這是必然的！誰也不會依靠飢餓很久！

生活還要繼續，飲食正常化是必須的過程！

送你《窈窕食譜》供參考，希望可以吃的好，減的好！健康最重要

當你想透過節食來減肥的時候，暴食的想法也會同時產生。當下的自己決定今天一天都不吃什麼東西或者說今天的自己決定明天和往後的一些日子不吃什麼，當下的自己會很興奮開心，在做計劃的時候，好像自己真的做到了一樣。然後聰明的大腦就會給自己討獎賞，會跟自己說吃點沒關係這是最後一餐以後就不會了。這是在節食減肥中暴食的第一種情況。第二種情況是：當下說節食就節食，特別苛刻嚴格的要求自己。然後在某個時刻，受到了一些刺激，你的大腦就會有特別強烈的應激反應。這些刺激很容易產生，比如說手機上的一些美食圖片，路上看到別人吃的美食，這種視覺衝擊。或者也可能是情緒衝擊，特別是當你節食發現自己的體重沒怎麼掉的時候，大腦因為付出了而沒有得到預期的獎勵就會開始啟動情緒腦這個時候的想法是，既然這麼辛苦都沒瘦下來，那我還不如放任自己呢。

制定節食減肥的計劃開始，就開始啟動這條多年來形成的不良的習慣機制。

這個機制的最後一部是身體和心理的不舒服，心理上心態崩潰。覺得自己沒有意志力，都是自己的錯，自己很沒用，然後牽扯出自己所有的缺點開始完全否定自己。媽的，不減了。會產生這樣的負面情緒。一旦讓情緒腦控制著，今天又會繼續暴食，失敗會帶來失敗

因此不要一下子就想徹底節食，循序漸進不要給自己方面的壓力，如果是為了減肥，可以嘗試grn+代餐果凍或者小粉小綠這種可以讓你適度產生飽腹感的輔助產品，健康的節食減肥。

作為減肥來講刻意的去節食不是一種好的方法額，個人建議飲食還是適量葷素搭配更好，過度的節食或暴飲暴食都不是很好的方法。平時加強鍛鍊，多吃一些蔬菜，過度過度油膩的東西少吃，然後晚上睡覺前爭取不吃，晚班少吃。我相信做到以上這幾點，你會慢慢的瘦起來

因為節食並不能真正地解決問題，節食不能達成瘦一輩子不反彈。

為什麼？

因為不能一輩子在節食。

減肥應該選擇可以一輩子都能堅持的方法，例如淺食八分飽，很多時候，就是培養一種健康的飲食習慣。

為什麼要在大餐的時候吃胖？因為味道比身材重要！

為什麼明明胖了還想吃？因為味道比身材重要！

為什麼控制不住自己？因為身邊沒有人提醒自己！

所以，最好還是找個監督人吧，營養師也可以教練也可以，反正你自己管不住自己。

你是很典型的溜溜球節食法，必然會暴飲暴食，導致減肥後反彈，恢復之前部分體重。

節食減肥會產生生理和心理上的剝奪感，導致對食物線索、渴望、反調節、去抑制、週期性暴飲暴食和體重增加的更大反應。

從生物學角度看，它常常與身體組成的不健康變化、荷爾蒙的變化、骨密度的減少、月經紊亂以及休息時能量消耗的減少有關。

節食減肥對身體有許多負面影響，認知功能減退，新陳代謝緩慢，疲憊飢餓虛弱，肌肉萎縮，骨密度降低，脫髮頻繁，指甲常折斷，面板失去光澤，情緒低落，削弱你的免疫系統，肌肉痙攣，增加心悸和心臟病的風險等，並出現飲食紊亂模式，無法識別飢餓和飽足的訊號，可以連續幾個小時不經歷任何強烈的飢餓訊號，然而一旦開始吃東西，他們的胃口似乎不會停止。

你需要停止節食減肥，馬上重新建議一種新的長期的生活方式，每天健康營養均衡的膳食和堅持運動結合，飲食多攝取蛋白質，在有氧運動中增加力量訓練，來彌補節食減肥或快速減肥帶來的危害。

只有你吃對了，能讓你一直保持的飲食，不飢餓才是減肥的正道。