首先要正視一個問題,不吃飯,節食是錯誤的.要學會合理的飲食.

減肥最重要的是兩個點,非常簡單,又非常難。管住嘴,邁開腿.

但管住嘴並不是不吃,是合理地吃.

邁開腿就簡單了,堅持運動,高中男生運動的機會還是比較多的,例如體育課,放學去打籃球,踢球,羽毛球等等.我建議每天都需要做運動,另外能走路的就不要坐車,如果走路10來分鐘能到達的地方儘量就不要用交通工具解決.

最後一點就是最難的了,不要胡吃海吃,要學會合理的膳食,年輕人需要多補充蛋白質,白米飯什麼的儘量少吃,要吃我建議吃五穀雜糧.因為精糧都是高GI值的,攝入過多容易肥胖.

高中男生減肥很簡單，利用傍晚時間去跑步，學校那種油炸食物少吃。食堂菜真的不適合減肥，但是因為如果住校一般沒機會自己吃小灶

高中男生應該是很容易減肥的，只要控制不吃垃圾食品，不吃高油高糖，對參加活動與運動就可以輕鬆的減肥。

高中年齡段的男生仍然在成長髮育，千萬不要選擇節食物減肥，會導致健康問題，

包括貧血,肌肉萎縮，新陳代謝緩慢，免疫力降低，營養不良，上課疲勞，注意力不集中等。

建議遠離高脂肪、高糖、低營養的垃圾食物包括薯片、油炸食品、冰淇淋和餅乾點心以及糖果零食和含糖飲料等，

選擇高蛋白食物，包括雞肉雞蛋魚肉豆腐瘦肉脫脂奶堅果全穀物等，並選擇蔬菜水果等，它們富含纖維素維生素礦物質抗氧化劑等營養。

同時每天保持至少有八小時的良好睡眠，因為缺乏睡眠會導致你選擇不健康的食物，暴飲暴食，阻礙減肥。

先找出你的最大心率，最大心率就是220減去你的年齡，每天跑步的心率提高到最大心率的70%，就進入了脂肪燃燒區的範圍。

堅持健康減肥，限制你的減肥速度，每週減少1磅-2磅體重是最佳的，減肥過快不僅會導致健康問題，還會導致多餘面板鬆弛的問題。

一特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。

這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先宣告，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。　　

　　怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

　　一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。　　

　　二、平臥位做腹肌運動。　　

　　臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。　　

　　臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。　　

　　腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。　　

　　三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。

　　有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。

　　以上方法每次做30分鐘，每週3—4次，堅持45天必有顯著效果。

給你推薦一個還算簡單的減肥方法：