心情差，睡不著就做點自己喜歡的事兒，看看電視，聽聽音樂，上上網，聊聊天。喝酒不太好，因為對身體不好，所以還是透過別的來排遣一下內心的不愉快的小情緒吧。

還有一種方法就是用紙用筆把你自己不愉快的事情寫出來，然後看看到底是哪一點導致了你的不愉快，自己一點一點的劃掉。最後看看剩下的是不是能解決，能解決明天著力去解決，不能解決的就把它放到一邊，因為是能力之不及，所以也不要顧慮太多。

俗語講“天下本無事，庸人自擾之”，所以還是放寬心，趕緊休息吧。

心情差，睡不著，千萬別靠喝酒來麻醉自己。喝酒傷胃、傷肝、傷腎，搞得不好傷自尊。醉酒以後，口渴、頭暈、反胃，嘔吐，精神愰惚，如同大病一場。你本來就難受，舊病未去，新傷又來，不划算呀！豈不聞古人云：“借酒澆愁愁更愁”嗎？

人在天地間，要經歷風雨雷電的侵襲；身處社會上，要面臨不如意的考驗。藉助俄羅斯著名詩人普希金的詩來勸慰你：

“假如生活欺騙了你，

不要悲傷，不要心急！

憂鬱的日子須要鎮靜：

相信吧，快樂的日子將會來臨！

心兒永遠向著未來；

現在卻常是憂鬱。

一切都是瞬息，一切都將會過去；

而翻過去的，就會成為親切的懷念。”

你說你心情差，睡不著，我這裡有幾種方法對你應該有幫助：

第一，轉移注意力，不要在剪不斷，理還亂的問題上死纏亂打，做些力所能及的事情。實在做不到轉移注意力，可以到戶外去散歩、逛街、看風景。“心情不好，不妨一跑"，其實說得很有道理，你試一試就知道其中的奧妙了。如果你不想見熟人，可以換換衣服，戴上口罩墨鏡，去外面散散心。或者你也可以找些家務活幹，有道是“吃不下是沒餓過，睡不著是沒做過”，雖然你是屬於精神因素引起的失眠，但是這個定律對你也適用。當你累了，縱然你有千般煩、萬般惱，也容易睡著了。

第二，音樂療法。精神方面的困擾使人失眠，作用於大腦的音樂也能催眠。音樂在很大程度上能緩解緊張情緒，我們小時侯母親在身上輕輕撫摸，淺哼低唱，很快就進入夢鄉。這種淺哼低唱，就是最原始的催眠曲。哪些音樂有催眠作用呢？如《雨的輕喃》、《月光》、《搖籃曲》、《哥德堡變奏曲》，你也可以選擇自認為有催眠作用的音樂。選曲的原則是節奏舒緩，不緊張，不急促的旋律，聽音樂的同時，讓自已放鬆，放鬆，再放鬆。就當自已是個無能為力的嬰兒，儘管去享受唾眠，其它的不要去想，不要去管……如果你覺得有輕度的抑鬱症，也可以用音樂來治療。能治抑鬱的音樂有《悲圓舞曲》、《b小調第十四交歌》、《命運》、《A大調第六奏鳴曲》、《拉網小調》、《女兒情》、《梁小伯與祝英臺》等，你也可以選擇自認為聽著舒服，有安撫、鎮靜作用的音樂。

第三，睡前泡腳。根據季節、氣侯，選擇合適的水溫，水溫以不熱不冷，腳入水舒服為宜。旁邊放一暖水瓶，待水涼了，再適當加點熱水。這時侯，你會感覺經絡通透，睏意沉沉。待熬不住了，擦乾腳、爬上床就去睡了。這個方法效果相當好，只是記得管好暖水瓶，別在愰愰惚惚中，碰倒了暖水瓶，燙傷了腳我可擔待不起！

第四，看書。這裡的看書，可不是要你努力學習，去考清華、北大，而是要你看些簡單的、輕鬆的，有催眠作用的書。如《童話故事》、《故事會》、《幽默故事》、《喜劇故事》等等。看書的姿勢以躺著看為主，看著看著，手也累了，腦也累了，眼也累了，瞌睡蟲也來了。這時侯最重要的事情是：關掉燈光，放鬆去睡。

心情差，睡不著，靠自已去調理，若任其發展，有可能導致抑鬱症，抑鬱症得不到有效扼制，就會發展成精神病患者。望你勇敢面對現實，樂觀面對生活，珍惜人生！借一句名人的詩送給你：“山重水複疑無路，柳暗花明又一村”，希望你快樂！(圖片源於網路，感謝原作者，如渉侵權，請聯絡刪除！)