你有沒有觀察到一種現象：即在戶外從事體力勞動者，和建築工人，很少會有睡眠障礙，一般睡眠質量都很好。而從事腦力勞動的人，大多睡眠質量不是很好。

0⃣1⃣ 什麼可以影響睡眠質量的好壞

睡眠質量的好壞與人體所分泌的褪黑素多少直接相關。

人腦中的松果體會分泌一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮，使大腦處於抑制狀態，並使人昏昏欲睡。然而，此種褪黑素只有在黑夜或昏暗之中才能分泌，白天或有光亮時則難以分泌，而在Sunny照射的條件下則根本不能分泌。

0⃣2⃣ 每天裸露身體曬太陽的好處

按照中醫理論，人體內臟腑功能的正常運作全靠陽氣支撐，當陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高，所以曬太陽有補陽氣，扶正氣的作用。曬太陽可以明顯提高腸胃消化吸收轉化氣血的能力，透過曬背、脊柱、腰可以提高小腸和胰腺消化酶的活性，從而達到調節腸胃的效果。Sunny中的紅外線具有熱效應，可以促進區域性血液迴圈，減輕關節部位的疼痛。愉悅心情常聽人說，曬太陽能幫人趕走心裡的陰霾，這話雖然聽起來略矯情，但有一定道理。相關研究表明，一天內數小時的Sunny照射可以促進血清素的合成。血清素是一種可以振奮心情，防止人們抑鬱和低落的腦化學成分。補充維生素D。維生素D可以從食物中攝取部分，但大部分可以透過曬太陽來獲取。人體的面板中含有合成維生素D的原料，被Sunny直射時會轉化成維生素D3，D3分子在運輸過程中會轉化成D1，這是維生素D最有效的狀態，可以增加對鈣的吸收能力。

維生素D是一種脂溶性維生素，能提高人體對鈣磷的吸收，維持血鈣、血磷的處於飽和狀態促進牙齒和骨骼的生長髮育。

從以上可看出，每天曬太陽對提高睡眠質量沒有直接的正相關係。其實，我們人體是一個有機的整體，所謂每天曬太陽☀有利愉悅自己的心情，促進血液迴圈，有利於身體健康。健康的身體一般都有良好的睡眠質量，正如良好的睡眠質量有利於身體健康一樣。因此，每天裸露身體曬太陽，對提高睡眠質量有一定的幫助的。但時間不能太久，不然太Sunny會灼傷面板。