因為真正的美女不用自我感覺良好，就足夠她被很多人看見，所以維持低調是一種好辦法，也有一個可能是各種場面見多了，所以覺得沒什麼值得她搞掉的。至於長相一般的，我建議他多練練瑜伽，提高氣質和身材
↓
小密語錄:練習瑜伽，練出自信練出美
身材不好不是你不自信的理由，每天透過50分鐘額塑形運動，瘦肩頸顯鎖骨，矯正含胸駝背顯氣質，其實塑形就是這麼簡單。一起來練習吧。
Look1: 減掉後頸肩膀的肥肉
不同的瑜伽體式可以作用於我們不同的身體部位，後頸肩膀的減脂選擇倒立瑜伽更為合適，相信練完以後會顯得大家的頸部更長哦！
讓雙臂開啟撐地的頭手倒立練習就跟不錯，手臂伸直撐地並且它們之間要開啟比肩寬的距離，依然要保證雙腿的向上伸直狀態。
單手練習的頭手倒立式是更有效的，先讓雙臂伸直撐地做倒立動作，適應之後，再讓一條手臂離開地面向一側伸直，然後還可以讓另一人在他的旁邊做頭手倒立的另一變式，腿部向他的方向傾斜，讓他用伸出去的手抓住另一人的腳掌。
然後我們再雙人來練習頭手倒立的其他變式，兩個人都要先做出頭手倒立的標準式，接著一個人要讓雙腿向身體前後分開彎曲，小腿要分別向上下彎曲，另一個要雙腿併攏順著腰部前傾的程度向下壓。
Look2: 手臂減脂
練習瑜伽不止能幫我們減掉手臂脂肪，還能順便幫我們提升手臂力量，增強手臂肌肉。
盤腿做下來，堅持挺直背部，讓手臂彎曲，手掌合十貼在胸前，這樣除了可以消耗我們手臂的脂肪，還可以放鬆平靜我們的心情。
公雞式的變式需要我們用手臂支撐全身重量，先盤腿坐著，手臂要放在雙腿腿彎處撐地，用力抬起整個身體，在空中開啟雙腿，讓它們向前伸直，再讓一條腿彎曲，腳掌抵著同側手臂。
接著我們來單臂練習，做鶴禪式雙腿彎曲，膝蓋挨著手肘，並且身體要離開地面只留手掌撐地，之後讓一條腿向後伸展，讓同側手臂離地向前伸展。
Look3: 矯正含胸駝背
和手臂鍛鍊一樣，瑜伽還能幫我們矯正含胸駝背的習慣，讓我們顯得更有氣質。
先盤腿坐下來，彎腰手臂伸直撐地，再讓手臂用力保持盤腿動作讓雙腿離開地面，讓右腿展開向上抬起，小腿搭在肩膀上，最後讓左臂離開地面，手掌放在左膝上。
頭手倒立做完以後，我們讓腰腹部向後突出就可以幫我們鍛鍊腹部，並且對我們臀部也是有鍛鍊效果的，不過一定要堅持練習下去，這樣效果才會明顯。
我們還可以在完成這個體式以後，讓腰部向前傾一些，讓雙腿分別向身體前後壓過去，並在這一過程中保持腿部的伸直，完成並堅持一定的時間，我們需要交換雙腿的動作練習，這樣還能幫我們鍛鍊髖部。
Look4: 腿部減脂 粗壯的大腿也很影響美觀，透過瑜伽軟化減掉脂肪，讓我們的腿部也充滿肌肉，力量美和流暢美觀的線條。
頭手倒立也能幫我們腿部減脂，在完成它的倒立動作以後，只要我們能保持雙腿的繃直狀態就可以了，絕對可以讓我們的雙腿有結實的線條。
腿部鍛鍊我們也可以雙人練習，還能增進感情，一人站直身體突出臀部，手臂向上舉直，另一人手臂要抓在他的腰側，身體用力做倒立動作，雙腿向上併攏伸直，然後上一個人的手掌要放在他的腰側，這樣可以起到固定保護作用。
腿部鍛鍊頭手倒立的衍伸式也可以滿足，打直臂撐地，手臂用力讓整個身體向上抬起來，讓一條向身體上方壓過去，另一條腿向上伸出，要注意兩條腿都要保持伸直。
希望小密介紹的這些瑜伽可以幫助大家改變自己，讓自己的身材變好，也變得更有勇氣更自信，而且，減肥以後也能降低我們患上肥胖疾病的機率，保證我們的身體健康，所以，希望大家能快些行動起來哦！
