長壽的人應該有一個良好的生活習慣，合理的飲食搭配，動靜結合。要持之以恆，每天早起早睡保證有足夠睡眠時間。飲食上要多吃粗糧，注意飲食要清淡，不吃高膽固醇含量的食品，葷素搭配，多吃新鮮水果。每天要堅持合適運動，聽聽輕音樂，看看喜劇做到笑口常開。，。

長壽作為自古以來人們想要實現的夢想之一。現代先進的醫療技術為實現長壽提供了重要的助力，但是最重要的還是需要自身養成良好的飲食和生活習慣。

1.養成多喝水的好習慣。根據國際權威資料調查顯示，很多疾病都是由於飲水不足而導致的。水是生命的源泉，堅持每天多飲水，並且攝入一定量的果汁及各種湯品有助於補充水分，有助於保持健康，為長壽增添助力。

2.三餐要規律，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少。切忌暴飲暴食。其實這大概就是我們常說的金字塔式的飲食規律，這種飲食習慣比較符合自然規律。在此基礎上做到合理的飲食搭配，肉、蛋、奶、蔬菜、瓜果、穀類等都要攝入，避免飲食偏嗜，少吃油炸類食物。

3.養成良好的作息習慣，拒絕熬夜。熬夜、作息不規律已經成為現代人健康長壽的大敵。古人講究日出而作，日落而息，這很符合人體的自然規律。但是現代人在晚上十點鐘左右能上床睡覺的少之又少，更多的則是熬夜上網、玩手機或是加班工作。長久下來，身體不可避免的要出現各種各樣的問題。

5.保持愉悅的心情和樂觀的心態。現代人之所以身體多病，很大程度上是由於工作生活壓力大、不和諧、思想包袱比較重。據報道海南澄邁縣的老人長壽的原因之一就是因為當地民風淳樸，尊老愛幼，老人生活在和睦的社會和家庭環境中，身心愉悅，精神舒暢，心態樂觀。在這種環境下的人不長壽都很難。

一、飲食習慣方面

1.首先當然還是清淡為主，而且營養搭配合理。

高油高鹽高糖飲食可以導致高脂血症、脂肪肝、肥胖、高血壓病、糖尿病、心血管疾病等疾病，這些慢性疾病的併發症常常可以危及生命。

2.其次，不要暴飲暴食，細嚼慢嚥，三餐定時也是必要的。

暴飲暴食是肥胖的主要成因之一，而且常常可以將胃撐大，直接造成進食量的增加，然後引起能量攝入過多，增加肥胖、糖尿病的發病率。

晚上加餐也會加重臟腑的負擔，和熬夜一樣，是健康殺手。所以要尊重人體的自身習慣，三餐定時定量，尊重自己的身體，愛護它，才能獲得健康。

3.進餐時的好情緒也是必要的，有助於消化吸收。

所謂“病從口入”，飲食是否健康，飲食習慣是否合理，直接影響人體的健康，進而影響人的壽命！

二、生活習慣方面

宗旨和飲食習慣一樣，尊重並愛護自己的身體，尊重它的自然反應。

1.首先，熬夜是大忌

無論中醫研究，還是西醫研究，都強烈建議不要熬夜！

夜晚是大腦和各臟腑器官休息調整的時間，經常熬夜，必然會打破人體自身的平衡，造成器官功能、激素調節紊亂，導致內分泌疾病、免疫系統疾病、心腦血管疾病的發生。

2.保持心情愉快，戒驕戒躁

若要長壽，人生態度是要豁達一些，日常情緒要鬆弛一些，整體上是積極向上的。

而從醫學角度分析，調暢有序的情志可以幫助人體避免一半的疾病。

現代研究表明，情緒致病的範圍很廣，慢性消化性疾病、多種常見腫瘤（乳腺癌、甲狀腺癌等）的發生都與情緒有直接關係，而心血管疾病的發生，情緒誘發的比率也很高。

3.經常鍛鍊

和思想一樣，機體也是惰性的，需要經常的鍛鍊，來刺激和強化肌肉、骨骼、關節，消耗掉日常攝入的多餘能量。

一則強化機體，一則減少由於能量過剩導致的疾病。

同時，經常鍛鍊，可以釋放多巴胺，從而更容易使人保持心情愉悅。

以上！