俗話說飯後百步走，人活九十九，吃完飯以後，就應該出去走走，活動活動，讓吃進肚子裡的食物進行很好的消化，而不是吃完飯就躺在床上，多走動走動可以讓身體更加健康，有活力。

吃完飯散步應屬於比較好的運動方式。但是飯後立即行走活動，便於快速消化，這是我也認為的誤區。

吃完飯接著活動，有可能導致胃酸倒流，引起胃部不適。其實原因很簡單。飯後，我們的消化系統開始準備就緒，消化液也在胃和腸中釋放。這時候的胃和腸需要大量的血液供應，以便獲得更好的消化。如果這時，我們進行劇烈活動，血液會流向四肢，從而減少往胃和腸的流動，從而妨礙消化過程。

其實大家也都有常識了，飯後30分鐘，在進行運動。

總而言之，飯後的鍛鍊散步可以促進我們的新陳代謝，以便更好的消耗卡路里，增強我們機體的活力和抵抗力。

希望好習慣繼續保持。

怎樣安排飯後的活動？作為一個醫生解答一下，願健康長壽、不願肥胖、希望減肥的友人共同研討，這個人人面對的簡單問題。

關於飯後的活動，民間諺語“飯後一個果，不去衛生所”、“飯後百步走，活到九十九”、“飯後一支菸，賽過活神仙”等，不一而足。

首先，要養成飲食規律和飲食衛生的良好習慣，飯不要吃的太飽，“美味不可多餐”，好吃的饕餮猛吃一通，不愛吃的停筷勿食，都是不可取的，三餐皆食，吃個7——8分飽為宜。“飯後一個果，不去衛生所”，還是有一定道理的，現在的生活水平提高，飲食油膩較大，水果比較清淡，吃一點水果，綜合一下，有利於消化吸收，君不見，西餐盛宴、國事賓宴，都是有果盤的，餐前開胃水果，宴後水果俱全。

“飯後百步走，活到九十九”，要視哪頓飯而言，早飯後，上班上學的時間很緊，哪裡有時間，況且，忙碌的本身就運動了嗎！午飯也是同樣的很快進入下午工作學習了；所以說，主要是晚飯後，不再工作了，散散步，做些輕微運動，以助消化吸收，消耗能量，還是大有益處的！

實際上，肥胖與否及減肥，主要就在晚餐這一頓飯，早午餐都被工作學習消耗殆盡，只有晚飯後不再工作不消耗能量，所以，晚飯不宜過飽，適量運動，是不致肥胖、減肥的最有效的辦法！

再說一遍，晚飯少餐，適量運動，是不致肥胖、減肥，唯一的、最最最有效的辦法，其餘的，全是無稽之談，扯淡！

至於“飯後一支菸”，不提倡，大家都懂的！

僅供參考。

吃完飯適合在外行走。

俗話說的的好，飯後百步走，可以活到99，疾病見你繞著走，從此身體沒病無煩惱，這在一定程度說明，吃完飯外出行走的重要性，雖然飯後行走大部分人並不會活那麼久，只有極少數人才會長壽，但是飯後行走確實可以有助健康，理由如下:

一、飯後行走可以有助於消化食物，現在人生活富裕了，吃的飯菜也好了，每天會攝入大量的油脂和肉類，如果身體缺少運動，這些油膩的，高能量食物不能及時的消化掉，每天會產生堆積大量的熱量，會使人長胖，對身體不利。

二、生命在於運動，運動可以促進新陳代謝，可以加速血液的迴圈，調動身體的各個器官的聯合運動，使身體的各個骨骼舒展開來，可以增進健康。

三、外出行走可以多呼吸新鮮空氣，使人心情舒暢，由於現在人生活節奏加快，每天生活在緊張生活環境中，在上班期間很少有外出時間，飯後行走就顯的格外珍貴，利用這飯後時間外出行走可以呼吸外面的新鮮空氣，近距離的接近大自然，舒緩一下緊張的節奏，可以使人心情愉悅，有益健康。

飯後適宜行走，對身體極為有利，但是飯後運動要適量，不做劇烈運動，這樣才對身體有益。

吃完飯後，適合不適合去外面走，這要看個人愛好，習慣，方式等，就我而言，自走老山前線退伍後就堅持三句話：早點要吃飽，中午要吃好，晚飯要吃少，這意思都基本明白，不作詳解，特供大家作參考！