買些能充飢的，飲用水等。

一.麵包，餅乾。

二.飲用的，如可樂，純淨水。

三.買些易消化水果，如現秋季，買些桔子等

所以旅遊中這些多少備點這些，在路上方便一些為好。

很多朋友可能首選是泡麵，麵包之類的，泡麵就不要選了，因為說實話它補充體力能量太差勁了；麵包啊消化餅乾可以，麵包選擇穀類麵包：穀類麵包獨富含纖維素的麩皮,能提供維生素B以及礦物質鋅、鎂、鉻,具有抗氧化作用的維生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各種穀類麵包如全麥麵包、亞麻仁麵包等,在旅途中能很好地補充身體缺失的營養。而且也輕，便於攜帶。餅乾以全麥，燕麥，纖維餅，燕麥餅為主，第一吃多了不怕長肉，因為還有酵素啊，所以 能填飽肚子，還能幫助消化。但是車程較長的建議少吃容易上火的蘇打餅乾。

帶什麼食物，根據旅遊的形式、出行方式，旅遊地點，個人喜好各有各的觀點。因人而異，我這根據自己旅遊的經驗，列舉一些供參考：

一、自駕遊帶的食物。

自駕遊因為有車，因此可以帶很多東西：

1. 喜歡搞野炊的，可帶上全套野外廚具及烹飪的能儲存住的食材。不易儲存的可到景區附近的超市購買。

2. 泡麵、方便米飯、火腿、各種佐餐等也是必備的，因為有的時候吃飯不方便，這些作為備用是非常實用的。

3.麵包，餅乾，各種便於攜帶的食品，可用於充飢，主要也是備用。

4.瓜子、花生、薯片等零食，根據自己口味選擇一些簡易包裝的各類零食，用於打發時間時食用。這些零食不宜吃多，容易上火和造成口腔潰瘍。

5.各種水果。帶些水果，有的時候不方便購買，自己有就能提高便利性，旅途勞頓多吃水果也對身體比較好。比如橘子，梨，蘋果等，可以解渴，補充維生素。

6.有的人長途自駕，連油、米、掛麵及、電飯鍋都帶上。

二、是短途旅行的話，東西不易多帶。

可以帶點小零食，麵包，餅乾，水果，但如果坐車會暈車的話就帶一點口香糖和橙子。

如果是長途旅行的話，就要分幾種情況了。

三、要坐火車的比較遠的話，你可以帶泡麵，茶幹，壓縮餅乾，水果等都可以選擇。最主要以易消化的東西為主，因為在火車上很容易肚子脹氣，消化不良。穀物類麵包（輕便，易消化，易攜帶）

三、如果要到高原高寒地區的話就帶熟食，禽蛋，巧克力，比如茶葉蛋，香腸等。在高寒地區消耗的熱量比較多，吃這些可以補充能量。防止高原反應。

四、帶食物還應該注意：

1.旅行不建議帶辛辣，過於鹹的食物，以免引起胃腸不適。

2.購買小包裝袋零食的時刻要注意看出產日子,以及是否有廠址、食物的成分是否合理、嚴密封閉行不行等。

3.在車船或飛機上要節制吃那麼多，因為在坐車船時會很容易引起腸胃的負擔，引動腸胃不舒服，更容易引動嘔吐症狀。

4.溫度較高的時刻，食物容易變質。所以要密封好食物，並且當食物變味變色時，不要食用

具體情況具體對待。如果是坐火車或者高鐵，建議準備泡麵、火腿腸、滷蛋、涪陵榨菜即可。這也是我出門的標配。高鐵上的飯菜貴賤放一邊，關鍵是不好吃。

如果是自駕遊，建議備一箱泡麵、一箱瓶裝水，麵包、餅乾、牛奶，及自己平時喜歡吃的小零食，可適當備一些。不建議購買自熱食品，不太安全。

如果是徒步的驢友，考慮到負重，一切都要從簡，考慮實際需求。建議多備壓縮餅乾，能充飢，還不佔地方。至少兩瓶水，一個裝滿熱水的保溫杯，牛奶可以備幾盒。一定還要備幾塊巧克力，關鍵時刻可以及時補充熱量。

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