孕婦做瑜伽好不好？在懷孕階段堅持練習瑜伽的女性，能夠起到積極的作用，尤其是有助於女性以後順產。但是也要注意如果您屬於懷孕初期的話，建議此時應該以多休息為主，以免會發生意外流產的情況。如果懷孕超過三個月以上的話，胎兒發育就比較穩定了，是可以增加孕婦瑜伽的相關運動的。

瑜伽是當代女性最愛的運動之一。但是孕期有些準媽媽出於保護胎兒的角度，停止了這項運動，我覺得是非常可惜的。其實孕婦只要正確掌握瑜伽的方法，那麼練習瑜伽運動是百利而無一害的。

1.孕婦瑜伽可鍛鍊準媽媽的心肺功能，加快新陳代謝，有助於準媽媽對營養物質的消化吸收，孕育出比較健康的寶寶。

2.孕婦瑜伽可舒緩準媽媽緊張的肌肉，緩解身體的壓力，放鬆心情，改善孕期不適症狀，對寶寶的大腦和身體發育也有益。

3.孕婦瑜伽透過不斷鍛鍊準媽媽腰腹部肌肉，能很好地控制骨盆伸展，有助於準媽媽產前開啟骨盆，方便準媽媽們順利地產下寶寶。

4.孕婦瑜伽能增強準媽媽的身體素質，促進產後身體的各項效能快速修復，身體線條也比較容易形成。

1.時間。孕中期懷孕3~7個月比較合適，胎寶寶各方面發育已經比較穩妥。孕早期和孕晚期不建議做哦。

2.頻率。準媽媽可根據自己身體素質考慮，一般每週訓練2~3次就可以了，每次運動時間最好在15-30分鐘。

3.強度。準媽媽運動強度不能太大，如果運動時能夠連續不喘氣說話，說明訓練強度是相對合適的。

整個孕期都在練習瑜伽的受益者

也是一名孕產教練的建議

可以減輕各種孕期不適 （腰疼 恥骨痛）

提高孕婦的心肺功能

和胎寶寶建立更好的連結

有利於寶寶的成長髮育

運動中多巴胺可以使心情更加愉悅 避免孕期抑鬱

幫助我們做更好的體重管理 提高順產率

減少妊娠紋的產生 減少側切率

加快產程 減少產程痛苦

也有利於產後的恢復

注意可不可以鍛鍊還是要聽醫生建議

看我們B超單中 羊水指數是否正常 沒有胎盤低置等 才可以有專業教練陪同下進行安全有效的孕期訓練

孕婦練習瑜伽有什麼好處？孕婦練習瑜伽的好處非常多，現在越來越多的孕婦會選擇練習瑜伽。包括現在很多的明星在孕期的時候也會選擇練習瑜伽，比如姚晨、謝楠她們在懷二胎的時候都有練習瑜伽。

孕婦練習瑜伽的好處有以下三點：

1.孕婦練習瑜伽有利於孕婦在孕期保持良好的身體狀態和愉悅平和的心態，從而有利於胎兒的生長髮育。

2.孕婦練習瑜伽有利於孕婦的順產，適量的瑜伽運動會有利於孕婦的順產，良好的身體素質以及透過瑜伽的練習懂得如何運用氣息和用力，也會加快產程。

3.孕婦練習瑜伽有利於產後身材的恢復和塑性，在孕期練習過瑜伽會為產後的瘦身打下好的了基礎。

隨著現代育兒觀念的改變，越來越多的女性選擇聯絡孕婦瑜伽來幫助生產。

首先，可以督促孕婦運動，保持一定的運動量，增強孕婦的體力，更有利於順產。

其次，可以幫助控制孕婦和胎兒的體重，防止胎兒過大。

一般來說，可以根據B超和胎兒的生長指標測量胎兒體重，其中主要有股骨長，肱骨長、頭圍、雙頂徑、腹圍五個指標，預測胎兒體重來決定是否對產婦陰道口側切。一般來說，出生時的實際體重與預測體重會有正負10-15%的誤差。

最後，在健康和安全方面更有保證。有比較系統和科學的訓練方式，也方便產後的恢復。