問題、學習知識或體力勞動）的工作了，就很自然會選擇刷手機。

人人都有窺視他人的心理慾望，好奇心也好、窺視欲也罷，朋友圈及抖音短影片大量的暴露了他人動態，資訊本身就令人上癮。同時，這些碎片化的資訊，基本幾秒到十幾秒就可以瀏覽一條，這種閱讀時長非常短暫，不停的變換內容又很容易讓人興奮，降低時間敏感度，不知不覺就更晚了。

無聊：對自己的業餘時間安排不合理，沒有規劃，除了玩兒電子產品外沒有其他更緊迫或更想做的事情來做。

逃避：有一些無法面對的事情或者情緒，在玩兒和刷的過程中被隱匿了。這種逃避有的時候是有明確目的的，有時候是潛意識的。比如有一些人為了逃避在睡前與伴侶、家人交流就會一直看手機。再比如，有一些人白天過得非常壓抑、不開心，自己卻無法消化，就會一直刷手機，來逃避面對自己的情緒問題。

拖延：其實明明有很多重要的事情需要去做，但因為內心的抗拒或不自信，而沉湎於手機“娛樂”當中，沒有勇氣去開始。比如有一些人明明想堅持睡前瑜伽或睡前背單詞，卻常常玩手機一直刷到很晚，自我洗腦無限期拖延。