怎樣才能不再發脾氣？

有句話，這樣說：上等人，有本事沒脾氣；中等人，有本事也有脾氣；末等人，沒有本事而脾氣大。壞脾氣的人，無論是否有本事，都不會成為上等人、人上人，更難以擁有快樂和幸福。

如果你對壞脾氣聽之任之，雖然可以得到一時的情緒宣洩，卻會讓你失去理智，甚至失去最基本的判斷能力。這個時候，你失去的將不只是看得見、摸得著的利益，還包括別人對你的理解和信任，因為沒有任何人會接受一個隨時隨地可能失去理智的人。

1壞脾氣是一種病，不能放棄治療。

如果你有過這樣的經歷，甚至正在經歷著，就需要仔細審視自己的情緒。一兩次發脾氣，可能是別人的問題，但一直髮脾氣，恐怕就是你自己的問題了。具體來講我們可以從以下方面審視自己：發現問題，找到發脾氣的原因；看到事情的兩面性；不要忘記自己的輝煌；要懂得犒賞自己；不要被同一塊石頭絆倒兩次；握住並珍視自己擁有的事物；為慾望套上韁繩。

2懂得放手，才能學會擁有。

我們常說“死要面子活受罪”，就是有很多人總是頑固地抓住一些東西不放，為了得到表面的光鮮寧願受苦受累。但是凡事都要有度，為了保住自己的面子，不惜一切代價，自己就會到喪心病狂的地步，多麼可怕！

3打造健康身體，遠離負面情緒。

生氣對人體的傷害很大，身體健康是一切人生意義的支柱，如何保持身體健康，適當的運動尤其可貴。運動可以加速新陳代謝，，及時將體內的廢物和毒物排出，還能讓我們的情緒處於活躍狀態，從而使大腦充滿活力，進而帶動全身快樂地運轉。

4修煉“忍”功，成就“忍者神龜”。

忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。選擇忍與不忍，對於我們的性格煉成而言，將是一個分水嶺。

所以，我們承認自己的錯誤，拋開一切偽開心，直面自己，從而總結出寶貴的經驗和教訓，為自己日後更上一層樓奠定基礎。

憤怒來源於自我的矛盾，是外在和內在的失調，憤怒不會憑空消失，也非與生俱來，它是經過後天學習而得來的。是為了自身心情的愉快，而不顧他人的感受，然後暴發憤怒或渲洩情感。也是因為你已經習慣了用它來表達自己的不滿，情緒失控時行為舉止失常，還會持續很久，也會為了達到目的而不擇手段。

發脾氣是一種常見的消極行為，使人對客觀現實的某些方面產生不滿，或者個人意願一再受到阻礙時產生的一種情緒緊張狀態。人在需求及慾望未得到滿足、遭難失敗、不公平、人身受到危險、言語遭到反對或不認同，還有被別人侮辱、隱私曝光、上當受騙等情況下產生的不滿、生氣、惱怒、大怒、狂怒等不同的層級。

如果不及時控制住這種情緒的暴發，往往會過分刺激人體器官、肌肉緊張及內分泌腺體起伏，還會誘發嚴重的多種疾病。還會破壞與別人的友好關係，輕則傷了和氣，重則失去理智而發生不可收拾的場面。

如果任由這種脾氣駕馭，身心言語皆會表現不健全，內心常有以下主導不良行為的思想：總覺得人生對自己好不公平可言；自己命運不好，常常是受害者，有記恨心；你必須來道個歉，得理不饒人；斤斤計較，忍受不了；習慣了用生氣來發洩；觸景、觸及某類表情、某類語言情不自禁暴發；過於自負、狂妄等。

