你好，就現在這個季節來說，水溫保持在38~43℃之間是比較合適的，感覺微微溫熱就可以了。

　　如果是南方一些氣溫比較高的地方，可以適當降低到35℃左右。

先是水溫，冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因為冬天面板溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。另外，洗澡時間最好不要超過15分鐘。

洗澡的水溫一般建議控制在35~40攝氏度最合適。因為這個溫度的水接近體溫，這樣水溫對肌膚的刺激較少，而且稍高於體溫的溫水具有很好的清潔效果，能夠幫助清除肌膚上的汗液汙漬。

健美強身冷水浴

冷水浴是指用10~20℃之間的冷水洗澡，可以促進面板新陳代謝，使面板的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，面板嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後面板血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。

此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風溼病、關節炎等病症的發生，均有積極作用。

洗冷水浴應採取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低於10℃，這樣使身體有個適應的過程；可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。最好選擇在早晨，有助於消除睡眠後的抑制狀態，使人精神煥發。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數分鐘即可。可採取從區域性到全身，即先臉頭浴、足浴，然後再作全身的擦浴、淋浴，體質好者還可進行冬泳。

冷水浴並非對每個人都適合。有些人的面板對冷水敏感，遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑；患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風溼病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。、

鎮靜止癢熱水澡

熱水浴的水溫在38~40℃之間，可引起血管擴張，促進血液迴圈，減輕肌肉痙攣，並具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕面板癢感。熱水浴可清除面板上的汙垢，使毛孔、汗腺通暢，提高面板的代謝能力和抗病能力。

實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的面板和骯髒的面板上，10分鐘後取樣化驗，清潔的面板上細菌已死亡，而骯髒的面板上細菌依然存在。在醫療中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。

健肺愈傷溫水浴

溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36。5℃~37℃之間，面板的溫度在32℃~33℃之間。34℃的溫水比面板溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去後，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。

若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

強身健體的冷熱交替浴

冷熱交替浴是從熱水浴開始，熱水的溫度約在38℃~44℃之間，洗的時間約為4~6分鐘；再進行冷水浴，冷水的溫水在10~16℃之間，時間約為1~2分鐘，最後仍是熱水浴。

電熱水器用前必須人工調好流出水的適宜溫度。不要看溫度死教條，冷熱自己感覺適宜就好。喜歡汗蒸的把水溫調高點，體質好喜歡涼爽就調低點，不要作繭自縛，本本主義，因地制宜嗎！

日常生活中，我們總說：來個熱水澡！

但你可知道，如果水溫太熱，面板會變得乾燥，損傷面板；突然而來的熱水也容易對讓心臟產生負荷，全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，嚴重的，還有缺氧和昏倒的危險！

注意：水溫不宜過高過低，那怎樣的洗澡水溫度才最適合？

洗澡水的溫度與體溫接近為宜：即35～42℃。

人的體溫多為36度多，淋浴時，水容易從面板上帶走熱量，因此冬天洗澡水比人體體溫高3℃即可。40℃左右水溫，溫暖而舒適，能帶來最佳的沐浴享受。