首先，這問題題主問的是如何完成自己討厭的事情。 所以我們就不需要再去判斷和選擇這件事情該不該 值不值得去做了。

同時，有 完成 這一個詞，那麼，這件事應該不是一個時間跨度很長的事情。應該不包括選擇事業或者選擇伴侶等相對終身的。

所以，這個事件的時間跨度可能是在去自己不喜歡的專業或者學校學習，選擇自己不熱愛的工作嘗試，為了高考備戰，甚至是完成一次相親約會，向討厭的人道歉。

所以我們得知道，討厭是我的心理情緒，我討厭這件事件是因為我的主觀情緒，而這個事件的對錯我並不考慮。而當我討厭還是不得不去完成的時候，首先我們其實可以認識到在我主觀討厭這個事件本身之外，客觀上這件事其實很可能是對的或者相對收益比危害更高的。

那麼我們要解決的就是我們主觀上的當我產生討厭後該如何完成它。首先，討厭 厭惡 敵意 其實是人類的一種偷懶和自我保護機制。當我們小時候第一次吃西蘭花時候，因為我沒見過，所以很可能認為這個東西是有害的。而成長後我們變得複雜，可能因為第一印象或者初次體驗不好，所以我開始給它一個標籤 討厭。即使作為成熟的人的時候我們可能知道這件事可能是對的，但是因為我貼標籤了，我還是討厭。

然後我們用一個動畫片頭腦特工隊，來淺薄的認識討厭這個情緒 厭厭固執又誠實，她保護萊莉不受毒害——身心都是如此。她對萊莉接觸的事物和去過的地方都持謹慎態度，不管那是花椰菜還是去年的時尚潮流。厭厭的出發點是好的，她只是不願意降低她的標準。

解決方案 作為一個成年人在不違反道德法律前提下，你有權利討厭一個明明對自己有益或者正確的事。但是當你選擇不得不完成它的時候，我們就得選擇接觸，當接觸過後產生真實的現實反應或多或少都會替代掉過去你心裡的負面印象。然後試著用溝通和給自己提問的方式，自己從中找出這件事其實是對我有益的，畢竟如果我不得不完成的話，我還是得給自己的行為一個合理的解釋甚至說我得給自己找一個 這事是我喜歡做的 的理由 ，這樣才能降低自己的負面情緒讓自己能夠完成它。而最後，透過對自己的情緒認知，使自己明白我心中的喜歡討厭這些標籤的設定是否合理，是否會對自己有幫助，當你能更多的不被自己的負面情緒所影響的時候你會發現，你討厭的事兒其實沒那麼討厭。

這個題目中必須講清:討厭是自已主觀認為，還是真的具有討厭的性質。不管如何，要必須完成？！那就反思一下，真的討厭，又可做可不做，那也可以中止！如果是自已的本職工作、推辭不了的，那咬緊牙關做掉！人在江湖走，不得以而為之！不是所有的人都可以任性、可以不顧及一切！只能在力所能及的範圍內，做好最起碼的應付、交差！

“自己不喜歡，可偏偏還要硬著頭皮去完成”，這就好比一個生病的人必須吃掉難以忍受的藥丸一樣，吃完藥你才能有更大的機率康復，完成這樣不喜歡的事主觀上應該會對你有益處的。以我個人的事例為例，小時候的我特別討厭待在學校，但每天大部分的時間我又不得不處在這個囹圄之中（雖然我是尖子生了），所以一在學校裡我就將家裡的甜蜜生活縈繞在腦海裡，待在學校裡不可怕，放學後就可以回家了。當你面對一些你不得不面對的事時，你可以將他積極的結果時刻顯現在你的心裡，這樣不失為一種積極的消除做事時消極情緒的方法。

說完了上一種“不得不做的事”，接下來說說另一種“不得不做的事”了。這種事更像是一種“命令式”的事情，舉個例子：比如你媽喊你去樓下買一袋鹽，而此時的你正沉迷於遊戲，父母命（令），不可違，放下游戲，貌似乖乖的去樓下買鹽。“這種事情”的完成更多的是需要一點耐心，一點想開，既然這些都是你必須要完成的，何必抱著影響自己情緒的態度去做呢？題主，你說對不對？