生氣是人們是事與願違時做出的消極反應，或者是人們經歷挫折時的一種後天性反應，是以自己所不欣賞的消極行為反應以及自己的願望相悖時現實的精神狀態。消極的生氣以攻擊性為表現包括嘲弄、諷刺、敵意、亂髮脾氣、亂摔東西、怒罵、毆打、大恐大叫等。氣傷腦時可使大腦思維突破常規控制形成惡劣刺激、氣血上衝、臉部潮紅等。

如何讓自己不發脾氣、少憤怒可從以下面來避免：

一，養成正確的認知來控制或處理是關健。

人的常說生氣是不成熟的表現，行為是幼稚、愚蠢、不理性的。人與之間由於性格、修養、思維方式、生活方式、生活環境、過去的經歷等不相同，認知和行為習慣也不同，發生某些摩擦及衝突是難於避免的，人有七情六慾，七情有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

人只有通過學習來彌補無知與愚笨，通過擴充套件見識來產生理性思維方式，不斷成熟來增加及提高修養境界，改變行為習慣來控制不生氣，也就是天天暗示自己在發出行動前先問問自己是否是理性的，值當不值當，再尋找另外方式渲洩或移動注意力，被另外事情吸引了，思維活動立即前往別的事情上，若需要處理等平靜了再想一個萬全之策。

二，無數次強迫自己不罵人、不打人、要禮貌客氣。

不斷訓練自己少生氣、不罵人也不打人，形成一種新的行為習慣，率性而為的衝動就很少了，無數次訓練自己學會分析前因後果，行動上不任性了，心情自然就會平靜，不朝發怒的事件上去思考或學會權衡利弊。

三，生氣時早早裝個“閘門”。

生氣說話時，放慢說話的語速，生氣時只是幾秒鐘，過了就會理性思考，放低說話的音調，千萬別音高八度似的。

經常性訓練自己的逆向思考，找出主觀因素，避免發出無名火。

用意念控制自己的心智，向另外的傾訴發洩。

學會聽人勸告，給自己的自尊找個臺階下，多數生氣也因為面子上下不了臺面。

在生氣的時候不要輕易下結論，生氣時本身就不在理性情緒中，妄下結論會誘使自己控制不住生氣，草率行事本就兵家大忌。

訓練自己有抗風險、抗危機意識，人只有訓練自己在最快時間處理問題和解決問題的能力，理性思維就會做出快速反應。

訓練自己的耐受挫折能力和耐抗壓能力，連別人的諷刺、謾罵、打擊都不怕了，不生氣也就很自然的事情了。

亂髮脾氣是性格上的缺陷，那改變的自己的性格或彌補自己的性格缺陷就能控制自己不生氣，學會寬容大度，學會放下與世無爭，方圓有道。

有爭執要會迴避，一個巴掌拍不響，大事化小，小事化了，學會站在對方的角度去換位思考、設身處地去分析，不要一味指責人。

天天會微笑，俗話說：伸手不打笑面人。學會感恩，會感恩的人也不會記仇。少說話多辦事，不與人論長短。

常常自我反省，提升自信減壓。實在控制不住可以隨身裝一瓶香水：羅馬洋甘菊、櫻挑李、鳳仙花等香精，常激動的人用香精噴在紗布上，再敷在神門穴或三陰交穴位上。

人一旦發怒，身體就會進入相應的模式，體內各種化學和神經遞質便按照發怒狀態開始運作。

這時候不可能說停就停，就像是開車，即使瞬間熄火，車輛也會依照慣性前行一會兒才停下，而此時就算你踩了剎車，車輛內各部件也需要一點時間才能完全停止運轉。

所以，我們需要在之前，就要儘量避免自己一受刺激，立刻進入暴跳如雷的狀態。

而不管這個人脾氣怎麼火爆，只要是人，會思考，就能被理性拯救。經常性發怒的人要主動思考，自己總是因為什麼事情而發火？有沒有什麼方法讓自己不生氣？

如果老是因為孩子不好好學習而怒吼，則要及時反省，經常性地暗示自己，不能因為孩子作業寫不好，被老師批評就一定要大吼大叫，而是要仔細思考如何對孩子的學業提供有效支援。明顯，如果你老是發火依然不能讓孩子改進，就說明你的火氣根本沒有用，你能怎麼辦，必須想別的方法。

