《微微一笑，絕對不抽》

上週天買了一個老竹子筆筒，筒上刻了幾句佛經：“如於此處見佛坐，一切塵中亦如是，佛身無去”，我也不知道啥意思，但應該是“好詞兒”～我下面想說的也都是好詞兒！

今天一天都不高興，從得到朋友心臟支架的時候起！吸菸 是影響心血管疾病的罪魁禍首，“非大有不可以大無”，到今天我戒菸整整兩年零一個月，可以說有資格談點戒菸心得（不是為了表達啥證明啥，只為了吸菸的朋友能戒掉，我這是不是算弘法呢？@大和尚）

一，吸菸不是習慣！不是“惡習”！它是一種“病症”，是一種叫“尼古丁依賴症”的病症！和“抑鬱症”啊，“斯德哥爾摩綜合徵”啊等等一樣，是一種病症！這個病症就具有幾個特點：危害性～成癮性～反覆性～，它不是像“習慣”一樣透過毅力啊，行為啊等的改變就能改變，必須像治病一樣，要有方式方法！朋友們不可以對又重新吸菸的人冷嘲熱諷，因為這是病，又復發了～還得繼續治！

二，戒菸的方式方法：

1，想清楚！這點非常重要，如果不想清楚我要戒菸，只是在外在的壓力下而去戒菸，那麼復吸的可能性是百分百！一定要有這樣的想法，無論是大喜（比如中了五百萬），還是大悲（比如被單位開除了），我都不會再把煙撿起來，無論以後發生什麼，都不是再吸菸的藉口！戒菸是個很痛苦的過程，尤其頭仨月，時時的提醒自己：如果復吸，以前的罪就白著了！

2，信念：我家老太太說過一句話“飯不能不吃，水不能不喝，覺不能不睡，其它的都可以戒掉！”細想我老母親這個話是非常有道理的，這也是時時刻刻提醒我自己的！

3，既然是病症，那絕對不是靠喊口號能治癒的！要了解吸菸成癮的機理，要借鑑別人成功的方法，要去網上學習，以找到適合自己的方法為最佳！我自己有幾個心得分享給想戒菸的朋友：一是菸酒一起戒掉，最起碼戒菸的頭仨月不要喝酒，也不要有朋友聚會的機會，“人性是不可以考驗的”。二是遠離香菸火機等吸菸工具。老梁（梁宏達）說他戒菸時把最好的煙放在案頭～他是名人我們是普通人，我經不住這樣的誘惑的，我是眼不見為淨！三是不可以破罐子破摔，比如你參加婚禮抽了一根喜煙，比如朋友聚會你喝多了抽了一根別人給的煙～等等，那只是偶爾，不要說我抽了一根我就復吸了，就大量的抽起來了，只要是第二天不抽你就是戒菸成功的。四是也需要外界的一點點壓力，比如大張旗鼓的告訴別人：我戒菸了！比如像我這樣在網上宣傳戒菸！這涉及到一個臉面問題：要臉就別吸～也有一定的作用。五是要養成自己的愛好：比如看書，運動，釣魚，下棋～這樣的愛好不光能輔助戒菸，等年齡大了你會發現有愛好生活才變得更有意義。六是鼓勵自己：把戒菸省下的錢買自己愛吃的愛喝的愛穿的愛玩兒的～～～

祝各位吸菸 的朋友戒菸成功，身體棒棒的～～～

戒菸，就是自己一個意志與另一個意志的較量，思想上稍有鬆動，便會復吸，因此，戒菸要從精神上強化堅決戒菸的意志，只要這個力量堅定了，就一定能戒菸！從本人成功戒菸的歷程看，絕不能相信逐漸減少吸菸的方式戒菸，這種遞減戒菸的了法是屬於“理想豐滿型"，在實際生活中卻很“骨感"。有的人認為“在家不買，出門不帶，給了就抽，不給就戒”的順勢戒菸，但一個輕微的煩心事、一個好友聚會的場合，都會讓你的戒菸行動又“從明天開始”。戒菸也不能用替代品輔助戒菸，戒菸過程中不能相信電子煙、無尼古丁煙等替代品，也不能用糖、瓜子、咖啡等食品替代。只要用替代品，很容易在受到誘惑時“再抽最後一根菸”。戒菸要從鍛鍊堅強意志入手，凡是戒不了煙的，都是因為意志薄弱，給自已找理由。可以選擇有挑戰性的運動，如長途慢跑，經常堅持，有的人堅持一段時間後居然能跑馬拉松了！運動既鍛鍊了身體，也增強了意志。隨著運動效果在你身體上的顯現，你會更加堅定不移地堅持運動，這麼苦和累的運動都堅持下來了，再回頭看戒菸這事，簡直是小菜一碟、不足掛齒！