一、瞭解穴位集中的部位
穴位的分佈是有一定規律的，預先了解穴位集中的位置，實際找起來就簡單了。常見穴位集中的部位有：
（1）能摸到脈搏的地方，如喉結兩側、胭窩等處，用手觸控能感到脈搏跳動處的有人迎穴、委中穴。
（2）肌肉與肌肉之間、肌肉與骨骼之間、骨骼與骨骼之間，如肌肉與骨骼之間的三陰交穴，肌肉與肌肉之間的天柱穴。
（3）肌肉或骨骼凹陷處的正中間，如合谷穴。
（4）脊柱兩側，如心俞穴。
（5）椎骨與椎骨之間，如大椎穴。
（6）神經或血管離面板近的地方，如眼睛下面的四白穴。
（7）骨頭突出的地方，如內踝骨高點的太溪穴。
（8）關節附近，如肘關節附近的曲池穴。
二、注意找到穴位時的表現
穴位是經絡的敏感點和功能點，因此，當找到穴位時，可感覺和周邊有所不同。主要表現有：
（1）當手指觸壓到穴位時會感覺特別柔軟，彷彿裡面有個凹洞。
（2）順著手指，注力到穴位點，會產生輕微痠麻的反應，感覺較敏銳的人甚至會覺得指壓處有輕微的溫熱。
三、注意身體異常時穴位的反應
當身體異常時，臟腑、絡絡就會有所反映,其中穴位的表現尤為明顯。常見的異常反應有:
（1）用手指一壓,會有痛感(壓痛)。
（2）用指觸控有硬塊(硬結)。
（3）稍一刺激,面板便會刺癢(感覺敏感)。
（4）出現黑痣、斑(色素沉澱)。
（5）和周圍的面板存在溫度差(溫度變化)。
是否出現這些反應，是該處是否為穴位所在的重要標誌！
四、掌握用手指找穴位的方法
找穴位，手指是最好的工具，通常採用觸、捏、按3種方法。
（1）觸法：用手指撫摸面板表面，有緊張感、刺痛感、麻脹感的位置就是穴位。
（2）捏法：用拇指和示指輕輕捏起面板，有痛感或麻脹感的位置就是穴位。
（3）按法：用拇指、示指和中指的指腹垂直按壓面板，發硬、有壓痛和緊張感的位置就是穴位。
至於網上說的“同身寸取穴法”太難了，對初學者來說比較困難，建議大家還是看圖，然後按照上面說的方法去判斷是否取穴成功了。
最後說一下女性朋友在家艾灸時要注意的問題。
灸法禁忌證
（1）凡屬熱證、邪熱內熾等證，如患高熱、肺結核晚期者，或出現大量咯血、嘔吐等現象者及面板癰疽疔癤並有發熱者，均不宜使用艾灸療法。
（2）心功能不全及精神分裂症者皆不宜使用艾灸療法，並且孕婦的腹部也不宜施灸。
（3）面部、頸部及大血管走行的體表區域、黏膜附近均不宜施灸。
灸時的禁忌
不宜在過飢、過飽、酒醉、大恐、大怒,大渴時施灸,婦女經期時亦不宜施灸。
疾病的禁忌
灸療雖然適用範圍廣泛，但對於一些熱性病，陰虛陽亢(五心煩熱、面紅耳赤)以及邪熱內積的人不宜施灸。
防止暈灸
暈灸雖屬罕見，但亦應注意。在施灸中若突然出現頭暈、眼花,噁心、心慌出汗、面色蒼白等症
狀，是為暈灸，應立即停止施灸，開窗通風。
撲除艾灰
艾絨易燃，在施完艾條灸後，一定要將火熄滅，避免發生火災。艾灰積壓過多時，則需離開人體吹去，避免因火灰掉落而灼傷面板或衣物。艾罐灸則只需每次施完灸後，把艾灰倒掉就可以。
灸後的調養
施灸一般無任何不適之感，但也有少數人會出現疲倦、口乾、全身不適等感覺，一般不需處理，繼續施灸多能消失。
艾灸是個功夫活，急不來的，要有耐心才會有效果。祝廣大女性朋友早日擺脫宮寒的困擾~