路怒症患者要多看因為路怒引發的交通事故集錦，並在上車前就反覆提示自己，不生氣，讓他儘管超車，佔道，我就是不生氣。這種自說自話並不蠢，真的有效果。

第三點，要主動避開容易激發你怒氣的刺激。小孩子教育的事情可以交給你們家另一半，如果玩各王者農藥也發火，就換個和諧點的遊戲。

第四點，儘量戒酒，或者戒掉其它能影響精神的物品，比如咖啡因。這種東西給一個暴脾氣，那就是火上澆油。即使戒不掉，也要儘量少用或者在重大場合不要用。

第五點，避免和同樣暴脾氣的人交往。兩個火藥桶，一起吃燒烤，這是要讓燒烤店老闆哭死的節奏麼？

壞脾氣或許會讓人覺得你很厲害，但總的來說，壞處遠遠大於好處。就像是電影中反派，面目猙獰，脾氣極壞，一旦被正派打臉，就拿自己小弟出氣，結局自然是徹底涼涼。

無它，生起氣來，發作是不分物件的。不會說這個人和我關係好，我不生氣，那個人不行，我就生氣。如果你生氣了，還能很好地保持理性，那說明你其實還不是真生氣。

所以，壞脾氣最終會把身邊所有人都得罪，成為一個孤家寡人。

要重視，要積極地去改變。

如何讓自己不再發脾氣？

發脾氣傷了別人，惱了自己，於事無益。

心平氣和之後，想想，有那個必要嗎？

解決問題才是根本，不是發脾氣。

脾氣顧名思義情緒，每個人都會有情緒，只不過有人會很好的管理的情緒，故而看起來優雅而溫和，那怎麼管理自己的情緒，有以下幾點建議：

一,接納自己的情緒。接納情緒是管理的前提，你只有接納了做為一個正常人會有脾氣或情緒時，才能很好的管理它，而不是跟它較勁或否認它的存在。

二,深呼吸三分鐘。當你覺得自己快要發脾氣時，深深的呼氣，再深深的吐氣，連著做三次，當完成這個過程後，自己就冷靜下來了，有時候，人發脾氣，也是情緒衝昏大腦的時候，會說出一些不該說的過激的話，事後會很後悔。那麼不如先做深呼吸，讓自己冷靜下來，事後情緒也不會那麼大了。

三,疏導情緒。情緒宜疏不宜堵，冷靜，不是壓抑情緒，而是管理情緒的必要步驟，而是先修一個情緒的“大壩”把它管理起來，然後一個合適的時機去疏導它，當然疏導情緒的方式因人而異，你可以去旅遊，唱歌，跳舞，也可以去跑步，游泳，或者找一個沒人的地方大吼幾聲也可以，也可以讓自己躲在房間大哭一場來釋放自己的情緒等等。

四,用非暴力溝通的方式說出自己的感受。即在與對方發生衝突時，不是運用語言暴力去傷害彼此，而是用溫和而堅定的語言描述事實，以及自己的需求，邊界，達到有效溝通的方式。

以上是個人的一些建議，僅供參考，如果大家有更好的方法，可以一起來探討！

最近正在看情緒管理相關的書，有一些自己的想法。希望可以幫到你。

首先，合理的情緒發洩對我們來說是必要的。不要因為發脾氣就太過緊張或者是自責。要知道這是人的本能。

其次，作為成年人，我們需要有管理控制自己情緒的意願和能力。能夠意識到自己需要控制情緒了，就成功了一半。

然後，如何才能不發脾氣或者說少發脾氣。我認為書裡講到的同理心很重要。也就是我們所謂的換位思考。其實每個人說話做事都是有自己的一套邏輯在的，我們需要去關注其他人的辦事邏輯。

