隨著人們對養生的追求，對精神層面的追求。“冥想”越來越多的進入大眾的視野。其實呢冥想並沒有名字那麼神秘，我們所有人都可以練習冥想，並且從冥想中得到好處。

冥想對人體都有什麼樣的作用呢？

1、冥想可以幫助我們讓心靜下來。

隨著生活節奏的加快，科技的發達，網路社交圈的擴大，資訊量的爆炸。大家的腳步似乎很難慢下來，心也很難靜下來。而冥想就可以幫助我們放慢腳步，清空思緒，讓心沉靜下來。幫助我們控制情緒，對人和事做出更正確更理性的判斷。

2、冥想可以讓人思維清晰，敏捷。

打一個比方。有一瓶水，水裡面摻了很多的沙子汙泥。如果瓶子不停的晃動，那麼這水永遠都是渾濁的。而冥想呢，就相當於是讓瓶子靜止不動，讓沙子汙泥沉澱，讓水變得清澈純淨。而我們的大腦千頭萬緒就像滲著汙泥的水，混亂，紛雜，毫無頭緒。冥想就是讓大腦靜下來，理清思緒的過程。而大腦的沉澱過淲，可以幫助思緒變得有條理，清晰。思維敏捷。

3、減少壓力、焦慮、抑鬱等不良負面情緒。

壓力焦慮抑鬱這些不良情緒，透過冥想都可以得到有效的釋放和緩解。冥想時要求不念過去，不思將來，只在當下，以一個旁觀者的身份去審視自己。不管什麼事，當你跳出自己的內心，以旁觀者的身份去看去理解，可能完全是另外一個結論。

到底怎麼做冥想，我有一篇回答裡有詳細的介紹：從冥想時的姿勢、冥想時的呼吸、冥想時到底想什麼、冥想時如果思想開小差怎麼辦等等各方面，詳細介紹了作為我們普通人，初學者如何練習冥想。有興趣的可以翻來看一看。

感恩瑜伽，遇見瑜伽，遇見最好的自己。

在瑜伽中，冥想一般會放在最開始之前，找到一個適合自己且舒適的坐姿，跟隨老師的語音引導進行冥想（或者舒緩音樂伴隨） ，生活中無時無刻可以冥想，冥想的文化在很多人心中都是一種神聖的存在，能夠安神、放鬆、緩解壓力等等都是他的作用，且不說時間的長短，你能安靜的坐下來投入去冥想就是對自己最大的慰藉。

透過集中自己的呼吸並調節呼吸，採取某些身體的姿勢，產生特定的心理表象，或者是什麼都不想，來達到“空”，“靜”的狀態，冥想是改善生活的一種自然而不費力的方法，也是一種使人擺脫精神壓力與情緒焦慮，從而獲得完美、和諧、精力充沛、發揮潛能的生活藝術。在這樣的狀態裡，不用去考慮過去，現在和將來，只需要享受、感悟當下。

冥想方法有太多種，但目的都是一樣的，對於老手來說，其實也沒有那麼多所謂的區別了，適合自己的就是最好的。這裡介紹兩種好用的，這兩種也可以相互結合。

第一種觀呼吸，吸氣的時候想象著自己把周圍的能量慢慢的吸入體內，想象著這些能量正在慢慢的滋潤你的身體，呼氣的時候感覺丹田位置慢慢的有熱流流動，慢慢的呼吸越來越平緩而悠長，吸氣的時候小腹隆起，呼氣的時候小腹慢慢下沉，這就是簡單的腹部呼氣法

第二種，簡單來說就是觀照自己身體，讓自己的身體一步步放鬆下來，從頭部到腳底，先把注意力放在頭頂，想象著那裡的面板和細胞都隨著你的呼吸一點點鬆弛放鬆下來了，然後脖子，肩膀，手臂，胸口，腹部，臀部大腿小腿，腳部，就這樣從頭到腳來一遍，一遍不夠可以再來一遍，直到你身體完全平靜下來，最後完完全全的觀照著身體，享受整個過程，結束後你會發現身體會變得很有活力，很輕鬆。

在我們冥想過程中，不用擔心任何事，無論在這個過程中發生什麼都是正常的，煩躁，恐懼，喜悅，興奮等等情緒，這都是常態，而我們要做著就是觀察胸中這種種情緒，像一個旁觀者一樣，看著它們產生，有看著它們消失，心中不起一絲絲波瀾，之後可以去體悟這本來無一物的真諦，同時可以把這種感受帶到生活中，工作用，會讓你受益良多，讓我們在任何時刻都能保持一顆平常心，遇到任何問題能夠冷靜的做出正確的決斷。