我以前也瘦，剛剛開始運動的時候全身痠痛無力，堅持一段時間後就發現精神變好了。想要身體健康，其實不光是運動，還要配合良好的生活習慣才行。不按時吃飯，不按時休息，在怎麼運動也是徒勞的！

這個的話要慢慢來，抽空身體很可能是因為飲食和睡眠沒有跟上或者運動的強度太大。剛接觸的時候身體被抽空是很正常的，包括我現在也經常出現這種狀況，感覺不到運動的快樂可以找一個小夥伴兩個人一起訓練一起交流，可能會有想不到的效果哦，最後注意最好多補充碳水與蛋白質，會讓你的身體越來越強壯起來哦，h

在運動之後，腰腿痠痛，精神不振，好像身體被掏空。

很多人運動時，會誤以為運動做的越多越好、多多益善。會為了追求剛好的效果，就算累也強撐著去練。結果當然就是欲速則不達了。

很多剛剛開始運動的人，都會有一個問題：沒辦法清楚的認識到自己的身體極限在哪裡。

運動時，我們身體可以分為三種狀態，分別是：放鬆，發力，過度發力。

所謂過度發力，是指運動到一定程度時，身體已經消耗光可用能量了，如果繼續運動下去就需要傷害肌肉細胞來勉強支撐。過長的運動時間，過重的負重都有可能造成這種狀態。

這就是過度運動，因為新手不能清楚的意識到身體已經處於疲憊狀態了，所以會用毅力繼續堅持運動下去，這樣的堅持是不怎麼值得的。

正常的運動量，應該是能讓你感受到快樂的，應該是使你在日常生活中更加精神，活力充沛的。如果結果恰恰相反，運動後的一整天都疲憊不堪，那就說明你過度運動了。這時就必須減少每天的運動量，如果是有氧運動就減少運動時間，力量訓練就減輕負重。

雖然做人原則上要知難而上，但運動這種與自己戰鬥的事情，一定要懂得進退，過分的努力只會給自己造成傷害。

只有找到了樂趣，才能長期運動，讓你收穫滿滿的。

推薦從以下8個方面來做，在收穫健康的同時，還能享受運動的樂趣。

題注運動後感覺抽空，其實就是運動過度的表現。

疲勞過度，恢復慢，沒精神，走入惡性迴圈。

特別是剛開始運動，不要著急，

一口氣練不成絕世武功。

慢慢來。

每天30分鐘左右足夠了。

任何運動都可以強身健體，看看自己喜歡什麼。適合什麼。

喜歡了才能長久，喜歡了才有更大的動力。

運動畢竟需要長期堅持的。

比如題主，偏瘦，為了變得強壯，就不要做長時間的有氧運動，而應該選擇擼鐵增肌。

不管是男朋友，還是女朋友，找個搭檔一起練吧。

激情滿滿的。

目標太大，容易挫折，而放棄。

多定幾個小目標，多次收穫成就感，嚐到甜頭，會更加努力。

達成之後，給自己物質獎勵，

運動+休息+營養=強壯的身體

好好休息夠了，再開始下次運動。

三天打魚兩天曬網是正確的。

不想運動的時候，就偶爾放縱一下。

每週運動3-4天足夠了。

記錄自己的變化，以月為單位來對比自己的變化。

小心愛上鏡子裡的自己。

會吃才會動。