書裡講了這麼一個故事，地鐵上有幾個小男孩兒一直在亂。旁邊好像是男孩兒父親，直勾勾的盯著別的地方但是不管自己的孩子。這時候有人特別生氣的走到男人旁邊，讓他管教一下孩子。男人沉默了一會兒說道：孩子媽媽在剛剛去世了，我們剛從醫院回來。孩子們現在接受不了這個事情，我也是亂糟糟的。抱歉打擾到你們了。

你看，當你知道這個人背後的故事，你是不是就不那麼生氣了？

發脾氣其實也是一種生理反應，但是歸根結底是由心理和大腦去控制。

當我們覺得有些人惹我們生氣時，我們或許可以嘗試與他們去溝通。心平氣和的說出我們的想法，同時也需要傾聽對方的想法。站在對方的立場上去思考問題，可能就會好很多。

根據你的描述，你是一個比較愛發脾氣的人，但也已經意識到自己的不對和想改變這種狀況，這是幸運的，每個人都有脾氣，適當發洩是可以，但頻率如果過多，給自己和他人都會帶來一定的傷害，我們應該避而遠之。

某個人或某件事是引起我們發脾氣的導火線，如果能把這根導火線給切斷，則我們這個炸彈就不會爆炸，切斷導火線最有效的辦法就是逃離現場，逃離現場隨時爆炸的氣氛，讓自己的心情平復下來，冷靜下來，想想是不是真的有必要發脾氣。

自我疏導

當想發脾氣的時候，多問問自己幾個問題，為什麼要發脾氣，發脾氣了是否對事情有所幫助，發脾氣後會產生怎麼樣的後果，是不是真的值得自己去發脾氣，這些問題中，如果有一個問題的答案是否定的，那請收起你想發脾氣的心，好好商量，好好說話。

設定獎罰

獎罰制度能很好地規範一個人的行為，我們可以給自己設定一個關於發脾氣的獎罰制度，當自己想發脾氣時，如果能抑制下來，則給自己獎勵一樣東西，如果沒抑制住，則對自己進行一次處罰，當次數到達了某一個數，則給自己進行一次大的獎勵或處罰。

轉移目標

我們也可以通過目標轉移法來抑制自己的脾氣，當自己想發脾氣時，把注意力轉移到其他地方，遠離讓你生氣的那個目標，人的爆發都是一瞬間，只要過了那個點，讓自己平復下來，多想想，再次爆發的機率就會減小。

現身說法，不知道是不是歲數大了，還是身體素質不太好了，現在一生氣，一發脾氣，心跳會加速，頭巨疼，感覺會炸的那種感覺。

剛開始的時候，不知道這個頭疼是和生氣發脾氣有關係，後來發生的次數多了，就慢慢注意了。主要是頭真的實在是太疼了，疼的都不能晃動，一晃動，就開始頭暈，甚至噁心，就像帶了個緊箍咒一樣，所以我就一遍遍的告訴自己不要生氣。

