1.產後是否好好休息

如果女人在生完寶寶坐月子期間，能夠好好的休息的話。那麼對於女人身體的恢復或身材的恢復，都有著很大的變化，如果產婦休息的好的話，那麼產婦體內的新陳代謝就會變得特別的快，這對於身材的恢復有著很大的幫助。如果產婦特別勞累的話，那麼新陳代謝就會變得特別難買，而一些食物也不會那麼容易的消化，一些脂肪就會堆積在產婦的體內，這對產後恢復身材是非常不利的。

2.產後的飲食

有的產婦在坐月子期間的時候，就會進入一個誤區，認為整天大魚大肉的吃就會有催奶的效果，所以有很多產婦為了不餓著寶寶。每天都會吃一些特別油膩的食物，其實這種做法是完全錯誤的，因為這種方法不僅不會有催奶的效果，而且還對產婦以後的身材恢復有著不利的影響。所以產婦在生完寶寶之後。在飲食上一定要多加的注意。

3.母乳餵養

大家也都知道，母乳餵養對寶Bora說是特別有好處的，但是大家知道，母乳餵養對於產婦恢復自己的身材也有很大的幫助，因為寶寶吃母乳的時候，可以刺激產婦的子宮收縮，這對於產婦身材的恢復也有著很大的幫助，所以想要產後儘快的恢復自己原有的身材，就一定要選擇母乳餵養寶寶。

4.堅持運動

產婦在生完寶寶之後一定不用成天地窩在床上不下床。一定要選擇適當的運動。有的產婦會說，生完寶寶之後，每天都會幹很多的活，也特別的累，為什麼就是瘦不下去？其實幹活的勞累是算不上運動的，因為幹活時的一些動作是起不到瘦身作用的。想要產後儘快的恢復自己的身材，那麼就必須選用針對性的減肥運動。

家有孩子三四歲的，媽媽可以拿手機下載一個“貓小帥學漢字”教孩子認字，軟體裡面有生動形象的圖片、聲音，孩子也會感受到學習漢字的樂趣，而且還能加深記憶。

我覺得有三類人，一類人是有追求+有要求+自律+懂點營養和健身吧，一類是太累太忙沒時間吃那麼多零食，還有一類就是天生的體質好~

我覺得這跟減肥差不多的，總有一些同志天天都在喊減肥，但好像從來沒瘦過，也總有一些人怎麼吃都不會胖啊。

產後其實是非常有利於減肥的時期，因為消耗大。尤其是餵奶的媽咪，一天餵奶消耗的能量差不多頂慢跑1個小時。

只要孕期增長不是那麼誇張的，產後也沒有借娃的名義胡吃海喝湯的，帶孩子+餵奶=體重蹭蹭蹭往下掉的呀~

有些更有追求的寶媽，還會增加一些負重訓練或者區域性塑形，一邊掉體重一邊塑形，一般一兩個月效果就很明顯的了。

但是如果孕期增重過多，什麼40斤，50斤，60斤的，可能就會比較慢一點了。但是隻要堅持餵奶+吃對，瘦下來也是指日可待啊。

1、鐵、碘、鈣、蛋白質和水要保證

這是寶媽自身恢和保持奶的營養最基本的需求，具體說就是：一定要用碘鹽，每週吃一次海帶或者紫菜等海產，喝奶300~500ml，保證優質鈣質攝入，雞蛋瘦肉魚肉豆製品類不能少，水要喝夠。

2、油湯、點心、糖果敬而遠之

3、堅果一把，蔬菜250~400g左右，水果250~350g，差不多相當於一個蘋果+一米獼猴桃的量，別吃太多了。

4、補充DHA ，或者說吃時常吃點三文魚、鱈魚之類的深海魚。

5、能量不能太少的。其實餵奶的媽咪如果按照懷孕之前的食量，是一定會瘦的，如果你想要快一點可以每頓減少那麼一兩口。不能再多了，影響了寶寶的營養和你自己的代謝，真的是得不償失了。千萬不要過分節食。

我生完之後完全沒有節食，沒有運動，就是餵奶和帶孩子，差不多四五個月就回到懷孕之前的體重中，而且都是全身均勻瘦的。奶也沒有小~

希望對大家有用哦~

新年快樂~