吃了午飯讓他自己玩一會兒，帶到床上去躺下，寶媽也躺在床上，我是在床上躺著看小說，說明下差不多每天都要1或1:30左右，時間一到就上床，也可以讓他拿他最喜歡的玩具陪他一起，我兒子只要準時和他躺下也就十分鐘就睡著了。

我們家吃過午飯玩一會兒再睡，一般是兩點左右睡覺，五點多睡醒。講幾個故事，抓抓背就睡了。上幼兒園之後入睡就更快了！

寶寶睡覺前總鬧覺，到了睡覺的時間及時很困也不能迅速入睡，怎麼辦？以下提供了幾種方法，都是本人親測有效的辦法，寶媽們不妨一試。

工具/原料

鞦韆/吊床 音樂播放器等

方法/步驟

盪鞦韆。一邊放點音樂或者唱著舒緩的歌曲，一邊輕輕搖晃鞦韆，寶寶很快會入睡。

聽舒緩音樂。抱著寶寶放點舒緩的曲子或者寶寶愛聽的曲子，一邊輕輕拍寶寶，一邊輕輕晃動。

看影片。給寶寶看他愛看的影片，可以是網路的影片，也可以是他自己的錄影，可以反覆看一個影片。

掏耳朵。用棉棒給寶寶輕輕掏耳朵，此方法屢試不爽。

講故事。對大一點的寶寶管用，一邊講一邊引導寶寶思考、回答問題。

霸王硬上弓。有時候寶寶的牛脾氣上來了，實在沒有辦法，抱著寶寶強制摁倒在懷裡，寶寶會掙扎，哭喊，哭兩聲就很快睡著了，此方法最暴力，但對我家寶寶最有效，前提是在寶寶特別困但又不想睡覺的情況下。

坐汽車。大部分寶寶在汽車上特別容易睡覺。

睡吊床。有條件的家庭可以給寶寶安置個吊床，讓寶寶在吊床上睡覺。

喝奶。寶寶睡覺前寶寶的喝上一頓母乳或奶粉，往往會很快入睡。喝奶粉後最好喂點水，清洗一下牙齒。注意事項寶寶睡覺前半個小時內不要鬥寶寶大笑、打鬧

我家哥哥兩歲半時，午睡時間一般都是1-2小時。因為從小培養的睡覺習慣，基本上到了時間點，問他要不要睡覺，要的話帶到床上自己就能乖乖的睡著了。

隨著寶寶漸漸長大，睡眠時間會逐漸減少，到兩歲左右，基本上一天的睡眠時間只需要10—13小時，能夠保證這個數字，寶寶一天的精力是比較充足的。

成人在吃過午飯後一般都會比較疲憊，睡個午覺的話明顯感覺下午精力充沛。而小孩大腦發育不成熟，更加需要適當的休息。有的寶寶有中午不喜歡午睡的習慣，那樣是不利於身體發育的。有科學研究證明適當的午睡有很多好處:

1.可以提高孩子的記憶力，

2.可以緩解寶寶的緊張情緒，舒緩心血管系統，保護心臟.

3.身體發育更健康，生物鐘更穩定，孩子心情會更愉悅

4.有利於精力恢復，下午有更多活力來學習和玩耍。

所以，寶寶不喜歡睡覺要培養好他的睡眠習慣，也要注意睡眠質量。我家寶寶就是按照以下方法睡好午覺的。

總之，不管是男寶還是女寶，都要養成午睡的好習慣，這樣才能有足夠的精力好好玩耍，身體健康發育。

到點12:30-13:30之間，就喊他睡覺。有時候要抱著晃兩步，他說上床。然後就帶上床，躺著一會打個哈欠就睡了。有時間直接帶上床，他躺一會也就睡了，不怎麼需要哄。但是需要我在身邊。15:00前都會醒來，睡太久影響晚上入睡。