首先要知道，快樂與否並非物質條件決定的。顏回的“一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂”揭示了快樂的根本在於心。
是什麼綁架了我們的快樂呢？
是我們內心對自己、他人、以及環境有某一種固化的標準，認為一定要達到這個標準才會快樂。比如認為人一定要有車有房才會快樂，但其實住別墅開豪車的人也未必快樂。
仔細回想一下我們從小到大追求的一切，會發現追求的過程中就有種種痛苦，追求到了的快樂卻很短暫，此後為了保持住這個所追求到的東西，還要付出種種辛苦。最後失去時還要經歷一遍痛苦。
所以一個人對快樂設定的外在條件越多，他就越快樂不起來。如果沒有一刻快樂的心，擁有再多的物質也感受不到快樂。
怎樣才能獲得快樂呢？
1.積極播撒快樂的種子
俗話說種瓜得瓜，種豆得豆。想要獲得快樂，就要自己播撒快樂的種子。
如果你希望自己遇到問題時，有人會伸出援手，那你平時就要去感受別人對自己的幫助，並心存感恩。
其實我們每天的工作、生活都離不開別人的付出和幫助，有很多機會能讓我們去感恩，你在心裡升起感恩的情緒時，你會發現自己的心是喜悅的。然後你就可以帶著這種喜悅的心，也積極地去幫助別人。別人以後可能會回報你的幫助，但這不是最重要的。重要的是，你在帶著喜悅之心去付出的時候，自己已經收穫快樂了。可以從很小的事情做起，比如在單位時順手為同事做些什麼。在家時，多為家人做點什麼。
有一點很關鍵，就是你去做這件事情的時候，要保持內心的喜悅。達照法師說過，“以一顆痛苦的心去追求快樂，是不可能追求到快樂的。”如果你發現自己的心快樂不起來，就去感恩吧，你會發現，你每天接觸的每一個人，你都能找到感恩他的理由。
2.當逆境來臨時，轉換一下心態
前幾天看了一個小影片很受啟發。一位腿腳不便的老奶奶坐在街邊的長椅上，手裡的柺杖不小心掉在了旁邊的地上。這時她請求站在不遠處的一位青年幫忙拾起柺杖。然而這位青年無動於衷，老奶奶很鬱悶，只得困難地起身自己去撿。就在她離開長椅的瞬間，樓上掉下來的重物砸在長椅上發出一聲震耳巨響。如果她還坐在椅子上等待幫助，那此時恐怕性命不保了。老奶奶看著被砸壞的椅子，不禁轉而感謝青年的袖手旁觀：“Thank you for dong noting”。
可見生活中一切都是最好的安排。當逆境來臨時，可以把它當做是磨礪自己，幫助自己成長的機會。工作上遇到難題時，也不要煩惱，可以和自己溝通，攻下這個難關，那自己的本領就又有所長進，要感謝這個機會，同時相信自己能做好。
其實，很多眼前的困惱，放到更長遠的時間裡去看，未必是壞事。 古人早有“塞翁失馬，焉知非福”的智慧，這並非自我安慰，而是告訴我們應該用更長遠的眼光去看問題。
3.對“有副作用”的快樂敬而遠之
什麼是有副作用的快樂？只要對未來、對其他生命、對環境會造成損害的都是有副作用的。
如果做一件事情能讓你當下快樂，但是未來會引發痛苦，那就是有副作用的快樂，不要也罷。
如果你的快樂是建立在其他生命的痛苦之上的，那這種痛苦最終會回到你身上，不要也罷。
如果你的快樂是建立在不遵守社會秩序、破壞自然環境之上的，那肯定也是有副作用的，也要敬而遠之。
其實有沒有副作用，我們的心是知道的。你做一件事情如果內心不是很安穩，那肯定是有副作用的。我們要對自己的生命從長遠角度負責，不要貪圖一時之樂，種下將來痛苦之因。我們的每一個想法、說的每一句話、做出的每一個行動，都是在播撒自己生命的種子，我們要播撒快樂的種子，不要播撒有毒的種子。經常思考一下，現在種下的這個種子，未來會不會有副作用。
