其實開頭都很難難道更不應該堅持嗎？

不會恰當的去說＂不＂，這是與先天條件性格有關，當然還有後天因素之類的。首先性格其實很難改變，要認識到這一點，俗話說“江山易改本性難移”。一說話就會臉紅原因非常簡單，就是怕在人前出醜，總想表現自己好點，卻反而越糟糕，越給自己加上了包袱！有一個辦法可以試試，集體活動或開會發言的時候，你先不要想講什麼，首先告訴大家，“我非常非常緊張，你們看我臉都紅了！”大家肯定笑，等大家笑完，你就發現，你不緊張了！這個辦法為什麼有用？原因是，因為你內心潛意識覺得，緊張臉紅是很“丟人”的，但如果你敢於把這個“丟人”的事公佈於眾，心裡的包袱反而放下了！沒有壓力了，逐漸能輕鬆自如的說話！

學會拒絕，是每個人都要修的一門課程。可以說是人生的必修課。

以前的我往往出於面子問題，不好意思拒絕別人的請求，而讓自己陷於不情不願幫助別人的境地。最後導致自己情緒不好，而把壞情緒帶給最親的人。

學會拒絕走出第一步最難，只要你硬著頭皮拒絕了第一次，以後就慢慢地過了心裡的這道坎了。

剛開始我拒絕別人後會心裡七上八下的不是滋味，幾天都心神不寧，感覺像做了對不起別人的事，拒絕的次數多了，心裡就坦然了。

比如，在辦公室，總是有同事會請我幫忙，以前的我都是滿臉笑意迎接，可是接過別人的工作後，自己情緒又很不好，因為自己也有很多工作要做，而且久而久之，你會發現，請你幫忙的那個人會覺得你幫他忙是理所當然的。

後來我學會了拒絕，我會直接告訴他，我有很多工作要做，忙不過來，而且，這項業務我不熟悉，怕幫了倒忙。之後他就再沒找我幫過忙了。

如何做一個會說“不”的人。

不管是在生活，還是職場中，或多或少都是會遇到自己不願意做的事，應該要懂得適當的拒絕，自己不願意的做的事就不要去做。如果只懂得一昧的接受不懂拒絕，漸漸會被當成理所當然。任何事都不要因為不好意思而不懂說“不”，不然會讓自己過的很辛苦。

如何做一個學會說不的人?

學會說不在我們的工作和生活中，都是很必要和很重要的事。如果你面對該說不而不敢說不的情況，那麼，結果會給你的生活和工作帶來很大的苦惱和麻煩。

膽子小，心裡害怕，不敢說不。有些人先天就膽小怕事吧，也或許從小養成的習慣。總之，每個人都有不同的性格，有人天生大膽，天不怕地不怕的性格。也有人天生就膽小得可憐，颳風下雨，打雷閃電都怕。當然這種不懂拒絕的人，更多是怕工作交際中的拒絕。害怕因為說不而得罪人，不能得罪領導，不能得罪同事，不能得罪朋友，誰都不能得罪，什麼過分的要求都會答應。給自己造成很大的不便，壓力非常大。這種情況下，應該分析一下，這些要求的種類，不能推辭的不會佔很大的比例。跟工作有關的，別輕易說不。對不合理的要求，要勇於表達出自己不願意不能夠的意願，即便這次沒能改變，多別人也是一個驚醒。而且，你表達不的意願以後，你會發現天沒有塌下來。

臉皮薄，愛面子，不好意思說不。即便自身承擔巨大的壓力，遇到特別為難的事，也不好意思拒絕一些事。認為大家都是朋友同事，甚至是親人領導，實在沒法說出拒絕的的事。記得前幾年，郭冬臨有個小品，有事您說話，把自己包裝成一個有本事的熱心人，啥事都能擺平。最後也是飽嘗沒有及時拒絕的苦果，裝逼總會讓你付出代價，誰難受誰知道。有次，單位有一個活動需要做一個幻燈，我的技術一般，打算找個年輕人幫忙，他先答應了，後來因為和自己的事撞車，就找到我，委婉表達了自己的困難。我自然理解，一遍查百度，一邊學習製作幻燈片，最後也順利完成這項工作。我們的關係也沒有因此受到任何影響，以後有事也會相互幫忙。所以，敢於說不，學會拒絕，其實需要更多勇氣和智慧。