無效社交是指，社交過程或社交後，得不到任何收穫甚至得到損失的社交，包括感情，金錢，知識，愉悅等…。無效社交只對個人而言，整個社交過程，有各類不同的人，部分人是有效社交他們有收穫，未有收穫的人可認為無效社交。當然社交不一定要賺錢，上面講過有很多其它收穫，例如路上碰見一個陌生人，開心的聊一場，最後無留任何聯絡方式就分開，這也是有效社交，因為這過程你們都很愉悅。

避免無效社交，先要認清楚自己的缺乏和需求，再去決定社交，不要一味雞湯人脈就好了。

生活中我們會遇到形形色色的人，有的人能夠給我們帶來積極的正能量，有些人只會消耗你的心力，讓你負能量爆棚。人的本質屬性是社會屬性，不可避免的要和別人打交道，有些事情是你非常願意去做的事情，有些是你不願意選的事情，但是你還必須要做，這也是很消耗一個人心力的一件事情。但是人深處在社會之中，又不能不去交際，我們需要朋友，需要社交，也需要有人幫助你，對於一些不喜歡的人和事，有的時候你又無法避免要和他接觸，這時候要儘量遠離。

人有的時候去交際的一個主要原因就是害怕孤獨，如果你能和自己和解，學會獨處，我想你一定更願意和自己相處，自己一個人的時候做一些自己的喜歡的事情，不用努力去迎合別人，也不用費盡心力的去討好別人，自己和自己相處，自己的喜怒哀樂都由自己掌握，不用去取悅別人，也不用別人來取悅自己。這是一件非常輕鬆和自由的事情，也是避免無效社交的一種方式。