流瑜伽中的“流”是什麼意思呢，個人理解應該是行雲流水的意思，說的是流瑜伽的練習過程很講究連貫性，講究一氣呵成。因此，對體力要求比較高些。
流瑜伽比較自由與隨意，在練習的過程中強調呼吸同動作的一一對應,與阿斯東加不同的是，流瑜伽只使用普通的腹式呼吸狀態即可，很多不瞭解瑜伽的人宣揚流瑜伽用腹式呼吸，這是錯誤的。
流可以說是一個平民化的阿斯湯伽瑜伽，它主要是減小了練習Vinyasa的難度(流瑜伽使用單腿移動，而不是跳躍)，降低了難度和強度，提高了練習的可程式設計性。
也就是說，練習流瑜伽對體力有所要求，但是流瑜伽的難度係數卻降低了。在很大程度上，流瑜伽是一個很好的大眾健身運動。
流瑜伽的練習沒有固定的環境，大家可以任意選擇舒適的環境即可。練習流瑜伽的時候要注意感受自己的身體變化，要及時的調整狀態。
透過這種方法練習，為普通大眾和初學者打下了一個非常好的基礎，也為以後真正練習阿斯湯伽瑜伽鋪平了道路。
流瑜伽體式安排相對阿斯湯伽瑜伽比較而言柔和簡單一些，也具有簡單的挑戰性，但它的最大特點是靈活空間比較大，可進行調整到適合不同人群。
簡化流瑜伽練習
動作1：半坐式腿劃圈
坐在地上，雙腿完全伸展，上身向後靠至雙肘著地，雙手成圓狀托起臀部兩側。保持您的下背朝地板擠壓，調整重心，將雙腿抬高至45度。收緊您的腳趾，同時收緊雙腿，沿順時針方向劃12個大圈然後逆時針方向12圈。
動作2：交替腿硬拉
左右手各拿五到十五磅的啞鈴，挺直我們的右腿，左腿抬起。保持背部是挺直的，臀部以上向前傾斜直到您的身體幾乎與地面保持平行，兩個啞鈴的重量和肩膀保持一直，然後返回到最初重做。共做12次，然後換腿再做12次。
動作3：蹲式側走
站立，雙腳開啟至比髖部寬度稍寬一點的程度，雙腳向外側開出45度角。彎曲膝蓋，使膝蓋超過踝關節，至半蹲的姿勢。
從這個蹲姿出發，左腳快速的移動一小步，身體隨之右移，但從始至終都要保持膝蓋彎曲的蹲姿。
右腳再移動一小步回到最初的姿勢。然後繼續這樣側向一邊的方式，出左腳身子走側的走10步，然後再出右腳身子左側的走10步。
動作4：早安彎
站直，開啟我們的雙腳和肩一樣寬，左右手個拿五到十五磅的啞鈴舉到肩高。
保持您的膝蓋輕微的彎曲而軀幹直立，然後緩慢的從臀部開始彎曲直到您的上身幾乎與地面平行。
保持姿勢5秒鐘，然後回到最初的姿勢。到此為一輪，總共做8到10輪。
流瑜伽中的“流”是什麼意思呢，個人理解應該是行雲流水的意思，說的是流瑜伽的練習過程很講究連貫性，講究一氣呵成。因此，對體力要求比較高些。
流瑜伽比較自由與隨意，在練習的過程中強調呼吸同動作的一一對應,與阿斯東加不同的是，流瑜伽只使用普通的腹式呼吸狀態即可，很多不瞭解瑜伽的人宣揚流瑜伽用腹式呼吸，這是錯誤的。
流可以說是一個平民化的阿斯湯伽瑜伽，它主要是減小了練習Vinyasa的難度(流瑜伽使用單腿移動，而不是跳躍)，降低了難度和強度，提高了練習的可程式設計性。
也就是說，練習流瑜伽對體力有所要求，但是流瑜伽的難度係數卻降低了。在很大程度上，流瑜伽是一個很好的大眾健身運動。
流瑜伽的練習沒有固定的環境，大家可以任意選擇舒適的環境即可。練習流瑜伽的時候要注意感受自己的身體變化，要及時的調整狀態。
透過這種方法練習，為普通大眾和初學者打下了一個非常好的基礎，也為以後真正練習阿斯湯伽瑜伽鋪平了道路。
流瑜伽體式安排相對阿斯湯伽瑜伽比較而言柔和簡單一些，也具有簡單的挑戰性，但它的最大特點是靈活空間比較大，可進行調整到適合不同人群。
簡化流瑜伽練習
動作1：半坐式腿劃圈
坐在地上，雙腿完全伸展，上身向後靠至雙肘著地，雙手成圓狀托起臀部兩側。保持您的下背朝地板擠壓，調整重心，將雙腿抬高至45度。收緊您的腳趾，同時收緊雙腿，沿順時針方向劃12個大圈然後逆時針方向12圈。
動作2：交替腿硬拉
左右手各拿五到十五磅的啞鈴，挺直我們的右腿，左腿抬起。保持背部是挺直的，臀部以上向前傾斜直到您的身體幾乎與地面保持平行，兩個啞鈴的重量和肩膀保持一直，然後返回到最初重做。共做12次，然後換腿再做12次。
動作3：蹲式側走
站立，雙腳開啟至比髖部寬度稍寬一點的程度，雙腳向外側開出45度角。彎曲膝蓋，使膝蓋超過踝關節，至半蹲的姿勢。
從這個蹲姿出發，左腳快速的移動一小步，身體隨之右移，但從始至終都要保持膝蓋彎曲的蹲姿。
右腳再移動一小步回到最初的姿勢。然後繼續這樣側向一邊的方式，出左腳身子走側的走10步，然後再出右腳身子左側的走10步。
動作4：早安彎
站直，開啟我們的雙腳和肩一樣寬，左右手個拿五到十五磅的啞鈴舉到肩高。
保持您的膝蓋輕微的彎曲而軀幹直立，然後緩慢的從臀部開始彎曲直到您的上身幾乎與地面平行。
保持姿勢5秒鐘，然後回到最初的姿勢。到此為一輪，總共做8到10輪。