適量喝不會，長期大量喝容易發胖。

1、一天喝碳酸飲料不超過200毫升 喝碳酸飲料會不會導致發胖是要看飲用量的，適量的喝引起身體肥胖的機率比較小，像一天喝不超過200毫升碳酸飲料，熱量不是很高，一般是不會發胖，含有的糖分還能幫助迅速補充能量。

2、很餓的時候碳酸飲料不易發胖 當處於很餓的時候吃東西，容易出現暴飲暴食的情況，這樣會導致攝入熱量大大的增加，而碳酸飲料中含有一定的糖分，在非常餓的時候適量喝點，能幫助緩解飢餓感，防止暴飲暴食

你好，根據你這個問題我給出我的建議：

可樂和雪碧這種碳酸飲料對於減肥的人來說確實是要適量喝，碳水化合物的概念也是屬於人體所必需的營養素，我們吃的米飯，麵食，水果和一些蔬菜也都是屬於碳水化合物。

碳水化合物基本上是無處不在的，為什麼會說碳水化合物會越吃越胖呢？因為我們華人的飲食情況普遍是每天攝入的碳水化合物都是超標的。

人體攝入的碳水化合物過後會用來當作能量使用，而過量的碳水化合物就只能囤積變成脂肪，當然這是有個轉化的過程。

對於減肥人群就需要控制一下碳水化合物攝入量。

如果你要喝可樂雪碧你可以喝無糖的可樂雪碧，無糖可樂雪碧裡面存在的主要成分是代糖，也就是甜味劑，這個可以給你解決你的嘴饞，也不會給你帶來太多的熱量，按照官方宣傳是“零熱量”。不過也不要喝太多。適量就行。

希望這些建議能夠給你帶來幫助。

即使是胖人，也不存在絕對不能吃（喝）的東西，只要控制好食用量，吃什麼都是可以的，不存在吃一口、喝一口就爆肥的食物。

可樂等碳酸飲料中含有大量的糖分，並且都是果葡糖漿和白砂糖這樣的新增糖，飲用過量顯然對健康不利。《中國居民膳食指南》建議，每日食用新增糖不宜超過50g，最好不超過25g。每100ml可樂中含有10g的新增糖，一瓶可樂500ml，也就是說，喝一瓶可樂便達到了一日新增糖攝入的上限，並且，這些新增糖毫無營養，食用過量還會增加高血糖、高血脂症的風險，對健康沒有一點好處。

但是可樂也並不是胖人絕對不能碰的，一瓶500ml的可樂熱量為225Kcal，與200g米飯的熱量相當，如果不想讓可樂增加自己的膳食熱量，那麼去掉一頓米飯，改為喝一瓶可樂就可以。當然，不建議這樣去做，畢竟可樂沒有米飯有營養，而且新增糖太多，還不抗餓。但是如果實在想喝，適當的喝幾口或者喝半瓶都是可以的，畢竟也不是天天喝。

再有，令人長胖的不僅是碳水化合物，碳水化合物只是產能營養素的一種，蛋白質和脂肪同樣會產生能量。每克碳水化合物和蛋白質都是產生4Kcal能量，每克脂肪產生9Kcal能量。而這些產能營養素都是維持機體正常執行的必須物質，無法避免。就拿碳水化合物來說，它是神經系統以及心肌的主要能量來源，也是唯一可以為大腦供能的物質，所以身體必不可少。但是像可樂中的一系列新增糖，雖然也起到一定供能作用，但是對身體起到的負面影響更大，所以不適合過量食用。

對於所有人來說，膳食中的產能營養素避免不了，並且，只要攝入量控制在一定範圍內，就不存在長胖的條件。提倡日常膳食中適量攝入優質產能營養素，以及儘量遠離劣質的產能營養素。

適當選擇：

優質碳水化合物：新鮮水果、穀物。

優質蛋白質：瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品。

優質脂肪：瘦肉、魚蝦、雞蛋、堅果。

儘量少吃：

劣質碳水化合物：含糖飲料、糖果。

劣質蛋白質：膠質蛋白、麵筋製品。

劣質脂肪：奶油蛋糕、酥皮點心、肉皮、肥肉。

胖人或者減肥人群偶爾吃一些所謂“垃圾食品”並沒什麼不可以，只要控制好食用量和食用頻率就可以。如果食用量難以得到控制，那麼，不僅是肥胖，各種慢性疾病也會遲早找上門來。