鍛鍊是最好的選擇，而且鍛練的時間和力度要根據自己的體質決定，以自己感到舒服為宜出汗為度。因為出汗能帶出或說散發出大量的熱量。其實上火還有一個原因是體內熱量分佈不均衡，鍛鍊運動就能解決這一問題。

有這麼一句俗語

冬吃蘿蔔夏吃薑

不找醫生開處方

正值盛夏

不少人已備好了姜準備夏補

夏天真的有必要多吃點姜嗎？

吃薑有什麼好處呢？

今天就帶大家來看看。

生薑茶：防治空調病

夏季大家容易在空調房待過長時間導致受寒，若一直不出汗，會產生頭痛、頭悶、噁心、食慾低下、拉肚子等症狀。

生薑具有溫中散寒，發汗解表的作用，用生薑泡茶對預防和治療“空調病”非常有效。

生薑泡茶

可取生薑3~5片，用沸水沏開即可。

生薑熬粥

取大米50克，洗淨後加水熬粥，快熟時加入薑片10克，煮至米熟即可，趁熱服食。

生薑陳皮水：溫胃止吐

夏天人們常吃些冷飲和涼性水果，造成寒涼侵胃，容易因胃部不適出現嘔吐等症狀，此時，可用生薑陳皮水緩解症狀。

取生薑、陳皮各12克，水煎，一日2~3次分服。

陳皮中含有大量的維生素C和香精油，有理氣化痰、健胃除溼、止吐、降壓等功效。

生薑有散寒發汗、溫胃止吐、殺菌鎮痛、抗炎的作用，臨床上常用於治療外感風寒及胃寒嘔逆等證，前人稱之為“嘔家聖藥”。

醋泡姜：促進消化

天氣炎熱，很多人吃飯沒有胃口或者消化不良，其實每天吃片醋泡姜可使上述症狀得到緩解。

生薑具有獨特的辛辣味，可以刺激味蕾，健脾開胃，而醋有開胃活血的作用，用醋泡姜能更好地發揮調理脾胃的作用，適合脾胃虛寒和消化不良的人食用。

具體做法是：將鮮薑切片，用陳醋浸泡，加少量糖和鹽，放置冰箱密封冷藏，3天后便可食用。

姜水泡腳：補陽氣不足

陽氣不足的人一般手腳冰涼，容易怕冷，經常腹瀉，消化不良，精神不振，且舌體淡紅，舌苔薄白，常常易食慾不佳。此時，可吃生薑或用生薑泡腳。

生薑切片，大火煮開後，加水泡腳。注意溫度一定要適宜，水溫以40℃~45℃為宜；泡腳時間不要超過半小時，因為泡腳時人體血液迴圈和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

注：生薑的溫性是體現在肉裡，生薑皮是涼性的。所以，為了防止夏天吃生薑上火，記得要把生薑肉和姜皮一起吃。

這些人吃薑有禁忌

1、手腳心發熱的人不宜吃薑。容易耗損津液，還會出現口乾、眼乾、心煩易怒、失眠等症狀。

2、便秘人群不宜吃薑。便秘多屬於腸熱，大量吃薑會加重便秘症狀。

3、口臭的人不宜吃薑。中醫認為口臭是由胃熱所致，生薑性溫，胃熱的人吃會加重原有的症狀，甚至引起牙痛、頭痛、痔瘡出血等症狀。

4、咳痰較黃的人不宜吃薑。痰黃的人是因為肺熱肺燥，食用姜易加重症狀。

注：腐爛的生薑不能吃，爛姜會產生一種毒性很強的物質，它可使肝細胞變性、壞死，從而誘發肝癌、食道癌等。