太極拳能實戰，但是成功率太低。

體能 力量、速度、耐力、柔韌、協調、靈巧

（太極在耐力方面發展太多，而人的肌肉記憶是經過長期的重複練習獲得，過多的套路練習，緩慢練習，使肌肉記憶適應慢節奏，如果我們突然用左手刷牙一定不習慣）

技能 動作質量、動作穩定性

（太極拳技術；掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠；注意這些動作大多是纏繞動作，而現代搏擊是直拳、擺拳、勾拳線路都比纏繞線路短很多）

戰術能力自身發揮、干擾對手、影響判定

（以柔克剛，意氣君來骨肉臣 是太極主要思想，在格鬥中這會比對手慢一個節奏，是先防再攻，而現代散打說進攻是最好的防守）

心理能力 參賽情緒動員、比賽情緒控制、競技意志保持

（搏擊擂臺講規則，與人品無關，太極平時更多的是說哲學，說修為，似水道法自然）

知識能力 競技知識的掌握與運用

這是某大師的太極拳套路演練，雖然不是實戰，但這小關節帶動大關節，兩腳站死的動作，與實戰是差很多的。長期練習突然說改變動作，是有困難的。

這是散打的常規訓練形式，護具練習，都是儘量貼近最終賽場需求。

這種常規訓練，推手，交流，有非常大的侷限性，不能盡全力擊打。

當然太極拳放在養生修身，是非常重要的運動形式，尤其是對於心血管年長者是非常有益。

太極拳是中國優秀的傳統武術，是可以實現實戰的，這是不容懷疑的，更多的是內涵著中國優秀的傳統文化，這也是太極拳存在的問發展壯大的整整原因。

雖然太極拳的實戰性是有的，但是，太極拳的實戰性在真正的實戰中成功率很低，這不是太極拳不好，而是練習太極拳的人在實戰中發揮不出來太極拳真正的實戰性。

太極十年不出門，這一句話是太極拳練習者都明白的一句話，太極拳之所以難以練習是因為需要長時間的時間去打磨，這樣才可以將太極拳練習的遊刃有餘，在使用太極拳是也就可以真正的實戰啦。

太極圖

四兩撥千斤，這樣的能力在太極拳是真有的，我想，這樣的特點，太極拳在摔跤比賽中是絕對佔有優勢的，太極拳練習時間長久的可以摸出來對手的重心，以此來達到四兩撥千斤的效果。

陳小旺站樁

太極拳主要就是一個圓的道理，不過，這個圓是非常不好練習的，身體的各個關節都要在運動時化弧圓，只有這樣的練習境界達到了，太極拳的真正實戰性也就練習到位了！