這應該是一個規律性現象，鍛鍊、運動、生活、工作，這種情形都相對普遍，很多老年人會有“骨痛”感覺。具體解析是很複雜的。有一個相對普遍的規律，老年人隨著生理年齡老化，身體水分會逐漸減少，骨膜炎的發生生理機能會規律性的提高，鍛鍊和運動會加大相關問題的發生機率。所以說老年人健身有一個最基礎，也是很多人忽略了的健身目的就是有機的促進老年人骨膜機能的體育技術應用設計與實踐。一般的運動鍛鍊和運動，在促進老年人骨膜機能機制發展的真實性和對稱性相對不清晰。簡單說，老年人健身(鍛鍊身體)的核心，不是圍繞著老年人的興趣鍛鍊，健身和運動，而應該是依據不同的老年人身體機能諸元的解決方案。老年人骨膜機能發展體育技術應用發展解決方案是一個基礎性設計與實踐和評估。

什麼樣的體育技術方式，什麼樣的鍛鍊方式，什麼樣的運動技術方式。。。。。才可以有效正面影響老年人骨膜機能發展，才是老年人自身和社會應該關注的老年人身體機能健康發展的核心。

我認同“中老年過度鍛鍊是引起滑膜炎的主要因素”的看法。

人到中老年時才會逐漸意識到身體健康的重要性。年輕時，生命力旺盛，一般感覺不到健康的問題。意識到健康就會採取措施，鍛鍊就成為了重要選項。

而人到中老年，人體機能退化也加快了，此時適度運動鍛鍊，肯定是有益之舉，有利於延緩肌肉的流失，維護正常的機能。但是如果過度鍛鍊，等於是對退化的機體雪上加霜，難免會適得其反。什麼滑膜炎、關節炎等就容易產生。

的關節如同機械的接頭處，長期不動就人會生鏽；進行正常合理的活動，不僅不會生鏽還會變得靈活；但是過度活動，超出了它的承受限度，就會損壞。

我與題主一樣原來也很喜歡乒乓球運動，小時候還是全校的冠軍。工作期間有時也在單位裡偶爾玩幾下。乒乓球運動的運動量還是比較大的，特別是遇上比你強的對手以及進行三局兩勝、五局三勝之類的較量，運動量還是很大的。並不適合中老年尤其是老年人運動。退休前我的腳踝處就覺得不夠利索，所以退休後就甘拜下風，主動放棄了乒乓球運動，而是改為慢跑，並且由少到多，循序漸進。現在我已慢跑十二年了，每天一萬步左右，身體的關節都較正常，體質甚至還好於以往，走起路來大步流星，一般年輕人都沒有我快。

人的個體差異是很大的，有些人七、八十歲還能做一些高強度高難度動作。我有一位同事，是乒乓球高手，他現在還能參加乒乓球比賽，一打一兩個小時都沒問題。但那只是極少數人的長處與優勢，不是每個人經過努力都能辦到的，千萬別盲目模仿而導致事與願違。