因為真正的美女不用自我感覺良好，就足夠她被很多人看見，所以維持低調是一種好辦法，也有一個可能是各種場面見多了，所以覺得沒什麼值得她搞掉的。至於長相一般的，我建議他多練練瑜伽，提高氣質和身材
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小密語錄:練習瑜伽，練出自信練出美
身材不好不是你不自信的理由，每天透過50分鐘額塑形運動，瘦肩頸顯鎖骨，矯正含胸駝背顯氣質，其實塑形就是這麼簡單。一起來練習吧。
Look1: 減掉後頸肩膀的肥肉
不同的瑜伽體式可以作用於我們不同的身體部位，後頸肩膀的減脂選擇倒立瑜伽更為合適，相信練完以後會顯得大家的頸部更長哦！
讓雙臂開啟撐地的頭手倒立練習就跟不錯，手臂伸直撐地並且它們之間要開啟比肩寬的距離，依然要保證雙腿的向上伸直狀態。
單手練習的頭手倒立式是更有效的，先讓雙臂伸直撐地做倒立動作，適應之後，再讓一條手臂離開地面向一側伸直，然後還可以讓另一人在他的旁邊做頭手倒立的另一變式，腿部向他的方向傾斜，讓他用伸出去的手抓住另一人的腳掌。
然後我們再雙人來練習頭手倒立的其他變式，兩個人都要先做出頭手倒立的標準式，接著一個人要讓雙腿向身體前後分開彎曲，小腿要分別向上下彎曲，另一個要雙腿併攏順著腰部前傾的程度向下壓。
Look2: 手臂減脂
練習瑜伽不止能幫我們減掉手臂脂肪，還能順便幫我們提升手臂力量，增強手臂肌肉。
盤腿做下來，堅持挺直背部，讓手臂彎曲，手掌合十貼在胸前，這樣除了可以消耗我們手臂的脂肪，還可以放鬆平靜我們的心情。
公雞式的變式需要我們用手臂支撐全身重量，先盤腿坐著，手臂要放在雙腿腿彎處撐地，用力抬起整個身體，在空中開啟雙腿，讓它們向前伸直，再讓一條腿彎曲，腳掌抵著同側手臂。
接著我們來單臂練習，做鶴禪式雙腿彎曲，膝蓋挨著手肘，並且身體要離開地面只留手掌撐地，之後讓一條腿向後伸展，讓同側手臂離地向前伸展。
Look3: 矯正含胸駝背
和手臂鍛鍊一樣，瑜伽還能幫我們矯正含胸駝背的習慣，讓我們顯得更有氣質。
先盤腿坐下來，彎腰手臂伸直撐地，再讓手臂用力保持盤腿動作讓雙腿離開地面，讓右腿展開向上抬起，小腿搭在肩膀上，最後讓左臂離開地面，手掌放在左膝上。
頭手倒立做完以後，我們讓腰腹部向後突出就可以幫我們鍛鍊腹部，並且對我們臀部也是有鍛鍊效果的，不過一定要堅持練習下去，這樣效果才會明顯。
我們還可以在完成這個體式以後，讓腰部向前傾一些，讓雙腿分別向身體前後壓過去，並在這一過程中保持腿部的伸直，完成並堅持一定的時間，我們需要交換雙腿的動作練習，這樣還能幫我們鍛鍊髖部。
Look4: 腿部減脂 粗壯的大腿也很影響美觀，透過瑜伽軟化減掉脂肪，讓我們的腿部也充滿肌肉，力量美和流暢美觀的線條。
頭手倒立也能幫我們腿部減脂，在完成它的倒立動作以後，只要我們能保持雙腿的繃直狀態就可以了，絕對可以讓我們的雙腿有結實的線條。
腿部鍛鍊我們也可以雙人練習，還能增進感情，一人站直身體突出臀部，手臂向上舉直，另一人手臂要抓在他的腰側，身體用力做倒立動作，雙腿向上併攏伸直，然後上一個人的手掌要放在他的腰側，這樣可以起到固定保護作用。
腿部鍛鍊頭手倒立的衍伸式也可以滿足，打直臂撐地，手臂用力讓整個身體向上抬起來，讓一條向身體上方壓過去，另一條腿向上伸出，要注意兩條腿都要保持伸直。
希望小密介紹的這些瑜伽可以幫助大家改變自己，讓自己的身材變好，也變得更有勇氣更自信，而且，減肥以後也能降低我們患上肥胖疾病的機率，保證我們的身體健康，所以，希望大家能快些行動起來哦！