2.面板細嫩有光澤：相信大家都見過肝硬化或者是乙肝的患者，這些患者的面色黯淡無光且都比較粗糙，這是因為肝臟還承載滅活激素的功能，當肝功能受損之後，激素的滅活就會出現障礙，導致患者的面容黯淡無光。

除了以上3點的主觀評測之外，小克認為衡量肝臟功能最為重要的還是需要從臨床出發：

1.肝功能檢測：也就是通過檢測血液當中肝臟所生成酶和蛋白的含量來判定肝臟功能是否正常，是臨床上判斷肝臟是否健康的重要客觀指標。

2.肝臟B超：影像學中的B超可以對肝臟外界的形態和實質做出一個評價，如可以診斷脂肪肝，酒精肝，肝硬化等疾病。

肝臟是我們身體健康的晴雨表，有著許多強大而重要的作用，是我們身體最大的一個消化器官，也是我們機體唯一的解毒器官，所以，我們必須要好好保護我們的肝臟。

那麼，身體有哪些特徵說明我們的肝臟很健康呢？

1. 食慾好、消化好

2. 眼白正常、眼睛明亮

中醫認為，肝臟主目，我們肝臟的健康與否，從眼睛就能看出來。如果大家的眼睛眼白很白，血絲很少，也不發黃，這就說明肝功能是正常健康的狀態。

3. 氣色好

除了以上三種特徵說明你的肝臟還不錯之外，下面這幾種表現同樣也能體現你肝臟的情況。

4. 手掌顏色均勻

正常人的手掌顏色是均勻的，呈現淡紅色，但是如果出現暗紅色或者有白色的小點，手掌看起來斑斑點點的，那這就是肝臟出現了問題，嚴重的話就會出現“肝掌”，這時候就說明你的肝臟受損了，需要及時檢查了。

5. 指甲顏色紅潤透明

6. 傷口癒合快

傷口的癒合快慢與肝臟的健康好壞有直接的關係。傷口的癒合需要大量的凝血因子，肝臟是生產凝血因子的加工廠。當肝臟功能下降的時候，凝血因子的量就會減少，傷口癒合就會變慢，甚至遲遲不癒合。如果你的小傷口能夠在2天之內就能癒合的話，就說明你的肝臟功能還是不錯的。

如果你上面的幾個特徵，說明你的肝臟還不錯。但是還是要時刻關注自己肝臟的健康狀況哦！

　手常被大家說是人的第二張臉，其實肝臟健不健康也能通過手部的變化發現，一般來說，肝臟比較健康的人，手會有這3個特點，細心一點多能發現。

　　第一個：指甲有光澤

　　人指甲的狀態與肝臟的健康狀況是息息相關的，只不過不少人不瞭解，而且平時生活中也很難注意到。平時留心觀察，你會發現，身體健康的人，指甲的狀態一般都是紅潤有光澤的，這是由於肝臟能為身體提供血液供應，若是肝臟健康，人的指甲自然會呈現紅潤的狀態。若是肝臟出現了某種問題，指甲可能會變得易斷且顏色偏白。

　　第二個：五指併攏縫隙小

　　雖說每個人的手指狀態都是不一樣的，有長有短，有粗有細，不過絕大多數正常情況下，每個人的五指都是可以併攏的，你若是有段時間突然發現自己的手指併攏後出現縫隙了，可能與腎臟不健康有一定的關係，因為肝功能受到影響後，手指會有變粗的情況，所以就會出現縫隙。

　　第三個：手部面板紅潤

　　我們判斷一個人健不健康，很多時候會通過面色來判斷，既然手是人的第二張臉，通過手部的膚色也是可以判斷肝臟健不健康的，一般來說，一個人若是手部膚色紅潤，在一定程度上來說，肝臟功能多半是不錯的，不過手部出現發白，沒有血色的情況，這與肝臟功能受損有關係，平時不妨留心觀察，以便於儘早治療。

