多屬於便秘，也很可能是不能每天規律的排便，飲食上吃得水果蔬菜較少造成的，如果肚子不腫脹，也不便中帶血，就試試應多吃含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。平日再多運動運動，如果不能自己運動，就每天多揉揉肚子，或他人幫助按摩也會有助改善便秘症狀。

不知道是成人還是孩子。因為本人做私人母嬰顧問的，我只能從孩子角度給您進行說明。

糞便的形成

糞便的形成是消化系統的一個過程。其中包括口腔的物理消化，胃內的化學消化，腸腔內的發酵和益生菌群的共同作用。

為了更形象地說明問題，我把糞便的形成與做饅頭進行對比，方便大家理解：

做饅頭需要具備五要素：麵粉、水、酵母、發酵溫度和揉麵。

糞便的形成也要具備五要素：食物、水、腸道菌群、體溫、運動(主動、被動)。

舉個例子對比說明

饅頭需要的要素

糞便形成的要素

麵粉=攝入的食物

水=飲用的水

酵母=腸道益生菌群

發酵溫度=人體體溫溫度

揉麵=運動(主動/被動)

對比上可以看出，做出好饅頭需要五要素缺一不可，正常排便也需要攝入的食物，足夠的水分、腸道菌群、恆定的體溫和足量的運動，也是不可或缺的。

便秘常見原因

分析糞便形成的五大要素，總結兒童出現便秘的常見原因為水分不足和運動量不夠。1、水分不足：好多家長沒有重視給寶寶喝足夠的水,沒有足夠水的參與,食物是無法形成食物糜團的,這也是倒是便秘的原因之一。2、運動量不夠:不揉麵就做不了饅頭,腸道的運動沒有連續性,腸道內壁有褶皺,褶皺的動作好比揉麵時一次一次地用力,但只有連續動作才能保證形成很好的糞便形態.如果腸道蠕動過慢,糞便就會出現分離感,從而成為看到的"羊糞球"。

便秘如何解決

1、多喝水：只有足夠的水分才可能保證水分的攝入,從而糞便吸水軟化。

2、 保證運動量

主動運動：

要增加孩子戶外運動量,來保證孩子機體腸道蠕動速率。

很多家長說我家孩子一天不閒著，在家裡上躥下跳的。

請注意：活動不等於運動！

運動是有強度和時間為前提,活動量因為沒有強度為前提。

所以在家裡玩一會,站一會,坐一會都不是運動。

被動運動：

因為氣候和月齡的機體發育問題，很多孩子無法主動運動。

家長可以每天在睡前用溫熱水袋熱敷寶寶腹部5-10分鐘，然後以肚臍為圓心輕壓。從小圈劃大圈順時針推揉10-15分鐘。

很多家長直接推，缺少熱敷，孩子會很抗拒。

因為這樣面板有搔癢感，效果也會差很多，熱敷可以促進腹部血液迴圈和放鬆肌肉。所以先熱敷後推揉。(但是要注意水溫,避免燙傷寶寶)

寶寶不是小白鼠，只有父母堅持學習和認真執行，孩子才能更好的去成長，寶寶要健康，父母要加油哦！

>>>>附錄:家長的反饋

大便羊糞蛋樣，大部分是火。如果特別乾燥還有羊糞樣，是極度缺水引起的。如長期身臨燥熱又缺水，長時間大汗淋漓等，可用“大承氣湯”加減以攻下潤燥為主。如果是先稍幹有糞球，再後有水樣便，或有裡急後重證(或有便膿，或水加血)為“熱結旁流”，要寒熱互用才能調理痊癒。請找中醫診治。