你們年輕人，什麼備孕不備孕！平時多運動，打藍球，跑步，增加一些營養食物，特別是海鮮，如鰻鱔，蝦之類，每天晚上十點左右睡覺，身體健康，少接觸化學物質，性機能沒有問題，應該百發百中，望你彈無虛發，一擊即中。

關注男性備孕，是現代人對於懷孕的高度關注，同時也是現代健康意識的體現。

如果做盆地肌運動，建議去醫院的康復科或者康復醫院。

康復科或者康復醫院有專業的器械和專業的指導。

不要盲目去不正規的機構。以免帶來健康隱患。

點開這個問題，我有點後悔，可是又想嘚啵幾句，正常的體檢沒有問題就好了，不要把要小孩這個事情嚴重化，如果是雙方身體有問題那就去正規的醫院去積極治療，如果剛想要小孩，戒菸戒酒正常運動就好了嘛，身體好就行，不用刻意的去練什麼什麼的，如果實在太需要做點什麼就跟著你老婆一塊吃點葉酸片，有益無害，我備孕的時候，剛有了要孩子的念頭就懷上了，我說我備孕半個月都沒有人相信，這種事情還是順其自然一點，搞的緊張兮兮的反而不容易懷孕，望好孕，加油

可以在家做，可以配合G動app鍛鍊盆底肌

Q：鍛鍊多久會體會到改善？

A：平均改善時間為 4-6 周，較好鞏固時間為 6-12 周。但盆底肌運動並非一勞永逸的，堅持的時間越長，身體變化越明顯。

Q：強健的盆底肌對於男性保健有什麼意義？

A：盆底肌運動可幫助男性維持盆底臟器的正常運轉，預防漏尿，改善尿頻；盆底肌運動還用於治療前列腺炎和良性前列腺增生；最重要的是，透過鍛鍊，男性可以提高性功能時間、強度和控制力，改善血液迴圈，治療勃起功能障礙，此外研究表明，鍛鍊對於改善男性早洩情況有明顯效果。

Q：盆底肌訓練真的能改善早洩麼？

A：首先，我們得明確什麼叫早洩。世界衛生組織對早洩是沒有明確定義的，國外較為常見的診斷標準是： 在保持正常的性生活頻率的前提下，過去三個月的性生活中 75%以上都出

現在（在陰·莖插·入陰·道後）一分鐘以內射·精的情況。國內的標準往往會提高到 2~3 分鐘。

只要上街轉轉，看看電線杆上的小廣告；上網看看，各種網站的小廣告；甚至開啟微信看看附近人裡的男科小廣告，完全不瞭解的人大概也會明白，早洩作為男性頭上一座大山是多麼沉重。然而，大眾印象中，改善早洩的主要辦法還只是外用和內服藥物，而盆底肌鍛鍊在很多男人眼裡看起來，是隻有女人甚至是隻有產後的女人才需要的東西。

歐洲泌尿外科協會的年度會議上，研究人員曾發表了一項針對透過盆底肌肉的定期鍛鍊改善男性早洩的研究成果。此項研究中，使用了國際性醫學學會中早洩的定義——持續時間小於1min。 在本研究中，對 40 名男性患者（被診斷患有終身早洩）的骨盆底肌肉進行為期 12 周的鍛鍊，同時也對他們性·高·潮的持續時間進行了測量與統計。

在實驗開始時，患者的平均性·交·勃·起時間是 32 秒，在 6 個星期之後，有 33 位患者的平均勃·起時間超過 2min。在 12 周後，患者的平均勃·起時間比開始時增長了四倍之多（2.5min）。 研究人員對這些患者中的 13 個人繼續進行一週一次的骨盆底肌的鍛鍊計劃，

並且之後六個月持續跟蹤隨訪其結果，結果表明患者的射·精時間都有了明顯的延長（6 個月後）。

所有科學研究的結論均指向：盆底肌（PC）肌的檢測和康復訓練可以作為早洩診斷及治療的一個重要手段。

男性備孕:

1.補充鋅元素

2.跟著G動app鍛鍊PC肌，在家或者單位隨時隨地

3.個人生殖衛生

4.均衡營養