醫學上並沒有月子病一說。

但是產婦月子期間容易出現的問題很有必要了解一下。

1、是睡眠不足引起的頭疼、頭暈，精神恍惚而記憶力下降。

2、是生產時用力不對，造成其它地方的筋骨損傷。

3、產後抱孩子、餵奶的姿勢不對造成的腰肌勞損。

4、哺乳造成媽媽鈣的大量流失，造成媽媽區域性骨骼疼痛。

5、產後傷口護理不好，留下婦科問題。

6、冬天，沒有注意保持市內通風，室內溫暖潮溼，容易病毒、細菌滋生，容易造成母嬰感冒。7、不注意個人衛生清潔，導致的面板疾病。

8、亂用民間坐月子偏方，引發更多的疾病疼痛問題。如有些媽媽是蠶豆病的，金銀花水等不能亂用。用了會誘發疾病。血糖高媽媽，不能吃糯米釀酒、甜醋豬腳姜等。

還有，有些病根本不是月子里拉下的。也有可能是懷孕期落下的，但是在產後加重並表現出來。女性日常鍛鍊少，腰部缺少肌肉，核心力量不足。懷孕時腹壓上升，產後腹壓急劇下降，容易導致腰痛。所以這些毛病並不能怪坐月子。

以上可能就是大家說的月子病吧。怎麼預防？在知道發病原因，避開踩坑就不會等病了。

如頭疼、頭暈，精神恍惚多睡，寶寶儘量交給家人，有時間就抓緊睡覺，休息，少刷手機。

如生產時，注意聽助產士指揮，保持姿勢正確，就不會造成筋骨損傷了。

少抱孩子，餵奶姿勢對了，就可以減少腰肌勞損。

媽媽哺乳起要大量補鈣，因為部分鈣會透過乳汁給了寶寶，媽媽自己的鈣也會加速流失。

產後注意衛生、通風透氣，預防疾病。

不亂用偏方，不亂吃補品。

產後更應適當鍛鍊，鍛鍊肌肉肌能。不僅利於身體恢復，還可能比以前身體更好。這就是為什麼有人說“月子坐好了，給了你第二個健康的身體”吧。

減肥的定律是：攝入量小於熱量的消耗。但這對月子的媽媽來說是不允許的，這樣的結果是影響母乳量。寶媽會奶少，不夠寶寶吃。所以月子媽媽的減肥是，每頓的熱量要夠，但是不能超太多。

看得出來是哪位女明星嗎？

我的服務經驗，媽媽的體重管理其實從懷孕前就可以開始了。整個孕期都可以做到長胎不長肉。而產後，有哺乳的媽媽，其實是千載難逢的瘦身時機。只要吃夠寶寶和媽媽的熱量，媽媽不會奶水不足。這個時候，媽媽少吃多餐，攝入的熱量自己和母乳寶Bora消耗，沒有機會在身上囤積。自然就不會發胖，還可能瘦下來啦。

很多媽媽說，不多吃，孩子會沒奶。不會的。除非你飲食結構嚴重不合理。如果湯水（一碗去湯渣）＋青菜（1.5個拳頭）＋肉類（一個拳頭大小）＋主食（半個拳頭的量）＋水果（半個拳頭大小）。每頓都要有，每頓都不建議超量。如果餓了，可以加餐喝一碗湯水或者水果。

吃太多並不能直接將熱量給到寶寶，反而是囤在媽媽身上。吃多，媽媽的奶水也不會很多。浪費食物還得到好處。

很多人認為，媽媽產後不應該運動，會影響傷口恢復等。其實，這種理解是錯的。運動的方式有很多種。產後運動可以促進身體新城代謝，促進分泌乳汁。還可以鍛鍊媽媽整個人的肌體力量。還可以增加熱量消耗，有助於瘦身。

什麼運動適合月子裡的媽媽？有“子宮下垂”顧慮的媽媽，建議平躺床上做操。配點媽媽和寶寶有喜歡的音樂，做手臂合攏，上下伸展、抬放。腿部可以做抬腿、屈膝，平移合攏等等。最無聊的情況下，就是用腳尖，輪著空中寫字“抄書”。直到全身微微發熱和滲汗。

保守的媽媽出了月子，可以在家裡走來走去，散步等等。

減肥任何時候都不會晚，怕的是沒有科學的減肥意識和執行力。