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1 # 籃球滾球
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2 # 菠菜西西
這個，運動員要補充營養，一般食物都能做到，肉魚蛋奶類，蔬菜水果類，米麵豆雜糧，都可以的，營養全面，均衡，就很好。
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3 # 五大聯賽goal
雞蛋，乳清蛋白都是很好的。舉個例：《權力遊戲》飾演“魔山”的大力士比約森（Hafthor Bjornsson）半夜吃生蛋，準備比賽時每天吃3公斤多的食物。
他2014、2015年稱霸“歐洲大力士比賽”，2014年在世界大力士比賽奪得亞軍。以下是他在臉書公佈的飲食計劃：
6:50 早起重訓，心肺加核心30分鐘，Bcca、麩醯胺酸、一把杏仁
7:30 八顆蛋、200克燕麥、藍莓、草莓、酪梨
9:30 400克牛肉、400克甜薯、一把菠菜和綠色蔬菜
11:50 Bcca、麩醯胺酸
12:00 400克雞肉、四百克馬鈴薯、綠色蔬菜、一些水果
14:00 150克燕麥或甜馬鈴薯、兩根香蕉、150克米香、凍莓果、一把杏仁、花生醬、麩醯胺酸
14:30 訓練、Bcca、麩醯胺酸、Vitargo
17:30 60克蛋白質、2根香蕉
18:00 500克牛肉、馬鈴薯、綠色蔬菜
20:30 500克鮭魚、500克甜薯
22:30 50克酪蛋白或6顆蛋加酪梨、30克杏仁、50克花生醬
此外，比約森整天都會大量喝水和果汁以獲得更多卡路里，也會半夜起床吃生雞蛋或50克酪蛋白。
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4 # 無所不能又無所能
運動員鍛鍊後，補充能量的順序應該是碳水化合物>蛋白質>脂肪，碳水化合物說俗點就是我們吃的主食，大米和麵粉這些。蛋白質是補充動物蛋白質，脂肪說的就是豬肉裡的油和生活當中炒菜的油
杏、桃、木爪是富含B胡蘿蔔素的水果,B胡蘿蔔素的抗氧化功能或許促進了血液的流動,從而增加了肌肉的氧供給量,跑步能力也就提高了。
高爆發,高能耗的運動要補充糖分,但是劇烈運動絕對不能吃不易笑話的東西,那隻會讓你很痛苦。像NBA這樣的運動,有的運動員會選擇吃點巧克力。巧克力比較容易消化又高熱量是比較合適的食物。