一、瞭解穴位集中的部位
穴位的分佈是有一定規律的，預先了解穴位集中的位置，實際找起來就簡單了。常見穴位集中的部位有：
（1）能摸到脈搏的地方，如喉結兩側、胭窩等處，用手觸控能感到脈搏跳動處的有人迎穴、委中穴。
（2）肌肉與肌肉之間、肌肉與骨骼之間、骨骼與骨骼之間，如肌肉與骨骼之間的三陰交穴，肌肉與肌肉之間的天柱穴。
（3）肌肉或骨骼凹陷處的正中間，如合谷穴。
（4）脊柱兩側，如心俞穴。
（5）椎骨與椎骨之間，如大椎穴。
（6）神經或血管離面板近的地方，如眼睛下面的四白穴。
（7）骨頭突出的地方，如內踝骨高點的太溪穴。
（8）關節附近，如肘關節附近的曲池穴。
二、注意找到穴位時的表現
穴位是經絡的敏感點和功能點，因此，當找到穴位時，可感覺和周邊有所不同。主要表現有：
（1）當手指觸壓到穴位時會感覺特別柔軟，彷彿裡面有個凹洞。
（2）順著手指，注力到穴位點，會產生輕微痠麻的反應，感覺較敏銳的人甚至會覺得指壓處有輕微的溫熱。
三、注意身體異常時穴位的反應
當身體異常時，臟腑、絡絡就會有所反映,其中穴位的表現尤為明顯。常見的異常反應有:
（1）用手指一壓,會有痛感(壓痛)。
（2）用指觸控有硬塊(硬結)。
（3）稍一刺激,面板便會刺癢(感覺敏感)。
（4）出現黑痣、斑(色素沉澱)。
（5）和周圍的面板存在溫度差(溫度變化)。
是否出現這些反應，是該處是否為穴位所在的重要標誌！
四、掌握用手指找穴位的方法
找穴位，手指是最好的工具，通常採用觸、捏、按3種方法。
（1）觸法：用手指撫摸面板表面，有緊張感、刺痛感、麻脹感的位置就是穴位。
（2）捏法：用拇指和示指輕輕捏起面板，有痛感或麻脹感的位置就是穴位。
（3）按法：用拇指、示指和中指的指腹垂直按壓面板，發硬、有壓痛和緊張感的位置就是穴位。
至於網上說的“同身寸取穴法”太難了，對初學者來說比較困難，建議大家還是看圖，然後按照上面說的方法去判斷是否取穴成功了。
最後說一下女性朋友在家艾灸時要注意的問題。
灸法禁忌證
（1）凡屬熱證、邪熱內熾等證，如患高熱、肺結核晚期者，或出現大量咯血、嘔吐等現象者及面板癰疽疔癤並有發熱者，均不宜使用艾灸療法。
（2）心功能不全及精神分裂症者皆不宜使用艾灸療法，並且孕婦的腹部也不宜施灸。
（3）面部、頸部及大血管走行的體表區域、黏膜附近均不宜施灸。
灸時的禁忌
不宜在過飢、過飽、酒醉、大恐、大怒,大渴時施灸,婦女經期時亦不宜施灸。
疾病的禁忌
灸療雖然適用範圍廣泛，但對於一些熱性病，陰虛陽亢(五心煩熱、面紅耳赤)以及邪熱內積的人不宜施灸。
防止暈灸
暈灸雖屬罕見，但亦應注意。在施灸中若突然出現頭暈、眼花,噁心、心慌出汗、面色蒼白等症
狀，是為暈灸，應立即停止施灸，開窗通風。
撲除艾灰
艾絨易燃，在施完艾條灸後，一定要將火熄滅，避免發生火災。艾灰積壓過多時，則需離開人體吹去，避免因火灰掉落而灼傷面板或衣物。艾罐灸則只需每次施完灸後，把艾灰倒掉就可以。
灸後的調養
施灸一般無任何不適之感，但也有少數人會出現疲倦、口乾、全身不適等感覺，一般不需處理，繼續施灸多能消失。
艾灸是個功夫活，急不來的，要有耐心才會有效果。祝廣大女性朋友早日擺脫宮寒的困擾~