落枕，是生活中較常見的一個疾病，也成頸椎微錯位，主要包含兩個方面，一個是頸椎小關節紊亂，一個是頸部肌肉出現問題，如果處理不當可以變成頸椎病的一個誘因，當然多數是可以自行恢復的。

落枕

睡姿不當是最易發生落枕的一個條件，不過千萬不要被落枕這倆字引導，即便不睡覺，長時間頸部處於一個不正常姿勢過久，也可以發生落枕，只是在睡覺的時候發生較多，因此，俗稱落枕。

24小時的處理

落枕的處理不麻煩，不過要注意一些細節問題，例如，落枕的24小時內，假若伴隨肌肉的損傷，那麼是不可以推拿、熱敷、塗紅花油等，這也相當於一種損傷，24小時內要冷敷的。

手法處理

24小時之後，可以透過手法推拿頸部痠痛的肌肉，來消除疼痛，恢復肌肉的彈性和功能，以疼痛感覺舒服的力度進行，每個痛點3~5分鐘即可，每天一次，直到疼痛消失，落枕不會留下隱患。

頸椎小關節紊亂，可以在放鬆肌肉或者熱身之後，進行手法歸位矯正，矯正的時候會有響聲，也是俗稱的正骨，不過正骨不是亂做動作，是知道哪一節不對，針對性的操作，小關節紊亂也可以導致痠痛。

寫給你的方法是最簡便的，也是從根本入手解決問題的方法，落枕不是大問題，不過處理不當極有可能造成頸椎病，恢復幾天沒有好轉，及時的就醫，落枕問題嚴重自行恢復也是有難度的！

落枕往往是由於睡姿不當或受風寒導致的頸部痠痛或者活動受限，一般兩到三天可以自行緩解，但是落枕了往往影響心情和生活活動，怎麼樣可以緩解症狀呢？

首先可以透過中醫推拿按摩的手法緩解症狀。坐立位，呼吸自然，下頜微收，頸椎擺正，左右手交替在頸後拿捏頸椎旁肌肉。也可從鳳池穴向下揉按至肩井。要注意推拿過程中手法輕柔，不要使用重手法激惹疼痛。

之後再緩慢彎曲頸椎到右側，左手拿捏左側被牽拉的頸部肌肉，大概按壓十次換對側。按摩可以促進血液迴圈，促進活動，適度按摩後可以主動活動頸椎，再牽拉頸部肌肉，緩解疼痛引起的肌肉痙攣，牽拉除了前後左右方向外，還可以儘量把脖子拔高進行縱向的主動牽拉。一般輕柔的手法加牽拉可以緩解症狀，如果兩到三天症狀不緩解或考慮小關節紊亂的發生，需要手法復位，儘量尋找專業人士的幫助。