如果上肢做到含胸拔背。兩臂掤好，中部腰胯要純粹松盡。思想意識要專注。全身要做到一動無有不動，一靜無有不靜。這樣久而久之自然就做到以腰為軸，帶動四肢。本人練拳不精，而且文筆也不行。回答的不好，請大家指正。

首先要先練出腰勁，然後以腰勁吹動身體的肩 肘 手，以意領勁，以勁運身，熟練好內三合，自然而然的慢慢執行，由慢而熟練而快，最終達到意到勁到，這才是真正的太極拳；不是很多影片上的甩甩膀子甩甩手就當是太極拳的發勁，那最多算是雕蟲兒戲而已。

腰勁只是太極拳發力的一部分，太極拳發力應該是整體螺旋勁。盤架子就是為了練習全身貫通，時刻要體會到全身四肢是一個整體在運動，拳經雲一動無不動，不是揮手發力也不是轉腰發力，而是周身之力經過旋轉放大集於一點發出，這樣才脆。

見過甩鞭子嗎？你的身體就是一根鞭，那裡發力那裡就是鞭梢。

看過吊車工作過沒有？腰就是車身上的軸，胯至膝是車身固定不動，腳如吊車支撐腳往下壓產上往上撐的勁，肩臂保持樁功框架，前臂在腰的帶動下旋轉擴張，動則應肩與胯合，肘與膝合，手與足合，以鼻尖為界，左右手均在兩邊運動，互不越界（個別招式例外）。

在放鬆的基礎上，意念引領腰，腰帶動身體其他部位運動或發勁。腰實際就是丹田。關健是放鬆，否則腰勁出不來。看一個人太極拳打的怎麼樣，主要是看他有沒腰襠勁。只是手動，身子和腰不動，很死，那是外行。

太極拳中，如何用腰帶動身體？

太極拳是一項全身運動。腰部是太極拳的至關重要的功能轉換部位。它是主宰太極拳的所有動作的核心。太極拳的所有動作，都是以腰部為軸心帶動來完成的。牽一髮，而動全身。講的就是太極拳運動中的腰是帶動身體動作的領䄂。太極拳中的腰部動作巧妙的把圓周運動轉換為往復直線運動。讓太極拳的獨特圓滑的纏絲勁力，以順逆，正反，左右，上下，前後，從不同的方向，不同的角度展現出太極拳獨有的纏絲勁力的吋勁，抖力。太極拳運動講究的是以腰發力，來帶動全身的整體勁力。傳統武術內家拳太極，八卦，形意，三大內家拳的名師大伽是這樣稱呼 它們。太極腰，八卦步，形意拳。腰，步，拳，是內家拳法的核心精華。它詮釋的是內家拳法中各門派的精典應用精彩。它也是中華傳統武術實戰應用的基 本大法。正確得法的鍛練它可以獲得事半功倍的效果。

太極腰。它詮釋的是腰部在太極拳運動中的重要性。太極腰的運動軌跡是以腰部為軸心的圓 周運動。它能帶動全身所有動作以腰為軸心旋轉，能很順利的把圓周運動轉化為往復直線運動。這就是太極腰執行的神奇之處。太極腰的原理 和高速公跑上飛跑的轎車發動機的原理等同。轎車發動機透過二大機構來產生巨大的能量馬力。a曲軸連桿機構，把圓周運動變成往復直線運動。太極腰也是充分利用把圓周運動，變為直線運動的纏絲勁力來展現太極拳獨有的四兩撥千斤之力。b凸輪軸配氣機構，它讓汽車發動機進排氣的配比平衡最大化，能輸送出巨大的能量馬力。太極拳的氣沉丹田，以意練氣，形松意緊也是充 分利用呼吸時，進排氣上的意念調控。來輸送太極拳透過氣沉丹田產生的勁力和能量

。太極拳運動是一項文修能強身健體，保健養生的健身運動，在全民健身運動中，正確得法的鍛練它，可以給身體健康提供正能量。不要等老了，病了，才想起了太極拳。早一點學會太極拳，它能提升你的健康和生存生活質量。這就是我對太極拳如何用腰帶動全身的回答。歡迎點評。

拳言:腰襠膝是發動機，太極拳很講究腰在練和用時的作用，那麼該怎麼做呢？

盤架子，或者練習基本功時，首先要放鬆，做到順遂。然後體會由足而腿，再到腰背肩手的纏絲運動。再體會腰如車軸，帶動軀體的運動。

會者不難，難者不會。需要多練習，多揣摩。