導致失眠的原因有很多，如 心理 疾病 環境等多種因素，其中最常見最有影響的是精神因素，百分之七十五到百分之百的慢性失眠者往往同時伴有明顯的心理障礙，因此，治療失眠最重要的是從心理學角度解決問題。人生的成功與失敗、快樂與憂愁、幸福與痛苦，都是由我們的心態所決定的。在痛苦、失敗、憂愁面前，及時調整自己的心態，控制好自己的情緒理智做事，這樣我們才能點燃希望之火。才能擁有幸福，成功與快樂！

首先我們說說造成失眠的心理因素。

第一是 越怕失眠越失眠，很多人吶！到了中年以後由於工作壓力比較大失眠好像成了家常便飯。整體呢？害怕自己睡不著越這樣想，就越睡不著，這是現在大多數人都有的失眠期待性焦慮。通常表現為， 晚上一上床就擔心自己睡不著就逼迫自己儘快入睡，逼迫自己卻適得其反， 越怕失眠腦細胞就越興奮就越難以入睡。應保持良好的睡眠規律不要擔心任何有關失眠的問題。 心靜後就自然而然的進入夢鄉了。

第二是多夢 多夢不是失眠 可能大多數人都覺得有這樣一個疑問 天天晚上做夢 白天呢頭總是暈沉沉的。多夢是不是也是失眠呢？其實呢 這是一種錯誤的觀念使人產生焦慮 擔心的 擔心入睡之後會再次做夢的警戒心理往往使得人睡的很淺 影響睡眠質量 其實 做夢不僅是一種正常的心理現象 而且還是大腦的一種工作方式 有助於記憶過濾無用資訊 保證正常的效能 夢本身不具有傷害性 但是認為夢有害的心理導致了失眠 從而使自己產生了更重的心理負擔

第三 自責心理。易導致失眠上班的過程中不可避免受到領導批評 嚴重者會因工作失誤使得公司蒙受經濟損失 有的人晚上就會因為心存自責而難以入眠這些人往往會因一次的過失而內疚自責 並且大腦裡會經常性的出現這件事 並懊悔自己當初沒有如何如何辦 失眠呢可能會一直持續到夜深人靜的時候 懊悔之情更重 大腦細胞持續興奮 當然難以入眠 應該自己調節好自我心境 意識到事情已經發生 已經成為過去式 就不應該過在當初的時空裡 只要調節好得失心境 睡眠自然就好了

第四是 手足無措型失眠 有這樣一類人 即使呢晚上睡覺 也還是瞻前顧後左思右想 始終處於進退兩難 焦慮無助的狀態 那麼出現這樣的情況時 就應該努力平靜自己的心態 最好是在睡覺之前不要過分的考慮事情

目前 治療失眠的最佳方法就是採用 心理與藥物相結合的方法 透過心理醫生的幫助找到病因在進行相應的心理治療 所以啊 宇先森建議失眠的小夥伴 應放平心態 安定生活 大多數人通常是以安眠藥為主 來治療失眠 其實呢 安眠藥不能夠長期服用 長期服用的話 人體會產生抗體 產生抗體以後 人們就會加大劑量 產生一個惡性迴圈 從而導致 神經衰弱 睡眠異常等 安眠藥只能起到一個暫時緩解的作用 並不能徹底治療失眠。

小貼士⬇️

所以，我治療失眠的方式很簡單，就是在你躺在床上的時候，不要讓你的眼珠向中間集聚，而是要向兩邊疏散，這樣你就很難專注地思考問題了，大腦則處在相對平靜和空白狀態，沒一會就睡著了。

用心理學來說，失眠是因為恐懼心理造成的。要解決失眠問題，就得消除恐懼心理。

消除恐懼心理，最好的途徑是找個靠山！

這靠山可以是自己的親人，可以是做事成功的感覺，可以是耶穌，可以是佛，可以是財神爺。當然可以是自己！自信就可以無恐懼！

如果一個人有充分的自信，那麼就會沒有了恐懼心理。自信，需要一次次做事成功來逐漸形成。做事都成功，最好的辦法就是做自己能力範圍內的事。

如果不是生理上的疾病導致的失眠，用心理學的方法對壓力、焦慮、恐懼導致的失眠會有緩解。

一般有心理暗示法或者冥想可以緩解，甚至可以治療。這兩個方法治療失眠具體可以參考一些資料和書籍。