女，49歲。現在持續四個月失眠，睡眠時間很短，凌晨兩點多醒了就再也睡不著了，看了中醫說氣滯血瘀，西醫則說神經衰弱，但吃藥目前不太管用。太痛苦了，幹什麼都沒精神，每天都想死啊！大家給分析分析有沒有好的辦法解決！
回覆列表
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1 # 蔚藍ben
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2 # 汪旺886
有話說“逢九必有難”。
相對你來說只是失眠，還是划算的。
你現在的年齡是上有老下有小，負擔不輕，可能是你失眠原因之一。
但你要明白，你健康了才能管理家務事，你有三長兩短家裡不是更亂嗎。所以，你要想開，一切都會過去，只有你身體是自己的。
半夜三更在床上醒來睡不著了，試著做深呼吸：就是慢慢吸氣，吸到吸不動了，再慢慢呼氣，呼盡、呼不動了，再重複上動作繼續做。
你感覺累了，有點難做到，那時，睡意也上來了，你慢慢的睡著了。
一般正常一分鐘深呼吸可做五次，最好是三次。能做三、五分鐘就很好了，睡覺就會很香甜了。
習慣後常做，對健康長壽有益。
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3 # 滿世界逛逛
49歲，可能是更年期綜合徵了，伴有植物神經輕度失調，問題不大不要緊張。
改善很簡單，一是放鬆心情，越怕睡不著就越睡不著，心理負擔越重反過來直接影響睡眠。
二是吃點調節神經的藥如谷維素和B族維生素。
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4 # jingxin6651
建議你吃一段時間的中藥，調理一段時間，每天多出去走走，鍛鍊身體，調整心情，很快就好！我前兩年也是這種情況，我就是這樣堅持一年時間，現在完全好了！！祝你早日康復！！
我曾經也有這樣的經歷，長達半年的時間內，每天只有凌晨6點能入睡幾分鐘，其它時段怎麼也無法入睡，那種經歷真讓人非常痛苦，是靈魂和肉體的雙重摺磨。曾吃一段時間中藥，沒有任何效果。後去醫院檢查，診斷為中度抑鬱症，服用過一段時間的抗抑鬱、抗焦慮及安眠類精神類藥物，症狀有一定的緩解，但不能停藥，而且長期服用精神類藥物，副作用較大，對藥物有依賴性，對身體有較大的危害。後來我通過每天堅持一定強度的鍛鍊，還有就是每天定時靜坐，靜坐時可以播放舒緩精神的輕音樂，達到靜心、消除雜念，緩解緊張的情緒，增強心理承受力的作用，通過長期的鍛鍊和靜坐治癒了我的失眠和抑鬱症，堅持鍛鍊已經二年多了，身體和精神狀態良好。最後說一句，一定要對自已有信心，鍛鍊和靜坐一定要堅持，真的有效！！！