我們都知道，自己知道是一回事，真的做到是另外一回事，怎麼可能說不生氣就真的不生氣呢？

後來我就分析自己生氣的原因是什麼。

如果是工作的話，是因為自己沒有說清楚，還是因為對方沒做好，還是因為自己的要求太高，還是因為對方能力問題，就是從各方面分析原因，然後找到解決辦法

如果是生活的話，我就想是因為對方沒有達到自己的要求嗎,還是因為對方有踩到自己的某一點，自己生氣是因為這一件事，還是因為之前所有事情的加和才導致這件事情的發生。

找到原因，才能對症下藥。

看過一個治療生氣的方法，就是在意識到自己生氣，發脾氣的時候，點一下頭，這樣一個行為就暗示自己認同。

你認同了一個人，自然就不會發脾氣了。

冷靜下來，就可以慢慢交流了，對不對？

大家可以試一下！

弱者任行為控制情緒，強者任情緒控制行為，你覺得你是強者還是弱者，再者每一件事都一分為二的看待，換一種角度去分析問題，如果別人的情緒不好，換成你你會怎樣對待呢，那時你就會有所改變的。並帶著一顆感恩的心去對待每一個人。你會覺得很快樂的 控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。 影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感。 在現代社會也有這種情況，有不少神童，大家都說他是聰明的，神童啊，但是沒有像人們想像的那樣子，長大後可以有出息，沒有，為什麼？ 有的學生雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執，自負，情緒不穩定，有的冷漠，易怒，神經質，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，什麼都是我，我，我，不關愛他人，不關心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個人轉。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認為他可能還是低智商的，但後來卻成了大事業，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。 讓我們撩開情商的面紗，看看情商為何物？1990年，美國的兩位心理學家一個叫做比德·拉勒維，一個叫做約翰·麥耶，他們提出了“情商”這個詞，當時他們提情商是情感智商，朋友們，情商這個“情”指的是什麼？什麼叫情商？長期以來，人們對情商一直有一種神祕的感覺，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱。 情商它的英文縮寫是EQ，智商是IQ，那麼情商是什麼呢？就是情緒商數，情緒智力，情緒智慧，情緒智慧。也就是我們經常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恆心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質有關的反映程度。主要是心理素質。他是一個人感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。 情商高低可以通過一系列的能力表現出來。這個丹尼爾·戈爾曼，寫《情緒智力》這本書的美國教授，就把人的情商能力概括為五大能力。 第一，認識自身情緒的能力，就是說你自己的情緒你要來認識吧，有人管他叫做情緒覺知。 第二個情商能力是什麼呢？要妥善的管理自己的情緒能力，不要讓自己的情緒像一匹脫韁的Mustang，情緒化，情緒化，脫韁Mustang，控制不住。 第三個能力，自我激勵能力。 第四個能力，認識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。 第五個，人際關係處理能力。 所以這個戈爾曼就提出了五大情商能力。 偉大的民族，偉大的人物一定是教育培訓出來的，那具有高情商的人也一定是這樣。情商高於培訓訓練的方法很多，我認為，有五個方法比較突出。第一，訓練情緒、情感。要訓練你的情緒、情感。怎麼訓練？我認為有幾個方面的建議，首先是認知情緒，剛才講了認知情緒，然後分析情緒，然後評估情緒。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪裡？再接下來，控制情緒，調解情緒，情感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，自如的應付，應付自如。 我們有下面的幾個具體建議，第一，要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》，怒髮衝冠憑欄處，他不是怒髮衝冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經常發怒就不好的。包括當領導人，包括當家長的，經常發怒不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關係不好，對自己的身體也不好。有人說了，怒傷肝，我們經常用的方法是什麼呢？加強心理的控制，提高修養。有個小的技巧是什麼？發怒了，情緒失控了，又失控了處於邊緣的時候，一個小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個方法是什麼？轉移法，轉移一下。 還有小的技巧是什麼？數數，數數字，一二，你要發怒，一二三四五六七，慢慢數，一直數到不發火，有人說數數字數到60位的時候，一般有火也就發不起來了，試一試，數到60位。 