人們在去健身房運動時有很多的輔助工具可以選擇，這些小工具可以幫助人們更好的完成訓練目標和這些訓練動作，其中健身助力帶和健身手套都是非常常見的裝備，兩者各有各的好處，談不上誰比誰更好，所以我們要先了解兩者的作用和注意事項以便能正確使用。

助力帶是在握力不足的情況下，輔助，防滑，防脫手的一種帶子。但是在使用助力帶前需要注意以下幾點:

1：不要意味的追求大重量，尤其是在明知道自己握力明顯不足的情況下。

2：助力帶不是護具，新手的自我保護往往不到位，在固定手腕，纏繞槓鈴後，不能第一時間撒手，在不及時蹲下，還大重量，就更加容易損傷腰椎。

3：助力帶的使用不能成為依賴，握力不足就好好訓練，對初學者從握力訓練開始，才是正確的訓練步驟。

4：不要欺騙自己，逃避握力訓練。

5：一定不要認為有助力帶，就可以大膽的增加重量，不要把助力帶變成自殺工具，必須保證標準姿勢。

新手必須重視基礎訓練，握力就是最基礎的訓練，而不是追求大重量，必須真正瞭解自己，控制身體，標準動作的情況下，想要進一步提高時，在選擇使用助力帶。

能做到這些肯定就不是新手了，所以不建議真正的新手使用助力帶。

健身手套也有自己的優缺點:

缺點:戴了手套不是直接握在槓鈴上，抓握感受會變差。

優點:

1，保護手腕。當然指的是帶護腕的，不帶護腕的個人覺得沒多少用。像臥推這類動作時，手腕壓力很大的，在你不能直起來手腕等時候，較容易受傷，護腕可以幫助你穩定手腕關節。

2，大多手套都可以增加與槓鈴間的摩擦力，就是防止手滑。

3，可以減少手掌面板的磨損。當然不長繭是不可能的，但是可以減少動摩擦力。手會比較不同，繭也不會很快磨掉一層又一層。