青少年時期、首先必須胃口好，食什麼都香，臉色紅潤有光澤，眼睛有神，身體膚色正常偏粉紅，說話聲音有力度、氣度，十指甲質油亮，記憶力好

那麼到了壯年以後及中年階段，如身體狀況還是不錯的話，也是需要緊記以下幾點，不要經常熬夜、喝酒過量、貪吃貪睡，勞力勞心，有個好心態基本就是無事的。在這個年鈴段有條件的時候必須每年到醫院檢查一或二次身體，確保健康。

到了老年時期，就必須經常檢查和調理了。

日常生活中，很多人們“離不開”的習慣，都會對肝臟造成傷害，而肝臟的健康又對身體健康有著至關重要的作用，那麼，這麼“放縱”的你，肝臟還好嗎？

如果你的有下面幾個身體特徵，那麼，恭喜你，你的肝臟還很健康哦~

特徵一：眼睛明亮、視力好

中醫講，肝開竅於目，眼睛是肝臟的視窗。如果肝臟健康，那麼眼睛就會明亮有神。

相反，如果眼睛經常發花、眼角乾澀、看不清東西，除了視力下降引起的問題，也可是肝臟功能衰弱的先兆。

如果肝氣虧，看書稍久就容易疲勞。

當過旺的肝火到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲。

特徵二：指甲健康，有光澤

《素問·五臟生成》：“肝之合筋也，其榮爪也。”肝指甲作為筋的一部分，如果肝臟健康，指甲就又光澤且質地堅硬。

如果肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。

如果指甲比較脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。

如果指甲表面有凸起的稜線，或者是向下凹陷，就說明毒素在肝臟蓄積了。

如果操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。

特徵三：心情愉悅、開朗

心主神志，為五臟六腑之大主，精神之所舍；肝主疏洩，調暢情志。精神和情志活動，均以血液為物質基礎，而心肝兩髒在血液執行方面關係密切。

如果大家每天都有好心情，那麼說可以說明你的肝臟是很健康的。

如果肝虧損，肝火旺，人就容易急躁、生氣。

特徵四：臉色紅潤

如果面色有光澤，說明肝功能正常。

但是如果臉色為青色，說明可能是肝硬化。因為肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。

如果臉色嚴重發黃，那可能是患有黃疸型肝炎。

有以上特徵的你，也不要驕傲哦~日常還是要注意保護肝臟健康的，畢竟很多的習慣都會“傷害”到肝臟，所以日常一定要注意保護肝臟！

如果你沒有上面的身體特徵，或者是隻有其中少部分特徵，那麼，你日常就更加需要保護肝臟健康了哦~不妨試試下面的護肝方法！

一：自己動作做護肝茶，每天一杯，護肝排毒

自制護肝茶——蒲菊玫茶

【材料】：蒲公英根、菊苣根、刺玫花、桂花

【作用】護肝排毒，預防肝損傷，降尿酸，防痛風

【適宜人群】脾胃虛寒者護肝首選

【做法】

1、將蒲公英根和菊苣根蒸熟，切段後烘乾，備用；

2、將刺玫花晒乾，揉碎，備用；

3、將桂花晒乾，備用；

4、準備好一些茶包（紗質）；

5、取蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，搭配做成蒲菊玫茶包；

4、每天一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

蒲公英根可保肝，清肝毒，預防肝損傷，且能增強肝臟再生能力。。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

菊苣根藥食兩用，可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

刺玫花，性溫，可強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，可養胃、暖胃。

桂花，性溫，香味清新迷人，養生潤肺，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。可以中和方子的寒性，不寒不燥，適合更多人飲用。

二：2個穴位按一按，護肝強身

大敦穴

是肝經上的一個重要穴位，位於肝經的起始處，對於調理肝經氣血有重要作用。

大敦穴可疏肝理氣，對於肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的緩解作用。情緒煩躁、食慾不振時按壓這個穴位還能夠緩解焦慮情緒，養肝開胃。

按摩時用左手拇指按壓右腳的大敦穴，左旋按壓1分鐘，再右旋按壓1分鐘，然後用右手拇指按壓左腳的大敦穴，手法相同。

巧取大敦穴：可採用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。

太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。

按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。

每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後喝適量的水有助於加速體內的代謝。

巧取太沖穴：正坐或仰臥位，足背側，在第一、二足趾跖骨連線部位的凹陷處。或用手指沿著足部母趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。

