1.不要吃太燙的飯菜，我們總是被客氣地吃飯，比如生活中最常見的是趁熱吃，不管是不是冬季還是其它季節，我們總能聽到這句話，其實趁熱吃是非常傷口腔的，那些滾燙的食物在寒冷的冬季進入嘴巴時，雖然吃得特別暖心，非常不利於我們自身的健康。

2.要飲食均衡，任何年齡段的人都要記住這個飲食要訣，不但要吃蔬菜，也要吃葷菜，補充各種各樣的食物，特別是蔬菜類的， 要補充儘可能多顏色的食物，那些食物會更有營養，而挑食吃的習慣必須好好改改，從下一餐開始，吃多一些種類的食物

3.要有規律地飲食，切記不要暴飲暴食，按照規定時間吃飯，那就是能控制飲食的量，一旦錯過吃飯點，往往會出現大吃大喝的情況，另外不按時吃飯也不利於健康，如果在實際生活工作中不好把控，那可以定時提醒一下自己，按時吃飯真的很重要。

4.少吃點過鹹、過甜的食物，這樣的口味會導致自己身體環境出現失常，甚至埋下疾病隱患，因為有些疾病跟人吃過鹹過甜的食物有關，所以在實際吃飯的時候，要儘可能吃得淡一些，這樣利於健康。

第一:不能吃太燙的食物以及喝太燙的水

第二:不要經常吃刺激性食物

第三:飯桌禮儀也很重要

吃飯在古代是一件體現修養的事兒，現代的很多人已經不知餐桌禮儀為何物了，拋開吃飯玩手機這個最大的惡習，餐桌上的壞習慣還是有很多。

比如：

吃飯翹二郎腿；

吧唧嘴；

左催右喊才上飯桌；

用筷子在盤子裡劃拉菜；

不等長輩入席就動筷；

嘴裡有飯時還不停說話；

喝酒不注意場合；

去餐廳吃飯時鋪張浪費；

最討厭的一個，找各種理由逃單！

挑剔食物

有些人，比如嘟嘟小時候，不可口的飯菜就是不吃，勉強吃幾口就跑，遇到喜歡吃的飯菜呢，小肚吃得溜圓，這是非常不對的習慣，嘟嘟現在就有深刻的體會了。這樣下去，身體所需要的營養成分就會攝取不均衡，導致營養不良，特別是小孩子，會直接影響發育的哦（不然嘟嘟可能會長成大個子美女的）

暴飲暴食

這點也需要引起我們的注意，不管是孩子還是我們大人，或是老年人，都不能暴飲暴食。長時間暴飲暴食會引起肥胖，導致內分泌紊亂，而一旦出現身體肥胖，一來對身材不美觀，二來肥胖還會引起好多疾病，所以一定要注意哦。

不吃早餐

哎呀，寫到這裡的時候，嘟嘟先檢討自己，嘟嘟早飯從不準時吃，因為嘟嘟曾很忙碌而沒時間吃早餐，把好好的胃弄傷了，現在一吃早餐胃就會疼。從這點就能看出早餐的重要了，所以一定要養成安安穩穩坐下來吃早餐的習慣，不要隨便一個麵包或一袋泡麵了事。

節食減肥

愛美之心人皆有之，可是你想減肥靠節食那是萬萬不能的，那樣減下來的不是肥，而是你身體裡的水分，肥看著減了點，可你的身體也完了，當你吃點東西的時候，那點點減掉的肥馬上回到你身上，而且更要加重。所以千萬不要為了減肥而少吃或不吃飯，大口大口只喝水充飢，那樣的話你離黃臉婆很近了。

5

吃飯速度

有些人吃飯很快，因為性子急所以吃飯也是風風火火，急三火四的塞進肚子裡點飯抬腳就走，哎呀這樣對身體可是很不好的，不說你吃熱飯的時候會燙傷你的食道，就算是身體別的器官也受不了啊，所以為了我們的身體著想，一定要改掉這壞習慣哦。

6

心情不好時進食

人在心情不好或心情緊張時，就不要強迫自己吃飯了，就算勉強吃下東西，也會出現胃部疼痛的不適感。嘟嘟就是如此，在心情稍微不好的時候吃東西，胃就會疼痛難忍，還會出現厭食的惡性反應