還有一個方法是什麼？上廁所，要發怒了，不管有沒有大小便的便意，到廁所上去，蹲20分鐘，蹲下來過後，心態平和。雖然不雅，不妨一試。 再就是理性的控制，鍛鍊自己的自控能力，還有什麼，修養自己的世界觀、人生觀、價值觀，所以第一個我們講的對憤怒情緒怎麼辦？ 第二個要克服緊張情緒，壓力、矛盾，衝突，風險，危機，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什麼？有正確的目標，溝通協調，學會享受，參加一些文明的娛樂活動。到我們中央電視臺來聽聽報告，這些都很好。 第三，避免急躁情緒，主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。 第四，擺脫消極情緒，培養自己的積極情緒，熱情的心態，開放的心態，成就感的心態，自己找樂趣，自找樂子。 第五，合理的宣洩，因為壓力太大了，你控制控制，控制寨心裡面，爆炸，控制在肚子裡面爆炸，可以適當的宣洩。用語言用行為來發洩心中的不良情緒，保持心態平衡。這也是一種方法，怎麼辦？到一個大山去，沒有人的大山，對著大山大叫，發洩，大叫的時候做著誇張式的動作，放鬆了，發洩了。 我們現在實行心理醫生，其實心理醫生我們在座大多數人都可以當心理醫生的，你們都是我曾老師最好的心理醫生。什麼意思？心理醫生他的大部分時間就是傾聽耐心的傾聽患者的心聲，只要有一個好的聽眾就能受到心理患者的把他進行心理改變良好的效果，奇效就聽他說。 第六個，學會放鬆。放鬆的主要方法是什麼？學會放鬆的情緒，放鬆的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。我在1991年寫了一本書，幽默風趣的書，這本書的開頭我是這樣寫的。幽默是一種解脫，你看幽默就解了，脫了就輕鬆了，這本書最後我是這樣寫了一段話，朋友們，不要忘記把幽默風趣這種高檔次的禮品饋贈他人。 第七，顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，特別是我們的大中小學生，要著力進行這方面的訓練，有的人一次情緒衝動，感情用事就沒顧及他人的情緒。 第八，要營造情緒環境。學生情緒、情感，我們後代人的情緒、情感，很大的程度上是他們所在的學校，所在的家庭，培養訓練出來的。如果說家庭和睦，老師和藹，同學合作，社會和諧，對學生對我們年輕人的影響特別大。這是一種無形的訓練，無聲的培養，極為重要。雖然他是無形無聲，道是無形卻有形，此時無聲勝有聲。這就是我講的五大方法的第一方法，訓練我們的情緒情感。 第二個方法呢？學會處理人際關係。朋友們，處理人際關係這是一本厚厚的天書，我們有的人一輩子要走向最終點的時候，這本書還沒讀透，那怎樣處理人際關係，我下面有幾個建議，第一，對人寬容，寬容勝過百萬兵，第二，換位思考，換一把椅子坐一下，換位思考。第三，學會關心。第四充滿愛心。第五負有同情心。第六，溝通協調。第七，誠信正直。第八，善於合作。第九，樂於吃虧。吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，捨得捨得，有捨去才有得到的。第十，奉獻犧牲。這是我講的第一個情商開發的方法。 第三的情商訓練開發的方法是什麼呢？要樂觀豁達，善於樂觀豁達，自找樂趣，自找樂子，你的心情如何，樂觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂觀會反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。 快樂確實要自己找，自己自找快樂。我可以把快樂建立在我們單位的發展上，建立在我們整個民族的欣欣向榮上，可以把快樂建立在他人的成功上，自己的成功上，還可以把快樂建立在我幫助他人的成功上，就是這些都沒有，我真正的不快樂，但是我換一個角度，他可能就快樂，換一種思維，把不快樂就變成快樂。 有一個老太太她不快樂，為什麼不快樂，她憂慮，她焦慮，她焦她兩個兒子，她有兩個兒子，一個兒子是賣傘的，一個染布的。天下雨，她焦慮，為什麼？天下雨了，我的大兒子的布怎麼晾得幹啊？他不是染布的嗎？天晴了，我的二兒子的傘怎麼賣得出去？下雨她焦慮，出太陽她焦慮。都焦慮，焦出病來了，有一個智者對她說，你換一種思維吧，天下雨你高興，我二兒子的傘賣得出去。天晴我高興啊，我大兒子的布晾得幹。我都高興，下雨也高興，出太陽我也高興，換一個角度，情商。 第四個方法是什麼呢？我們培訓情商的第四個方法是積極向上進取。情商高的人他有很高的上進心，進取心，有進取心總是對未來充滿希望。充滿什麼希望，對未來、對社會，對祖國，對民族，對單位，對自己，對家庭，對人生都充滿希望。 法國作家莫泊桑有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一種積極向上，哪怕是夢，一個連夢都不會做的民族是沒有希望的民族，我們每個人都在做夢，做好夢，我希望明天賺更多的錢，我希望明天提的報告更好聽，都是在做夢，我們編織了一個個美夢，去努力，去圓夢，去尋夢，去爭取，夢破滅了，我再編一個夢去圓夢，實現了我又繼續編夢，編夢，破滅，編夢，實現，人生就是如此。充滿希望。朋友們，到動物園去看，孔雀什麼時候最好看，開屏，孔雀開屏最好看，孔雀開屏過後你不看它的正面，你到它背後去看看，一點都不好看，前面開屏完了，後面光禿禿的好看嗎，你不看正面，到它後面看，你說孔雀太不好看了，光禿禿的前面最好看的你都不願意看。 第五個方法是善待人生機會，有人說智商高的人會發現機會，情商高的人會抓住機會，逆境商高的人，會不輕易的放棄機會。

