平時多和不同級別對手打打實戰，特別多和大級別選手適度做些對抗，累計經驗，這樣和同級別再打在心裡上會減少一些壓力。比賽前適度緊張也是屬於正常，你的對手同樣會緊張，任何運動員比賽前都會有點，這樣才可能超水平發揮。從事實戰武術在心裡上要有視死如歸的心裡，敢於拼搏的精神，看淡生死，無懼就無畏！

恐懼無處不在，也無法消除。不過透過憤怒可以催生出勇氣來壓制住恐懼，這是最有效方法，也是短暫的。重點是平時要多接觸自己的恐懼去壓制它，習慣了壓制恐懼，也就不覺得恐懼了

《李小龍技擊術》裡有一章專門說這個問題，他在打沙袋時貼個照片，練習看著對方的眼睛打。我業餘練散打時也請教過教練眼睛看哪裡，他說看對方的眼睛，用餘光看四肢，一般人有動作時眼神會變。所以上臺前就練習看著對方的眼睛打。

只要產生恐懼，你就輸了一半了，要有我是雄鷹，你是野兔，你來就是讓我試手的心理，但不能大意，做到膽大心細，平時多做實戰對抗訓練。

這個不用擔心，在第一次上場打比賽前都是經歷無數次模擬對練的，剛開始可能會有點緊張，但很快就會適應的，要相信臺上三分鐘臺下十年功啊

首先，任何比賽出現緊張情緒都是正常的，也是必要的，緊張說明你對比賽的重視，但緊張程度要適度，過分緊張甚至恐懼就要不得了。

第二，平時要勤於練習，敢於實戰對抗演練，正所謂“臺上十分鐘，臺下十年功”。在刻苦提升技能的同時才會提升自己的自信心，“藝高人膽大”，無畏無懼。

第三，“知己知彼，百戰不殆”，要想穩操勝券，在對自身技能千錘百煉的同時也必須研究對手，對其擅長打法、招式瞭然於胸，再做出針對訓練。

最後，賽前適度放鬆，調整好心態，看淡勝敗，輕裝上陣。

第一次就是用來體會那種特殊的心境的，當年我第一次去打比賽也緊張得一塌糊塗。打多幾次慢慢就會適應了。總有個過程。

1.賽前做一些預熱活動，讓身體為接下來的比賽生理狀態有預備性；

2.賽前做好身體保溫性，預熱後身體的體溫儘量透過服裝保溫；

3.賽前看拳賽的影片和錄影，調動情緒；

透過以上幾點，通常會把心理緊張恐懼克服掉的。希望以上幾點能幫到題主。

參加擂臺比賽多多少少都會有一些緊張，不單單是散打新手，就算是老油條在面對陌生的對手時也會有一點緊張

其實這是很正常的，他們緊張不是因為環境問題，而是能不能拿下這場比賽，而新手緊張大部分人是因為環境還有對未知的情況那種恐慌感。打比賽肯定有很多人在看，那麼多人看著自己難免會有一些緊張，面對未知的情況也是一樣，因為平時訓練打實戰都是和自己的隊友，現在突然面臨一個陌生人也會緊張

但是這個緊張的程度也是根據每個人的情況而定的，平時經常打實戰成績又非常好的要好很多。因為他們對於這方面更有信心，所以上場時雖然也會緊張但是不會恐懼。而那些平時實戰打的不多，練的也就一般的散打新手就不一樣啦，他們並沒有信心能夠戰勝對手，再加上對於擂臺的環境有種莫名的恐懼感。我曾經見過一個新手在臨上場的時候因為緊張直接哭了起來，這個就是過度緊張啦

那麼如何控制或者說克服這樣的情況呢？首先就是要找提高自己的實力，因為有實力才會有信心。然後訓練擂臺的經驗，經常打實戰是一個不錯的方法，而且打實戰最好能在擂臺上打，模擬比賽規則，這樣熟悉了以後就不會對擂臺那麼陌生啦。還有一個非常重要的問題就是自己的心理素質一定要好，有些人在下面練的非常好，但是一到比賽就什麼也打不出來，反而那些平時動作不怎麼樣的打的不錯，這個就是心理素質的問題

總而言之，如果有這種緊張的心理想要完全克服不太可能，但是經過訓練會好很多，經常打比賽這種情況會慢慢減弱，而第一次就算你平時做的再好也不可能一點不緊張，只不過有好的訓練會好很多