俗話說“請人吃飯不如請人鍛鍊”，很多男女都羨慕別人有健碩或者美好的身材，自己也想像他們那樣擁有一身健碩的肌肉或擁有一身迷人線條。而對於大多數朋友來說，最困難的不是如何去鍛鍊馬甲線、魚人線等，而是如何能長期堅持。那麼如何才能長期堅持鍛鍊呢？接下來我就跟大家說說我的經驗吧！
1. 首先你要明白鍛鍊的意義。拿出一張紙，列下你所有的閒暇時間。然後列出鍛鍊能夠帶給你的5個作用。想要長期不懈的堅持，就要明白鍛鍊的意義，鍛鍊不僅能夠增強你的體魄，在身體鍛鍊中身體會隨著運動產生多巴胺，多巴胺能夠刺激人的大腦興奮程度，讓你處於興奮狀態，改善人的心理健康、另外長期鍛鍊還可以增強自身免疫力，讓你遠離醫生。當然，鍛鍊的好處和作用多不勝數。把它們通通列出來！
2. 接下來就是給自己制定一個目標。這個目標並非只是口頭說說，最好呢就是有一種儀式感。例如你可以選一張明星海報，掛在家裡提醒自己要鍛鍊成某位明星的美好身材；或者可以特意買一條心儀的衣服褲子，買小碼的。提醒自己一定要穿上它。又或者你可以把你的健身計劃告訴夥伴，讓他們幫忙監督。總之給自己定一個目標，並且這個目標要有一種儀式感！
3. 接下來就是最難得一步，堅持。現在你明白鍛鍊的意義，又有了目標。接下來就靠自己的意志力了。前21天是最難的。你可以購買一本能夠記錄的日記本或日曆。規劃好每天的鍛鍊計劃。然後貼在床頭，每逢要耍手機或者要出去玩的時候看下日曆，看自己是否完成當日的鍛鍊。一定要強迫自己完成21天的階段性鍛鍊。鍛鍊是給自己鍛鍊的，每天自我打卡監督鍛鍊程序。
4. 當熬過了21天之後，你就會徹底養成鍛鍊的習慣，每天不運動一個小時就感覺渾身不自在。這樣呢你的鍛鍊習慣就養成了，接下來就看你長期堅持了！
好了，上面就是關於如何養成長期鍛鍊的一些方法，希望對各位有用！
俗話說“請人吃飯不如請人鍛鍊”，很多男女都羨慕別人有健碩或者美好的身材，自己也想像他們那樣擁有一身健碩的肌肉或擁有一身迷人線條。而對於大多數朋友來說，最困難的不是如何去鍛鍊馬甲線、魚人線等，而是如何能長期堅持。那麼如何才能長期堅持鍛鍊呢？接下來我就跟大家說說我的經驗吧！
1. 首先你要明白鍛鍊的意義。拿出一張紙，列下你所有的閒暇時間。然後列出鍛鍊能夠帶給你的5個作用。想要長期不懈的堅持，就要明白鍛鍊的意義，鍛鍊不僅能夠增強你的體魄，在身體鍛鍊中身體會隨著運動產生多巴胺，多巴胺能夠刺激人的大腦興奮程度，讓你處於興奮狀態，改善人的心理健康、另外長期鍛鍊還可以增強自身免疫力，讓你遠離醫生。當然，鍛鍊的好處和作用多不勝數。把它們通通列出來！
2. 接下來就是給自己制定一個目標。這個目標並非只是口頭說說，最好呢就是有一種儀式感。例如你可以選一張明星海報，掛在家裡提醒自己要鍛鍊成某位明星的美好身材；或者可以特意買一條心儀的衣服褲子，買小碼的。提醒自己一定要穿上它。又或者你可以把你的健身計劃告訴夥伴，讓他們幫忙監督。總之給自己定一個目標，並且這個目標要有一種儀式感！
3. 接下來就是最難得一步，堅持。現在你明白鍛鍊的意義，又有了目標。接下來就靠自己的意志力了。前21天是最難的。你可以購買一本能夠記錄的日記本或日曆。規劃好每天的鍛鍊計劃。然後貼在床頭，每逢要耍手機或者要出去玩的時候看下日曆，看自己是否完成當日的鍛鍊。一定要強迫自己完成21天的階段性鍛鍊。鍛鍊是給自己鍛鍊的，每天自我打卡監督鍛鍊程序。
4. 當熬過了21天之後，你就會徹底養成鍛鍊的習慣，每天不運動一個小時就感覺渾身不自在。這樣呢你的鍛鍊習慣就養成了，接下來就看你長期堅持了！
好了，上面就是關於如何養成長期鍛鍊的一些方法，希望對各位有用！