快節奏的生活常常會使我們飲食不規律，平時忙於工作學習又沒時間去健身房鍛鍊身體，這時身體就會很容易被過勞肥盯上。想要擺脫過勞肥的困擾，來跟著小練老師練習下面的瑜伽體式，改變易胖體質，遠離過勞肥，隨時隨地都能練習！

1.輪式

↑練習全身性延展動作——輪式，一起來燃燒脂肪吧！

體式詳解：首先仰臥在瑜伽墊上，雙膝彎曲微微分開，雙腳向臀部靠攏。將雙手向上翻轉掌心朝下放置在頭部兩側，指尖朝向腳的方向。腹部上抬，雙手向下發力，將身體抬離地面，頭頸放鬆，使身體呈現弓形，自然呼吸。

2.舞蹈式

↑遠離辦公室的繁雜事項，到小河邊練習瑜伽，看看水中的倒影多麼的美麗優雅～

體式詳解： 首先雙腳併攏山式站立在草地上，保持身體直立，兩手手臂自然的垂放在體側。右腿直立腳掌觸地並向下發力至使腿部後側的肌肉有拉伸感，彎曲左膝蓋並把左腿向身後的方向抬離地面，脊椎彎曲腰身向後挺，右手高舉過頭頂自然舒展，左手向後抓住左腳腳踝，雙眼目視前方，保持呼吸緩慢勻速。

3.手倒立後彎

↑街頭練瑜伽身材太吸睛，經常練習倒立後彎，越練越美哦，身材曲線飽滿讓人羨慕！

體式詳解：首先面對牆面山式站立在，雙手高舉過頭頂手掌後翻指尖方向朝後。調整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時腰部發力向上維持身體重心平穩，脊柱向後彎曲將上半身身體緩緩的向後下傾至雙手手掌與地接觸。然後將左腿向上方抬離地面，再緩緩的將右腿抬離地面，腳尖觸牆，均勻呼吸。

堅持練習瑜伽，調理體質，讓身體保持健康狀態，遠離過勞肥的困擾，同時還能加速身體內的脂肪燃燒哦～

過勞肥是什麼？

不管是哪個年齡段的人都遭受著屬於自己階段的壓力，當身體遭受比較大的壓力又無力進行排解的時候，就會出現自助神經失調的現象，會影響到身體內激素的分泌，會影響到內環境的穩定性。

當人體在遭遇到壓力之後，就會導致交感神經系統興奮的症狀，腎上腺在接收到這些資訊之後就會分泌腎上腺素，在這種激素的刺激之下人體的血壓開始上升，肌肉開始緊繃，腸胃的蠕動速度開始減慢，也會慢慢出現過勞肥。

人體如果長時間承受著巨大的壓力，身體就會進入到一種慢性壓力的狀況之下，這種情況下內分泌系統就會分泌一種可體松來處理壓力，這種激素會告訴大腦要儲存脂肪，脂肪囤積在身體各個器官內就會導致肥胖出現，因此過勞肥更加容易出現腹部肥胖的現象，可見過勞肥是因為自主神經失調導致的。透過上述大家也可以理解，為什麼人在遭受到巨大的壓力之後總是想要協助吃東西來釋放壓力，這都是身體內環境的一種表現。

長時間遭受巨大的壓力身體會表現出一定的反應，除了過勞肥還會出現高血壓、動脈硬化以及抵抗力下降、記憶力下降的現象等等，過勞肥不僅影響形象還會損害健康，因此一定要解決過勞肥採用相應的調理辦法。

過勞肥可以採用這些辦法來進行改善

首先、飲食調理可調理過勞肥

人在遭遇壓力的也少不了會出現熬夜以及睡眠質量差的情況，會表現出暴飲暴食的現象，會導致過勞肥，這種情況可以選擇飲食來進行調理，生活中很多食物都可以幫助達到釋放壓力，緩解過勞肥的效果。

——牛奶可調理過勞肥

牛奶是一種可以促進睡眠的食物，選擇低脂或者脫脂的牛奶就不用擔心會導致肥胖出現。

其次、瑜伽減壓可調理過勞肥

瑜伽是一種很好的幫助釋放壓力的方法，可以幫助平復心情，在練習的時候能明顯感覺到身體能量在增加，在鍛鍊之後可以緩解壓力也可以改善過勞肥。

再次、多聽音樂可調理過勞肥

適當多聽音樂，尤其是一些舒緩的音樂可以幫助讓大腦冷靜下來，可以讓壓力釋放，因此是很好的一種改善過勞肥的方法。