體態不好，透過運動來改善是比較好的方法。另一方面，還建議使用護脊床墊，也叫昂首床墊。別忘了睡覺時間是很長的。不管是運動還是護脊床墊所使用的原理都是一樣的，就是一個反向矯正的方法。昂首床墊有很多種使用方法。請參考。

體態問題有很多細分

包括有上下交叉綜合症

例如圓肩含胸的，脊柱問題等

要專門去針對康復，

全面評估

在美國是找物理治療師

國內可以去三甲醫院康復科

或者你本人認識很靠譜的康復教練

體態的問題要具體分析是功能性還是結構性的問題。

什麼是功能性？比如說因為平時不休息或訓練方法不得當，造成的肢體或軀幹出現左右形態異常，經排查，是因為肌肉力量和柔韌性不均衡形成的，這種透過特定的訓練方法就可以糾正的，我們叫功能性。大部分少兒和部分成年人的體態問題是這種。

結構性呢，就是在功能性的基礎上繼續發展，已形成骨結構的變化，透過訓練只能糾正一部分，但肢體結構很難進行調整，需要手術或其他手段去處理的。以成年人居多，如成年人的脊柱側彎或下肢K、O、D、X腿型。

至於需不需運動康復，需要結合具體情況確定，總之多關節的問題一般是和多肌群肌力有關，通常容易運動康復調節，和患者年齡也密切相關。

先看體態具體哪裡有問題，再分析一下導致體態問題的原因，是肌肉強弱不對稱，還是疾病、畸形導致的，或者是其他原因導致的。再根據具體原因進行有針對性的糾正。

我見過的體態問題主要是圓肩、骨盆前傾、肘超伸，這些主要都是肌肉不均衡造成的，透過鍛鍊可以部分改變體態問題，我見過的幾個女孩鍛鍊時間比較短，還沒有完全糾正過來，不過已經明顯改善了，尤其是肘超伸的情況，改善的比較明顯。其它原因就不好說了，如果是疾病造成的，那得諮醫生怎麼糾正體態，有的可能還要手術治療。

如果找私教糾正體態，最好找有經驗的，現在私教魚目混珠，低水平，甚至是完全沒什麼經驗的也大有人在。一定要仔細分辨，否則白花錢不說，還可能被坑的更慘。

發現運動體態的問題該怎麼辦？那這個時候我們需要先來了解一下導致這種題材問題的原因是什麼？

這種體態問題通常是因為我們在日常生活中的一些不良姿勢，或者是一些不良的習慣，導致我們身體的肌肉力量不均衡，以及長時間保持固定姿勢導致的身體變形。

所以我們的體態問題，除了做一些相關的運動康復之外，更多的還是要找一下，導致這個問題的原因把它去解決掉，壞的一些姿勢習慣糾正過來，然後一直堅持下去，才能把你的身體糾正到一個比較健康的位置。