首先要知道，快樂與否並非物質條件決定的。顏回的“一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂”揭示了快樂的根本在於心。
是什麼綁架了我們的快樂呢？
是我們內心對自己、他人、以及環境有某一種固化的標準，認為一定要達到這個標準才會快樂。比如認為人一定要有車有房才會快樂，但其實住別墅開豪車的人也未必快樂。
仔細回想一下我們從小到大追求的一切，會發現追求的過程中就有種種痛苦，追求到了的快樂卻很短暫，此後為了保持住這個所追求到的東西，還要付出種種辛苦。最後失去時還要經歷一遍痛苦。
所以一個人對快樂設定的外在條件越多，他就越快樂不起來。如果沒有一刻快樂的心，擁有再多的物質也感受不到快樂。
怎樣才能獲得快樂呢？
1.積極播撒快樂的種子
俗話說種瓜得瓜，種豆得豆。想要獲得快樂，就要自己播撒快樂的種子。
如果你希望自己遇到問題時，有人會伸出援手，那你平時就要去感受別人對自己的幫助，並心存感恩。
其實我們每天的工作、生活都離不開別人的付出和幫助，有很多機會能讓我們去感恩，你在心裡升起感恩的情緒時，你會發現自己的心是喜悅的。然後你就可以帶著這種喜悅的心，也積極地去幫助別人。別人以後可能會回報你的幫助，但這不是最重要的。重要的是，你在帶著喜悅之心去付出的時候，自己已經收穫快樂了。可以從很小的事情做起，比如在單位時順手為同事做些什麼。在家時，多為家人做點什麼。
有一點很關鍵，就是你去做這件事情的時候，要保持內心的喜悅。達照法師說過，“以一顆痛苦的心去追求快樂，是不可能追求到快樂的。”如果你發現自己的心快樂不起來，就去感恩吧，你會發現，你每天接觸的每一個人，你都能找到感恩他的理由。
2.當逆境來臨時，轉換一下心態
前幾天看了一個小影片很受啟發。一位腿腳不便的老奶奶坐在街邊的長椅上，手裡的柺杖不小心掉在了旁邊的地上。這時她請求站在不遠處的一位青年幫忙拾起柺杖。然而這位青年無動於衷，老奶奶很鬱悶，只得困難地起身自己去撿。就在她離開長椅的瞬間，樓上掉下來的重物砸在長椅上發出一聲震耳巨響。如果她還坐在椅子上等待幫助，那此時恐怕性命不保了。老奶奶看著被砸壞的椅子，不禁轉而感謝青年的袖手旁觀：“Thank you for dong noting”。
可見生活中一切都是最好的安排。當逆境來臨時，可以把它當做是磨礪自己，幫助自己成長的機會。工作上遇到難題時，也不要煩惱，可以和自己溝通，攻下這個難關，那自己的本領就又有所長進，要感謝這個機會，同時相信自己能做好。
其實，很多眼前的困惱，放到更長遠的時間裡去看，未必是壞事。 古人早有“塞翁失馬，焉知非福”的智慧，這並非自我安慰，而是告訴我們應該用更長遠的眼光去看問題。
3.對“有副作用”的快樂敬而遠之
什麼是有副作用的快樂？只要對未來、對其他生命、對環境會造成損害的都是有副作用的。
如果做一件事情能讓你當下快樂，但是未來會引發痛苦，那就是有副作用的快樂，不要也罷。
如果你的快樂是建立在其他生命的痛苦之上的，那這種痛苦最終會回到你身上，不要也罷。
如果你的快樂是建立在不遵守社會秩序、破壞自然環境之上的，那肯定也是有副作用的，也要敬而遠之。
其實有沒有副作用，我們的心是知道的。你做一件事情如果內心不是很安穩，那肯定是有副作用的。我們要對自己的生命從長遠角度負責，不要貪圖一時之樂，種下將來痛苦之因。我們的每一個想法、說的每一句話、做出的每一個行動，都是在播撒自己生命的種子，我們要播撒快樂的種子，不要播撒有毒的種子。經常思考一下，現在種下的這個種子，未來會不會有副作用。