如果你減肥期間有做力量訓練，有可能掉肌肉了。

有可能你沒有鍛鍊還保持規律良好的飲食習慣。

體重經常發生變化，多測幾次看穩定體重再進行對比。

我們的體重無非就兩回事，不是降就是升，不是肥就是瘦，都是自然之理。攝入的多，消耗的少，不就會長嗎。攝入低，消耗高，便會瘦了。

有很多非常瘦的人經常抱怨說，我吃那麼多為什麼胖不起來呢。也有胖的人說，我吃這麼少，為啥還長呢。面對這種情況，會令人感到不解、困惑，會覺得自己不正常，覺得身體不符合邏輯，不按套路出牌。我們對這個世界確實還存在著很多未知，可對於吃不胖，餓不瘦這種事，還是有些瞭解的。吃不胖，可能是你吃的東西的能量不大，運動量卻很大…。餓不瘦，可能是太心急了，今天不吃明天就想著掉幾斤肉，或者是餓的實在是受不後的一頓狂吃，這更沒用了…。身體無論是長胖還是減瘦，原因眾多，調調不少。

減重後，停止鍛鍊體重不增反而降了，覺得很奇怪。其實就像上面說的，原因有很多。你當下的生活作息、飲食起居跟以前是一樣的嗎，身體狀況跟之前比感覺怎麼樣，身體圍度有發生改變嗎。體重掉個一兩公斤或長個一兩公斤是很正常的事情，只要不是逐漸下降，沒什麼太大的問題。你想想當下自己跟以前的自己，身體上和生活上有什麼不同之處，應該就能找到原因了。

減肥半年體重降了很多，我想知道你是靠運動減肥的，還是靠一些其他方式。

如果你是運動健身的方式減肥，半年降低了很多體重，說明運動的力度是很大的，體重降了還是建議繼續健身，健身不僅可以減肥，在減肥的同時也起到強身健體，長期健身有利於新陳代謝，預防很多老年疾病。

停止執行，體重一兩個月內降低一兩斤也是正常！人體正常情況下都有自然的新陳代謝，保持良好的飲食習慣，良好的睡眠習慣，就算不運動，體重上下浮動兩三斤非常正常。

每天早晨起床和晚上體重都有一兩斤的浮動值，一般早晨起床體重輕一些，晚上體重會增加一兩斤。不防大家可以觀察一週，看看正常情況下，身體自身的新陳代謝體重變化。

你半年時間內，減重比較多，如果沒有使用減肥藥的話，就是因為飲食控制所起的作用，體育鍛煉不會明顯減重的，所以你停止鍛鍊，然後繼續飲食控制的話，體重還是會繼續掉的。下面分析一下。

“管住嘴邁開腿”，為什麼會“管住嘴”排在前面，因為它更重要，決定是否減肥成功的關鍵。除了減肥藥，除了生酮飲食，不管你用任何產品(奶昔，代餐，青汁等等等等)，其核心仍然是飲食控制。“邁開腿”為什麼是輔助的，我曾在另一個悟空問答裡舉了一個例子，一個68㎏的成人男性，每天跑5公里，步速8公里/小時，需耗時37.5分鐘，經計算耗能共340千卡，相當於一碗300克的米飯，兩根香蕉，一瓶多一點可樂，想想，又苦又累近40分鐘下來，不經意一瓶飲料就完全抵消了。更令人心寒的研究結果出來了，2017年，美國紐約市立大學的人類學家赫爾曼.龐澤發表了一個研究成果，人每天能夠消耗的熱量幾乎是恆定不變的，你在健身房揮汗如雨，辛苦地在“燃燒卡路里”，但是人體卻透過減少基礎代謝來補償，如部分器官和組織減少能量消耗等，結果總耗能量仍然不變，換言之，單靠運動減肥無效。總而言之，你減重並不是鍛鍊的功勞，現在體重繼續下降跟停止運動無關。

要想保持目前體重，每日攝入熱量需要在減肥基礎上最少加500大卡。因為提供資訊有限，不能算出你的基礎代謝率，如果你瞭解自己的基礎代謝率，可用基礎代謝率X活動因數=每日消耗量，每日攝入量等於消耗量就能保證體重，活動因數表可上網查。另外，運動可以增強心肺功能，增強免疫力，抗衰老等等好作用，還是繼續堅持適量運動更健康。如果你還有疑問可以私信我，盡我所能，希望對你有所幫助。