這個如果沒有其他病的話取決於你的睡覺習慣.。

睡覺同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

睡覺的時間有要求:

（1）晚上9點要去睡，11-1點要深睡眠，這個時間段會換血

（2）凌晨1-3點，肝排毒，要深睡眠

（3）凌晨3-5點，肺排毒，這個時候可以起床

（4）5-7點，腸子排毒，你該上廁所了。

所以，簡單的說就是，該什麼點幹什麼事，就和早上要吃飯一個道理，所以晚上不睡，全天遭罪！

我有很長一段時間（大概有三四年）總覺得起床沒精神。不論忙不忙，睡得多或者少，總是覺得很疲倦，無精打采，四肢無力！

剛開始我並沒有放在心上，總覺得這不過是休息不當導致的。後來學習中醫，才知道這是溼熱重，氣血虛弱而產生的現象。

現在人很多生活習慣不好，熬夜、睡懶覺、不吃早餐、喜食油炸、辛辣、生冷食物等等，這些都會加重脾胃負擔，增加溼熱的機率。

溼熱在脾胃，脾胃的負擔會增加。中醫認為脾主四肢，一旦溼熱困脾，脾的功能就會變弱，表現出四肢無力，渾身發懶的現象。

心主神明，當溼熱上升到心臟時，人就會表現出沒有精神，溼熱到頭部，影響腦部功能的時候，就會表現出頭暈的現象。

只有及時的將體內的溼熱清除出去，人才能更有精神，精力才會充沛。

溼邪侵襲身體之後會很難去除，首先要注意避開溼的食物和環境。因為人體內的溼熱多和身體所處的環境有關，避免處在潮溼陰冷的環境內，不要淋雨，溼發睡覺，保持室內通風乾燥。

少吃或不吃辛辣刺激食品。海鮮，油膩之品都能生痰，經常食用會消弱脾胃功能，導致溼熱更重。多吃新鮮果蔬，以及薏米，紅豆，山藥等有健脾去溼功能的食物。脾胃功能增強了，水溼自然就能被順利代謝出去。

為了更好地將身體中的溼氣排除體外，提醒大家一定要抽出時間去運動，因為運動發汗，直接將身體中的溼氣驅除出去。很多溼氣較重的人會常常疲倦無力，懶得運動，而越不運動，體內的溼氣淤積的就越多，時間久了，溼氣就會侵入內臟，誘發各類疾病！

1.精神壓力大

可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望透過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2.昨晚沒睡好

可能會有人有疑問，晚上很早就睡了，為什麼早上還是沒有精神。可能昨晚你睡得並不是很安穩，沒有達到一個深睡眠，一直停留在一個淺睡眠的狀態。建議晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶，或者用熱水泡腳，可以幫你更加快速的入睡。

可能是睡覺沒睡夠，也可能是睡覺時間短，失眠症導致的，也可能是過度熬夜了，需要多睡會兒啊，如果是這個原因，晚上就早一點睡覺。如果找不到原因，也可能是腦缺氧，腦供血不足，腦血管病引起的，如果找不到原因，就要做相關檢查了，不能任憑這樣的。