太極拳瘦身減肥是提高呼吸系統功能，使人體脂肪增加，肌肉力量減弱，成為不少人的心患和負擔。太極拳健身防病是被大多數人認可的事實。但太極拳運動能減肥，而且能增強體質，同時也降脂減體重，使身上的桔皮肉消失，原來鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是體重大活動少，行動不靈活。腿部肌肉沒有力量，透過太極拳練習後，能增加腿部力量，從而加強了身體的靈活性。為什麼太極拳運動能減肥，是因為太極拳活動不劇烈，可運動時間長，它採用深而慢的腹式呼吸法。太極拳是有氧狀態下，也就是說運動過程中體內不缺氧，太極拳正好迎合了長時間慢速運動的特點，所以太極拳運動減肥也就毫無疑問了。

太極拳減肥嗎？很多中國老人都會打太極拳，太極拳是養生長壽的一種方法，隨著人們養生意識的提升，很多人也都加入到了太極拳健身的行列，那太極拳減肥嗎？

1、練太極拳是可以減肥的

太極拳是肥胖人士最適合的運動,太極拳是一項有氧運動,打太極拳一個小時可以消耗280卡路里,太極拳一度被稱作不流汗的減肥運動。太極拳促進腸胃蠕動,消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效。

2、太極拳減肥動作要領

2.1、注意放鬆不用拙力

放鬆不等於鬆懈,而是在身體自然活動或穩定的情況下,使某些可能放鬆的肌肉、關節做到最大限度的放鬆,動作時避免使用拙力和僵勁。

2.2、上下相隨加上週身協調

上下相隨,就是下肢和上肢的動作要協調一致,不要下肢的動作完成了,上肢的動作還沒有完成。初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸,由軀幹帶動四肢來完成動作,但做起來往往不能密切配合。

2.3、呼吸自然

太極拳要求呼吸自然,不要因為運動而引起呼吸急促,初學時該呼就呼,該吸就吸,呼吸和動作不要相互約束,待動作熟練之後,再根據個人鍛練體會和程度。

3、太極拳減肥瘦身的理由

3.1、破壞吸收多於脂肪

太極拳在練習的過程中肌體需要吸收大量的營養來維持身體的需要,透過太極拳的練習可以直接破壞多餘的脂肪組織進而吸收轉化為能量以供身體所須。

3.2、加快血液淋巴迴圈

由於在太極拳的練習過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速迴圈,從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分透過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外,達到了減肥的效果。

3.3、可調節內分泌失調

調節內分泌失調在減肥過程中意義深遠,許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內分泌失調,透過太極拳的練習使陰陽調和、經絡暢通、新陳代謝加快,激素代謝基本趨於正常水平,體重就會迅速減下來。

3.4、疏通經絡陰陽平衡

長年累月地持之以恆練習太極拳可使周身經絡通達氣血暢通達到陰陽平衡。在加上針對不同的患者不同的部位採取不同的練功方法從而達到減肥的目的。

1、最好選擇晨時四點至六點之間

因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉向我們居住的這一面,自然界大氣受激發,開始緩慢上升。人體的內氣在這個時刻,同樣也受激發而開始緩慢上升,人體肝氣處於初升狀態,肝經與膽經互為表裡,所以膽經的內氣也處於剛剛上升狀態。人體上升狀態的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質大氣的充實,而顯得更加旺盛有力,有利於從事練功、練體活動。

2、午時為練拳練功忌諱的時間

在這個時間太Sunny向下直射,自然大氣和人體內氣都處於上升狀態,頭氣激發,內氣快速上升,心氣不平,血脈賁張,不利於運動。

3、在晚上八點至九點為陰氣上升

這時運動可調動內氣,同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內的濁氣,而可以加強臟腑經絡活動功能,疏通氣血,有利於子夜入眠後人體陰氣轉向上升之時吸取同質大氣。