首先先恭喜你獲得了領導的信任與同事的支援！
一旦成為了人們眼中的焦點，就會引發所謂的緊張反應。所以要接受這種狀況，要明白這是一個普遍現象，並不是因為內向膽小才會這樣，再外向自信的人一旦上了臺，都會受到這種“怯場”的影響，不是怕自己做的不好就是覺得自己的作品有瑕疵讓人看到。
一、我就覺得你關於這次演講先做好準備工作才是最重要的，工欲善其事必先利其器，給你總結了幾個步驟；
1.選好自己的開場白，自我介紹{可以用幽默的方式}，會顯得你很大方，Sunny。講的時候可以找一個笑話摻雜進去。自嘲也是可以的，這樣大家很容易接受你，會覺得你很好相處，方便別人更快了解你，對你以後的工作和待人接物都有很大幫助。
2.熟悉演講內容並背熟，對自己要講的東西必須熟悉，而且能回答一些正常的問題，自己工作要做好，這個不能打折扣，上臺前要想著，自己已經把這次的內容做了充足的準備，遇到什麼問題，自己都沒問題，只要專注地把這次的彙報或演講做好，一切就OK了。這樣心理就不會帶著那麼多負擔了。
3.做好自己的導演，把這場戲的流程，臺詞，場景儘量安排好，而且安排完了，你可以列個草稿或者清單，跟你專業內的老師或領導講講你準備演講的方式和大概內容，領導一定會支援你，而且會覺得你對這次工作很重視，是個有想法很認真的人
4.專注於這次的彙報或演講，做好充足的功課。
把你的演講劃重點，切忌全程一個調講，重點部分要慢點講，而且方式可以與之前有點不一樣的感覺。這樣的話不僅帶動不了氣氛，還容易把人哄睡著。
在做上臺彙報或演講之前，要對這次的內容，做足功課，內容要熟絡，層次要分明，細節要考慮周全，做到心中有數。
5.這個點也是很重要的，找好一到兩個助手，但是全程由你主導。過程中積極的與觀眾進行互動，有一個技巧就是你事先找2-3個朋友當觀眾裡面的託，事先讓他們知道你要問的問題和答案。問完了之後就找其他的觀眾提問，如果他不會不要緊，下一個問知道答案的託。這樣全程氣氛都帶起來了，誰都怕被問到，所以緊張的是臺下的人，你有啥好緊張的呢。
二、心理方面
然後你這些準備工作完成了，就是你自己的心態調整了，給你推薦一些方法
1.在人類大腦中有個特殊區域“海馬區”，海馬區又稱為情緒腦,控制人的喜怒哀樂,並且與睡眠和記憶息息相關,當受到過大壓力刺激時，海馬區就會萎縮，繼而導致抑鬱焦慮恐懼等症狀，你從心裡面就要想著你是自願為大家服務的，沒有領導或誰指派你，所以你是很光榮的，然後你的壓力會減輕很多。
2.把自己當成某人。把自己當成一個自己所佩服的人，可以是你關係比較近的朋友或同事，想想他們是怎麼做的，把自己當成他，從容地去應對，無形之中感覺高手附身，輕而易舉搞定。或者想起同事一些開心或者犯二搞笑的事讓自己保持開心，微笑的狀態
3.注意轉移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環境佈置，
如果你上臺後，感覺烏壓壓的一片人，心裡壓力比較大，就把臺下的人都當成青菜蘿蔔，心裡想想，他們都是一群青菜蘿蔔，我怕什麼，立馬就淡定了有木有
4.還可以利用吸氣、吐氣這個動作，讓肢體和心理放鬆下來，同時心理暗示自己是來玩的，放大膽一點。
在上臺演講之前，可以帶上自己的筆記本，重複練習要演講的內容，做到胸有成竹，這樣就會緩解緊張感。
首先先恭喜你獲得了領導的信任與同事的支援！
一旦成為了人們眼中的焦點，就會引發所謂的緊張反應。所以要接受這種狀況，要明白這是一個普遍現象，並不是因為內向膽小才會這樣，再外向自信的人一旦上了臺，都會受到這種“怯場”的影響，不是怕自己做的不好就是覺得自己的作品有瑕疵讓人看到。
一、我就覺得你關於這次演講先做好準備工作才是最重要的，工欲善其事必先利其器，給你總結了幾個步驟；
1.選好自己的開場白，自我介紹{可以用幽默的方式}，會顯得你很大方，Sunny。講的時候可以找一個笑話摻雜進去。自嘲也是可以的，這樣大家很容易接受你，會覺得你很好相處，方便別人更快了解你，對你以後的工作和待人接物都有很大幫助。
2.熟悉演講內容並背熟，對自己要講的東西必須熟悉，而且能回答一些正常的問題，自己工作要做好，這個不能打折扣，上臺前要想著，自己已經把這次的內容做了充足的準備，遇到什麼問題，自己都沒問題，只要專注地把這次的彙報或演講做好，一切就OK了。這樣心理就不會帶著那麼多負擔了。
3.做好自己的導演，把這場戲的流程，臺詞，場景儘量安排好，而且安排完了，你可以列個草稿或者清單，跟你專業內的老師或領導講講你準備演講的方式和大概內容，領導一定會支援你，而且會覺得你對這次工作很重視，是個有想法很認真的人
4.專注於這次的彙報或演講，做好充足的功課。
把你的演講劃重點，切忌全程一個調講，重點部分要慢點講，而且方式可以與之前有點不一樣的感覺。這樣的話不僅帶動不了氣氛，還容易把人哄睡著。
在做上臺彙報或演講之前，要對這次的內容，做足功課，內容要熟絡，層次要分明，細節要考慮周全，做到心中有數。
5.這個點也是很重要的，找好一到兩個助手，但是全程由你主導。過程中積極的與觀眾進行互動，有一個技巧就是你事先找2-3個朋友當觀眾裡面的託，事先讓他們知道你要問的問題和答案。問完了之後就找其他的觀眾提問，如果他不會不要緊，下一個問知道答案的託。這樣全程氣氛都帶起來了，誰都怕被問到，所以緊張的是臺下的人，你有啥好緊張的呢。
二、心理方面
然後你這些準備工作完成了，就是你自己的心態調整了，給你推薦一些方法
1.在人類大腦中有個特殊區域“海馬區”，海馬區又稱為情緒腦,控制人的喜怒哀樂,並且與睡眠和記憶息息相關,當受到過大壓力刺激時，海馬區就會萎縮，繼而導致抑鬱焦慮恐懼等症狀，你從心裡面就要想著你是自願為大家服務的，沒有領導或誰指派你，所以你是很光榮的，然後你的壓力會減輕很多。
2.把自己當成某人。把自己當成一個自己所佩服的人，可以是你關係比較近的朋友或同事，想想他們是怎麼做的，把自己當成他，從容地去應對，無形之中感覺高手附身，輕而易舉搞定。或者想起同事一些開心或者犯二搞笑的事讓自己保持開心，微笑的狀態
3.注意轉移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環境佈置，
如果你上臺後，感覺烏壓壓的一片人，心裡壓力比較大，就把臺下的人都當成青菜蘿蔔，心裡想想，他們都是一群青菜蘿蔔，我怕什麼，立馬就淡定了有木有
4.還可以利用吸氣、吐氣這個動作，讓肢體和心理放鬆下來，同時心理暗示自己是來玩的，放大膽一點。
在上臺演講之前，可以帶上自己的筆記本，重複練習要演講的內容，做到胸有成竹，這樣就會緩解緊張感。