因為溼氣重導致的肚子大和腿粗，建議您從運動和飲食兩方面解決，同時注意自身居住環境！
一、檢查是否居住環境潮溼，空氣流通不暢？
如果所處環境常年陰暗潮溼或因階段性季節交替而導致的環境溼氣重，日積月累很容易導致溼氣侵襲人體。
面對這種情況，需要自己勤快點，趁Sunny正好的時候，把潮溼的被褥和衣服拿出去晾曬；儘可能多開窗通風，如果外面溼氣也很重的話，建議藉助一些電器祛溼；不穿沒有晾乾的貼身衣物，洗完澡之後要充分擦乾頭髮和身上的水汽，不要溼著頭髮入睡。
二、是否飲食油膩，喜愛重口味食物？
溼氣重的人該吃什麼，不該吃什麼很講究的！因為相較於其他肥胖，“溼”肥更需要忌口，油重、鹽鹹的食物容易使體內多餘水分積存在體內，難以排除造成水腫。因此要“忌重”，鼓勵在家烹飪使用低鈉鹽，不吃生冷、醃漬、油炸食物。
同時，建議把赤小豆（不是紅豆）、冬瓜、芹菜、薏米、牛蒡、蘆筍等祛溼的食材加入到菜譜中去！赤小豆，這個不用瘦瘦多說，祛溼老幫手！它其中含有的皂角苷，具有良好的消腫利尿功能，幫助身體排出多餘水分。並且它膳食纖維豐富，利於潤腸通便，能減少便秘情況產生；蘆筍，它的天門冬素與鉀元素含量很高，能改善水分久滯體內，代謝不暢的現象，很適合溼氣重水腫型肥胖的女生。
瘦瘦根據這些食材推薦“赤小豆冬瓜鮮魚湯”“薏仁紅豆湯”兩個湯品，大家不妨嘗試下廚做來吃一下~後者想必大家很熟悉，就不用瘦瘦多言解釋了！重點講解“赤小豆冬瓜鮮魚湯”——將魚提前下油鍋煎至兩面微黃，放置備用，冬瓜洗淨帶皮切塊，與洗淨的生薑（改善冬瓜寒涼）、赤小豆，煎好的魚一起放在瓦罐中，隨後加入清水1800毫升，開中大火煮沸後，改用再文火煲1個小時，臨出鍋加入少量食鹽，薑絲即可。
三、是否新陳代謝能力低下，不常運動？
體內溼氣重的人往往血液迴圈不暢，拖慢身體代謝速度，導致脂肪更易堆積在體內。而且體內溼寒會讓人更加容易疲倦，懶得動彈，但是你越不運動，反而體內溼氣越重，惡性迴圈！建議不要久坐不動，適當多走動、轉轉或晚上下班出去跑兩圈運動一下，微微出汗可以幫助身體祛溼，加速溼氣排出體外。臨睡前還可以蹬幾組空中腳踏車、靠牆豎腿等，促進腿部血液流通，祛除腿部水腫。另外，泡腳和拔火罐也是不錯的祛溼方法。
因為溼氣重導致的肚子大和腿粗，建議您從運動和飲食兩方面解決，同時注意自身居住環境！
一、檢查是否居住環境潮溼，空氣流通不暢？
如果所處環境常年陰暗潮溼或因階段性季節交替而導致的環境溼氣重，日積月累很容易導致溼氣侵襲人體。
面對這種情況，需要自己勤快點，趁Sunny正好的時候，把潮溼的被褥和衣服拿出去晾曬；儘可能多開窗通風，如果外面溼氣也很重的話，建議藉助一些電器祛溼；不穿沒有晾乾的貼身衣物，洗完澡之後要充分擦乾頭髮和身上的水汽，不要溼著頭髮入睡。
二、是否飲食油膩，喜愛重口味食物？
溼氣重的人該吃什麼，不該吃什麼很講究的！因為相較於其他肥胖，“溼”肥更需要忌口，油重、鹽鹹的食物容易使體內多餘水分積存在體內，難以排除造成水腫。因此要“忌重”，鼓勵在家烹飪使用低鈉鹽，不吃生冷、醃漬、油炸食物。
同時，建議把赤小豆（不是紅豆）、冬瓜、芹菜、薏米、牛蒡、蘆筍等祛溼的食材加入到菜譜中去！赤小豆，這個不用瘦瘦多說，祛溼老幫手！它其中含有的皂角苷，具有良好的消腫利尿功能，幫助身體排出多餘水分。並且它膳食纖維豐富，利於潤腸通便，能減少便秘情況產生；蘆筍，它的天門冬素與鉀元素含量很高，能改善水分久滯體內，代謝不暢的現象，很適合溼氣重水腫型肥胖的女生。
瘦瘦根據這些食材推薦“赤小豆冬瓜鮮魚湯”“薏仁紅豆湯”兩個湯品，大家不妨嘗試下廚做來吃一下~後者想必大家很熟悉，就不用瘦瘦多言解釋了！重點講解“赤小豆冬瓜鮮魚湯”——將魚提前下油鍋煎至兩面微黃，放置備用，冬瓜洗淨帶皮切塊，與洗淨的生薑（改善冬瓜寒涼）、赤小豆，煎好的魚一起放在瓦罐中，隨後加入清水1800毫升，開中大火煮沸後，改用再文火煲1個小時，臨出鍋加入少量食鹽，薑絲即可。
三、是否新陳代謝能力低下，不常運動？
體內溼氣重的人往往血液迴圈不暢，拖慢身體代謝速度，導致脂肪更易堆積在體內。而且體內溼寒會讓人更加容易疲倦，懶得動彈，但是你越不運動，反而體內溼氣越重，惡性迴圈！建議不要久坐不動，適當多走動、轉轉或晚上下班出去跑兩圈運動一下，微微出汗可以幫助身體祛溼，加速溼氣排出體外。臨睡前還可以蹬幾組空中腳踏車、靠牆豎腿等，促進腿部血液流通，祛除腿部水腫。另外，泡腳和拔火罐也是不錯的祛溼方法。