每個人都不想發脾氣對嗎？知道發脾氣對身體不好，可是知道跟做到是有一個過程的……你願意修煉自己嗎？

我想信沒有人會想發脾氣，可是當遇到讓自己不滿意或不開心的事情時，忍不住就發脾氣了，事後又覺得自己發脾氣不對，不應該發那麼大脾氣，覺得自己做錯了事情，很對不起被我發脾氣的人，心裡會感到內疚和難過對嗎？

我們要明白髮脾氣並不是壞事，很多人會討厭自己發脾氣，其實發脾氣是一種情緒的釋放，內心壓仰了很多情緒，通過發脾氣來釋放心中的壓力，釋放心中壓力的情緒，有很多種方法。這些方法很簡單，都可以做到，我把在生活中累積的經驗分享給大家。

2、已經控制不住了，不自覺的就發脾氣了，甚至自己都沒有察覺到，只有身邊的人能感受到，怎麼辦？這是由於過去經常發脾氣的習慣已經養成了，這個習性在潛意識裡，就像擁有一個種子，在慢慢深根發芽，遇到了事情，這個習性就會爆發出來，自己也沒察覺。

這需要不斷修心的過程，才能達到，不斷的覺察自己什麼時候發脾氣了，剛開始時也許發完脾氣了才覺察到。在這個過程……會慢慢進步的，當剛發了一會兒脾氣就覺察到了，就轉念不發了，保持沉默挺好的。正在發脾氣時是很難控制的，因為這個情緒想全部釋放完才會停止，這樣身體才會從緊張和激動的情緒中放鬆下來。

內心很難平靜下來，就像經歷了一場火山爆發一樣，爆發完了內心和身體已經有傷痕了，這時……想恢復平靜，告訴自己所有難過、傷心的情緒，我放你走吧，快離開吧！我的身心靈需要恢復和平、安靜的狀態。我很放鬆也很舒服，保持幾分鐘，心會慢慢平靜下來。有時，也可以讓家人或朋友，在你正在發脾氣的時候，提醒你說:我喜歡你不發脾氣的樣子。當聽到這句話時，會覺察自己快速轉變態度和情緒。

3、發過脾氣之後，又後悔了怎麼辦？沒關係放輕鬆，去除內疚感。告訴自己，我會拿回內心的力量，釋放情緒，我會在發脾氣之前，提前覺察情緒。

更重要的是反省，這次發脾氣的原因，是什麼事情讓自己的情緒觸動很大，這個點才是引發脾氣的關鍵，一但找到就要學會釋放，換了角度去看問題，發現這個關鍵點，從中會有哪些是值得學習和成長的智慧。