我覺得60歲還是看自己身體情況吧，如果是經常鍛鍊的話身體素質應該不錯，可以適當突破下自己的極限，但最好還是不要刻意計算時間，走走停停扭扭以健身為主

我爸爸63了，他每天早上早起鍛鍊加走路四五十分鐘左右吧

謝謝邀請！ 六十歲的人早上起來跑步比較適合慢跑，畢竟我們還是要保護關節，健康鍛鍊！我覺得適合慢跑三十分鐘到四十分鐘，但是跑前一定要有熱身運動，原地活動活動關節，這個十分鐘就好了。然後開始慢跑，一邊跑步一邊看著路邊的綠樹紅花，感受一切都是有活力有生機，心情好，運動不覺得累！慢跑之後走上十分鐘，然後進行拉伸運動，可以利用路邊或小區的健身器材，拉伸運動應該不少於二十分鐘。這樣下來，鍛鍊感受應該很好吧！運動因人而異，適合的就是最好的，體會身體的感受，自己調節最好！

都說人老腿先老，所以現在很多注重健康的人都很注重腿部的鍛鍊，除了去健身房的鍛鍊以外，還有很多人選擇戶外跑步。特別是現在的老年人，基本上沒有什麼工作壓力了，而且空閒時間比較多，再加上現在小區的基礎設施也很齊全，所以很多老年人就選擇了晨練。

老年人跑步首先應該根據自己的身體狀況來合理安排時間的長短，畢竟人的骨質密度會隨著年齡的增長而降低，所以跑步應該首先了解清楚自己的身體狀況。

其次，需要考慮到自己腿部有沒有出過問題，適合不適合做累死跑步的運動。

如果都可以的話，那就可以準備好裝備開始跑步了。個人建議跑步時間二十分鐘左右，然後再走路十分鐘左右，這樣安排對腿部鍛鍊和膝蓋保護都會有不錯的效果。

個人覺得60歲的老人應該做一些舒緩的運動，根據天氣晴況，適度運動，比如慢跑，太極拳等等。當然運動裝備也是必備的，尤其是鞋子。如果身體有任何不舒服，一定不要強迫運動。定期檢查心臟、血壓。最後，祝我們的老人們有一個健康、充實的晚年生活。

就像我老爸，今年63年了，每天早上都是3公里的路。現在我老爸有點奇葩，他只走路，其他的也不幹，我們叫他多運動一下手腳之類的，他都不樂意，就是走走路。2公里走完就走人了。。。

我覺得這樣挺好的，只要老人家有運動，而且他們開心就好。過分的計較，日子就不好過了。

謝邀，60歲的人如何鍛鍊？這個問題要根據自身身體狀況而定。一般人體過了50歲，骨質開始流失，出現骨質疏鬆的一系列症狀。肝腎心臟功能也會因身體的耗費出現損傷，運動過量不僅加重腎臟的負擔，也會加重心臟的負擔。因此50歲以後建議老年人做舒緩的有氧運動，比如慢跑，一般時間視情況而定。中醫來說高齡氣血虧虛不能儒養筋肉，而久坐傷肉，久行傷筋，久臥傷氣。因此適當的鍛鍊是有必要的，但是過量則容易出現併發症，因此建議鍛鍊從弱到強，從短到長，循序漸進。

個體不同因人而異。心跳165減年齡數為上限，停止活動後五分鐘恢復正常。為最好。建議走太極貓步，根據體質二千到五千步。如果要領掌握得好，勝過打太極操。關健是尾閭努力前翻托起小腹，重心始終在一條腿上，虛腿落實後再重心轉換。網上有影片。

感謝邀請！晨練，因人而異和天氣吧！有的人適合晨練，有的人不適合。就像我們貴州，早上溼氣很大，溫度早晚溫差大，所以說貴州有吃辣椒的愛好！大部分的老年人都有風溼骨病。早上的空氣確實好，但是溼度也大，生病也是慢慢的免疫低下導致，健康也是慢慢的積累吧！如有不對請指正。

因人而異。本人七十有二，退休以來從沒跑過步，也不練什麼拳，天氣好上午到離家附近不足一里路的公園坐上兩個小時，欣賞便攜小音箱的戲曲歌曲，周圍有的跑步有的走路，而我的身體，別人看起來一點也不差。十餘年來從未患過感冒。