肝是“將軍之官”，肝血足、肝氣足，人做事就會踏實、穩重;相反的，肝血虛、肝氣不足，人就會非常容易動怒、煩躁，動肝火。肝臟是人體的“化學工廠”，肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易受汙染的部門。肝有著不可替代的作用，因此養肝尤為重要。

特徵一：臉色紅潤

如果面色有光澤，說明肝功能正常。但是如果臉色為青色，說明可能是肝硬化。因為肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。如果臉色嚴重發黃，那可能是患有黃疸型肝炎。

特徵二：眼睛明亮、視力好

中醫講，肝開竅於目，眼睛是肝臟的視窗。如果肝臟健康，那麼眼睛就會明亮有神。相反，如果眼睛經常發花、眼角乾澀、看不清東西，除了視力下降引起的問題，也可是肝臟功能衰弱的先兆。如果肝氣虧，看書稍久就容易疲勞。當過旺的肝火到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲。

特徵三：指甲健康，有光澤

《素問·五臟生成》：“肝之合筋也，其榮爪也。”肝指甲作為筋的一部分，如果肝臟健康，指甲就又光澤且質地堅硬。如果肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。如果指甲比較脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。如果指甲表面有凸起的稜線，或者是向下凹陷，就說明毒素在肝臟蓄積了。如果操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。

如果你沒有上面的身體特徵，或者是隻有其中少部分特徵，那麼，你日常就更加需要保護肝臟健康了哦~不妨試試下面的護肝方法！

如何保護肝臟健康？

1、藥食互補養肝臟

發現自己肝不好，在日常飲食中就要多注意攝入對肝臟有益的食物，尤其是用枸杞、葛根、蕎麥米、大豆等藥食同源的食物來養肝護肝，它們在修復肝受損、提高肝細胞的再生能上有很大裨益。肝不好的人群，可以拿它們泡茶代替日常的茶飲。

茶飲見效一般會比較慢，對於想在養肝護肝上做專門調理的人群來說，可以喝這類食物的發酵液。現代藥理發現，食物發酵之後，其營養物質更容易被人體吸收，且其有效物質含量也顯著提高，如仰甘枸杞酵液，先進益生菌技術厭氧發酵，養肝護肝效果比單純茶飲好上3倍，網上這類產品很暢銷。

2、不熬夜，養肝血

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。

本來肝血不足的人，如果再熬夜就會對肝臟造成巨大損傷，所以最好的方式是晚上10點鐘就上床，給肝臟充分的休息時間。

3、刮肝經

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的關節向下推。每次推300下，可消除肝臟內的火氣。

4、一份好心情

“肝主情志”，所以讓自己始終擁有一份好心情有益於肝。要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順暢而長保健康。

5、遠離汙染物

肝臟疾病可以通過血液、性生活等途徑傳播，因此日常中一定要避免不必要的刺青、共用刮鬍刀、打針等，因為B型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯，並不會被傳染。

6、禁忌6大禁忌

忌亂吃藥；

忌辛辣；

忌亂用補品；

忌過多食用蛋白飲食；

忌食加工食品；

忌酒；

平時生活中，許多人們“離不開”的習慣，都會對肝臟造成傷害，而肝臟的健康又對身體健康有著至關重要的作用，那麼“放縱”的你，肝臟還好嗎？如果你的有下面幾個身體特徵，那麼，恭喜你，你的肝臟還很健康哦。

特徵一：眼睛亮堂、視力好

特徵二：指甲健康，有光澤

“肝之合筋也，其榮爪也。”肝指甲作為筋的一部分，如果肝臟健康，指甲就又光澤且質地堅硬。

特徵三：心境愉悅、開暢

老人常說：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

肝臟不好的表現

肝臟不好如何進行調理

一：調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。

因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

二：均衡營養

夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

三：適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

四：吃草莓

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。

在春困的季節，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

五：喝奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

六：吃護肝食品

建議吃九金樽葛片，具有解酒護肝，修復肝損傷的功效。是用葛根、枳椇子、松花粉等藥食同源的食材精製而成的護肝食品。

七：調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

八：枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

九：調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。