可以偶爾替代主食，但不能長期嘗試

蒸南瓜雖然營養豐富，好處多多，但是長期代替主食的話，不利於健康。就算是短期內瘦下來了，也很容易反彈的，減肥期間碳水化合物還是不能缺少的。可以嘗試一下南瓜飯，也是不錯的選擇哦！

晚上可以吃，但是每頓最好控制在七分飽，晚上不吃米飯 麵條 大漠這些精緻碳水化合物高的，晚上清淡為主，正吃吃菜

南瓜的營養成分較全，營養價值也較高。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。南瓜還可以預防中風，因南瓜裡含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂。治療高血壓，可炒南瓜子吃，每日用量以20—30克為宜。俗話說“藥補不如食補”。近兩年，隨著國內外專家對蔬菜的進一步研究，發現南瓜不僅營養豐富，而且長期食用還具有保健和防病治病的功能。據資料顯示，南瓜自身含有的特殊營養成份可增強機體免疫力，防止血管動脈硬化，具有防癌、美容和減肥作用，在國際上已被視為特效保健蔬菜。

但是要說到減肥把南瓜當飯吃，勸大家還是算了，蒸南瓜雖然營養豐富，好處多多，但是長期代替主食的話，不利於健康。就算是短期內瘦下來了，也很容易反彈的，畢竟南瓜本身的糖分和碳水化合物都不低。

可以偶爾替代主食，但不能長期嘗試。

熱量攝入過高就會使我們發胖。南瓜作為低熱量食物，是可以在減肥期間吃的。

可以偶爾替代主食，但不能長期嘗試

南瓜雖然營養豐富，好處多多，但是長期代替主食的話，不利於健康。就算是短期內瘦下來了，也很容易反彈的，減肥期間碳水化合物還是不能缺少的。可以嘗試一下南瓜飯，也是不錯的選擇哦！

其實減肥期間可以以低GI值的食物代替主食，比如燕麥和糙米等。但是一定要搭配均衡，要吃的有營養。

南瓜是葫蘆科南瓜屬的植物。因為產地不同，叫法也不同。又名麥瓜、番瓜等。嫩果味甘適口，是夏秋季節的瓜菜之一。它含有豐富的維生素和果膠，能夠粘結和消除體內細菌毒素和其他的有害物質，像一些重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能夠起到解毒的作用。而且南瓜中含有豐富的鋅，參與人體核心酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長髮育的重要物質。南瓜當中富含豐富的胡蘿蔔素是一種維生素A的前體，它具有較強的抗氧化性，是我們抗癌，常食能夠起到抗癌，清除自由基的作用。

南瓜可以在減肥期間代替主食，因為我們平常吃的主食都是精細糧食，如白米飯啊，麵條啊，饅頭啊之類，這些精細加工的主食升糖快更容易餓，然後會想吃更多。南瓜可以在早上代替主食比較好，但是也不要一天三頓都吃南瓜，特別是老南瓜糖分含量還是挺高的。可以適當增加其他粗糧的攝入如番薯，雜糧飯等代替主食，對減肥都是很有用的

減肥不能減營養，該吃飯就吃飯，平時不注意飲食，看見好吃的控制不住，貪吃貪睡，不願動，等身體胖起來了，再不吃這個，那個，早點注意，

不能。南瓜畢竟只是一種蔬菜，營養相對單一，而人體所需要的營養是多樣化。即便是要減肥，也要保證人體的各種營養要素：蛋白質，多種維生素，纖維，碳水化合物等，這樣才能保證基本的身體健康。如果要減肥，最好是控制總能量攝入，並加強鍛鍊。

吃個一頓兩頓沒關係，或者作為副食沒關係，但是長期或者作為飯吃就沒有必要。要知道南瓜在美容，通便，促進腸胃蠕動上確實有作用，但是要知道1.南瓜含糖，熱量很高，我們通常的做運動其實就是為了消耗體內的熱量，如果熱量不能得到消耗，還是會胖。2.你要明白自己為什麼胖？一般情況下胖瘦是和消化沒有關係的，胖瘦和菌群相關，所以要想瘦，還得調節體內菌群平衡，然後如果伴隨肥胖，還有輕微的脂肪肝或者三高，很明顯就已經是菌群啃食胃粘膜以至於胃粘膜、腸道壁出現漏洞了，這時候還需要修補漏洞。